যৌবন শক্তি বৃদ্ধি করতে যে পাঁচটি উপাদান আপনার রান্নাঘরেই লুকিয়ে আছে, সেটা জানেন কি? | EP 581

তারা না থাকলে জীবনের শক্তি এবং শক্তি কোথায় পাবেন

আমাদের প্রত্যেকে, আমাদের জীবনে কমপক্ষে একবার, তীব্র ভাঙ্গন এবং শক্তি ক্লান্তির মুখোমুখি হয়েছিল। আগে যদি পড়াশোনা করা, কাজ করা, ঘরের কাজকর্ম এবং ভোররাতে খুব সকালে উঠা সম্ভব হত, এখন এমনকি সকালে উঠাও বেশ কঠিন। শক্তি কোথায় যায় এবং কীভাবে পুরো দিন স্থায়ী হয় তার জন্য আমরা আরও খুঁজে বের করব We

নিবন্ধ সামগ্রী >

পতনের কারণ বাহিনী

প্রথমে আপনার বুঝতে হবে যে অত্যাবশ্যক শক্তি কোথায় যায়। কারণগুলির ভিত্তিতে, কীভাবে এটি সংরক্ষণ এবং বাড়ানো যায় তা বিচার করা সম্ভব হবে

  • ঘুমের ঘাটতি
তারা না থাকলে জীবনের শক্তি এবং শক্তি কোথায় পাবেন

চিকিত্সকদের সুপারিশ অনুসারে, দিনে প্রায় 6-8 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। একই সময়ে, দিনের বেলা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি দেহ থেকে শেষ শক্তির সংস্থানগুলি কেড়ে নিতে পারে। যদি আপনি এখনও খুব নিদ্রাহীন বোধ করেন তবে আপনি 15 মিনিটের জন্য ডোজ করতে পারেন - এটি অলসতায় বাধা এবং শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে

  • জাঙ্ক ফুড

প্রাকৃতিক খাবারের পরিমাণ হ্রাস এবং ডায়েটে দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের সংখ্যা ক্রমান্বয়ে বৃদ্ধি পাওয়ার সাথে সাথে শরীরের শক্তি সঞ্চয়গুলি হ্রাস পায়। নিশ্চয়ই খাওয়ার পরে ঘটে যাওয়া ঘ্রাণ এবং দুর্বলতার অনুভূতি সম্পর্কে অনেকে परिचित।

ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ট্রান্স ফ্যাট এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের কারণে এটি ঘটে। খাওয়ার পরে, দেহ একটি স্বল্প-মেয়াদী অদৃশ্য প্রভাব গ্রহণ করে, যার ফলে এটির শেষ শক্তি সঞ্চয় হয়

  • অতিরিক্ত ব্যস্ত

এটি কারও কাছেই গোপনীয় বিষয় নয় যে প্রেমহীন কাজ করা অত্যন্ত ক্লান্তিকর - উভয়ভাবে শারীরিক এবং আবেগগতভাবে। খিটখিটে বাড়ে, ঘনত্ব হ্রাস পায়, কাজের মান ক্ষতিগ্রস্থ হয়, যার ফলে পরিচালনা থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া ঘটে। এবং আপনার পছন্দ না এমন কাজের জন্য আপনাকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হবে না

এমন একটি অবস্থানও যা প্রিয় এবং আকর্ষণীয় হয়ে থাকত সময়ের সাথে সাথে শুকিয়ে যেতে পারে।

এর কারণ হ'ল অতিরিক্ত কাজ করা, অন্য লোকের দায়িত্বের দিকে ঝাপিয়ে পড়া, কর্মীদের সাথে দ্বন্দ্ব। ফলস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে যাওয়ার ইচ্ছে নেই, দিনের শেষে আরও ক্লান্তি এবং বিরক্তি রয়েছে

  • পরিবারের দায়িত্ব

বাড়ির কাজ traditionতিহ্যগতভাবে মহিলা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তাই গার্হস্থ্য পুনরায় বিতরণের বিষয়টিঅনেক পরিবারে তাদের দায়িত্ব এমনকি শব্দ না। এদিকে, একজন আধুনিক মহিলা একজন পুরুষের চেয়ে খারাপ আর উপার্জন করতে পারেন না, সমান তালে তার সাথে একটি পরিবার সরবরাহ করে। একই সময়ে, মহিলাদের প্রধান কাজের পরে ঘরের কাজের পুরো বোঝাটি নিতে হবে

একটি পাঠ্যপুস্তকের পরিস্থিতি তখন হয় যখন স্বামী কাজ শেষে বিশ্রাম নেন এবং স্ত্রী রাতের খাবার রান্না, পরিষ্কার এবং লন্ড্রি করতে ব্যস্ত হন। ফলস্বরূপ, দিনের শেষে, সে প্রায় পা থেকে পড়ে যায় এবং তারপরেও তার সন্তান এবং স্বামীর দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন to

আমরা কি বলতে পারি যে এই ক্ষেত্রে 6-7 ঘন্টা শক্তি সঞ্চয় করতে যথেষ্ট হবে? না, ইস্যুটির একটি মূল সমাধান প্রয়োজন, যথা: গৃহস্থালি কাজের পুনর্ বিতরণ। এটি মহিলাকে আরও প্রাণবন্ততা বজায় রাখতে সহায়তা করবে

  • লোক
তারা না থাকলে জীবনের শক্তি এবং শক্তি কোথায় পাবেন

শক্তি হ্রাসের অন্যতম কারণ হ'ল অন্য ব্যক্তিরা। এঁরা হলেন একই বন্ধু বা পরিচিতজন যারা ঘন্টার পর ঘন্টা পার্টিতে বসে কিছু বলতে পারেন না, তাদের জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করতে পারেন এবং কারও সাথে আলোচনা করতে পারেন। এঁরা সেই আত্মীয় যারা দু'দিন ধরে বেড়াতে এসেছিলেন এবং ভুলে গিয়েছিলেন যে সময়সীমা অনেক বেশি ue

এই লোকেরা যারা মর্মস্পর্শী আন্তরিকতা এবং কঠোর বিবৃতি দিয়ে নিজের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পছন্দ করে। তাদের জন্য, এটি নিজের মধ্যে প্রায় শেষ - অন্য ব্যক্তির ভারসাম্য বজায় রাখা। তাদের সাথে যোগাযোগের পরে, সম্পূর্ণ দুর্বলতার অনুভূতি আসে এবং সবকিছু হাতছাড়া হয়ে যায়। এই জাতীয় ব্যক্তিকে জনপ্রিয়ভাবে এনার্জি ভ্যাম্পায়ারও বলা হয়

  • অন্যের প্রতি অত্যধিক দায়বদ্ধ

বিপুল সংখ্যক প্রতিশ্রুতি, অন্য ব্যক্তির প্রতি দায়বদ্ধতাও নৈতিক ও শারীরিক ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের তুলনায় বেশ কয়েকটি কাজের জন্য খুব অল্প সময় প্রয়োজন a এবং আমি তাদের অপূর্ণতা স্বীকার করতে চাই না, কারণ একটি প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছিল যা পূরণ করা প্রয়োজন

এইরকম দুষ্টু চেনাশোনাটি এমন ব্যক্তির দিকে পরিচালিত করে যে কোনও ব্যক্তির ঘুম ব্যাহত হয়, তিনি ক্রমাগত কী করবেন তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করে এবং কোনও কিছুর গ্রহণ এবং মনোনিবেশ করার কোনও উপায় নেই।

কীভাবে শক্তি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করবেন

যদি এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে কোনও মেজাজ নেই, সমস্ত কিছু হুবহু একই রকম, প্রতিদিন আগেরটির মতো, তবে এর অর্থ হল আপনার জরুরিভাবে শক্তি এবং শক্তি অর্জন করা দরকার। এটি করার জন্য, আপনি দীর্ঘমেয়াদী, বা দ্রুত পুনরুদ্ধারের পদ্ধতিগুলির উদ্দেশ্যে পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন

আধ্যাত্মিক অনুশীলন

শক্তি সম্ভাব্যতা বৃদ্ধির বিভিন্ন পদ্ধতির মধ্যে, প্রাণশক্তি ফিরিয়ে আনার আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলির দ্বারা একটি সম্মানজনক স্থান দখল করা হয়। তারা আপনাকে এই মুহুর্তে ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেয় এবং হয় নেতিবাচক থেকে মুক্তি পেতে বা অ্যাবস্ট্রাক্ট করার চেষ্টা করে। ধ্যান এবং যোগ ভাল কাজ করে।

সম্ভাব্য বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল প্রাচ্য মার্শাল আর্ট অধ্যয়ন করা - এগুলিতে কেবল মার্শাল দক্ষতাই নয়, আধ্যাত্মিক বিষয়গুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এগুলিকে দক্ষ করে তোলা আপনাকে অভ্যন্তরীণ সামঞ্জস্যতা এবং ভারসাম্য অর্জন করতে পারে, নিজের মধ্যে কিছুটা শক্তি নিয়ে যায়

এবং ANDআবর্জনা থেকে মুক্তি

এই প্রসঙ্গে আবর্জনার অর্থ কেবল আবর্জনার ক্যানের সামগ্রীই নয়। আবর্জনা স্মৃতি আকারে অতীত জীবনের পরিস্থিতিতে লুপিং আকারে সংবেদনশীল হতে পারে। খুব প্রায়শই এমন একজন ব্যক্তি আছেন যা খুব বেশি মনো-মানসিক চাপ তৈরি করে এবং এর দ্বারা শক্তি সঞ্চয়গুলি হ্রাস করে। আপনার যখনই সম্ভব এই জাতীয় লোকদের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করা উচিত

তারা না থাকলে জীবনের শক্তি এবং শক্তি কোথায় পাবেন

আমাদের সবচেয়ে আক্ষরিক অর্থে আবর্জনা উল্লেখ করা উচিত - পুরানো খেলনা, জিনিস, আবর্জনা। এই সবগুলি কোনও ব্যক্তির কাছ থেকে শক্তিও নিতে পারে, কখনও কখনও সর্বাধিক মনোরম স্মৃতি এবং আবেগের কারণ হয় না। আপনার কখনই প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সংরক্ষণ করা উচিত নয় এবং অদূর ভবিষ্যতে আর কার্যকর হবে না

যদি কোনও জিনিস এক বছরেরও বেশি সময় ধরে ব্যবহার না করা হয় তবে এটি আর ব্যবহার করা হবে না। সুতরাং, যারা এটি ব্যবহার করতে পারেন তাদের এটি দেওয়া আরও সহজ। যাইহোক, কারও কাছ থেকে এ জাতীয় জিনিস নেওয়া নিন্দনীয় নয়, বিশেষত যদি এই জিনিসটির প্রয়োজন হয়

অনুশীলন

নিয়মিত অনুশীলন রক্তের এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগগুলির আকাঙ্ক্ষা বেশি হবে এবং শারীরিক আকারে অগ্রগতি ব্যতিক্রমী আনন্দদায়ক আবেগ নিয়ে আসবে। ঘুমের উন্নতি হয়, প্রাণশক্তি দ্রুত পুনরুদ্ধার হয়

পাওয়ার সংশোধন

ডায়েটে প্রচুর শাকসবজি এবং ফল যুক্ত করা প্রাণশক্তির সরবরাহ বাড়াতে সহায়তা করে। সংস্কৃতি এবং ডায়েটের সংমিশ্রণের পরিবর্তনের সাথে শক্তির সম্ভাবনা বৃদ্ধি পেতে শুরু করে

প্রাকৃতিক উত্সের পণ্যগুলি দিয়ে এটি সমৃদ্ধ করা এবং খাওয়া কৃত্রিম খাবারের পরিমাণ হ্রাস করা কেবলমাত্র পুরো দেহের কার্যকারিতায়ই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে না, তবে শক্তি সঞ্চয়গুলিও পুনরায় পূরণ করবে

ঘুম সংশোধন

তারা না থাকলে জীবনের শক্তি এবং শক্তি কোথায় পাবেন

ঘুম শক্তির ভারসাম্যের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। 10 ঘন্টা ঘুম আপনাকে 6 এর চেয়ে অনেক কম শক্তি দিতে পারে, তবে শর্ত থাকে যে ঘুমের সময়সূচীটি অনুসরণ করা হয় না। যতটা সম্ভব শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য ঘুমের জন্য, মধ্যরাতের আগে বিছানায় যাওয়া মূল্যবান। বিছানায় যাওয়ার আদর্শ সময়টি 22-23 ঘন্টা। তারপরে জাগরণ সহজ হবে, এবং শক্তির সরবরাহ পুরো দিনের জন্য যথেষ্ট হবে

শয়নকক্ষের বায়ু পরিষ্কার হওয়া উচিত এবং তাপমাত্রা খুব বেশি না হওয়া উচিত, কারণ এতে অস্থির ঘুম হয়। বেডরুমের অতিরিক্ত শীতল বাতাস দুঃস্বপ্নগুলি ট্রিগার করতে পারে।

ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল ঘুমের মান উন্নত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে - ত্বকে মাত্র কয়েক ফোঁটা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে সহায়তা করবে

বিশ্বের সবচেয়ে রহস্যময় কালো জাদুর বই নেক্রোনমিকন। বিশ্বাস করতে পারবেন না কি শক্তি ছিল ওই বইটিতে।

পূর্ববর্তী পোস্ট বৈদ্যুতিক ব্রাশ: মুখের ত্বকে প্রয়োগ করার সমস্ত উপকারিতা এবং কনস ওজন
নেক্সট পোস্ট পুদিনা বার্নিশের সাথে ম্যানিকিউরের জন্য শেডগুলির সংমিশ্রণ