১ মাসে ১৫ কেজি ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট | ডাঃ জাহাঙ্গীর কবিরের কিটো ডায়েট | Jahangir Kabir Keto Diet

একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট বিশেষ কি?

একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট না শুধুমাত্র কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়, তবে শস্যজাতীয় পণ্যগুলির সাথে অ্যালার্জিযুক্ত লোকদের জন্য তাদের অবস্থা স্বাভাবিক করারও একটি সুযোগ। এই অসহিষ্ণুতার সারমর্মটি হ'ল দেহ আঠালোকে শোষণ করতে সক্ষম হয় না, যা অগত্যা সমস্ত শস্যের মধ্যে উপস্থিত থাকে।

একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট বিশেষ কি?

নিজেই, গ্লুটেন একটি প্রোটিন যা এটি ক্ষুদ্রান্ত্রের মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করার সাথে সাথে কিছু ক্ষেত্রে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে খাদ্য প্রবেশের জন্য এবং তার শোষণের জন্য দায়ী ভিলিকে ক্ষতি করতে পারে

সুতরাং আপনার যদি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট নিয়ে সমস্যা হয় তবে আপনার অনুরূপ ডায়েটে মনোযোগ দেওয়া উচিত

সুতরাং আপনি কেবল ওজন হ্রাস করতে পারবেন না, বরং আপনার পুরো শরীরকেও নিরাময় করতে পারবেন

নিবন্ধ সামগ্রী

একটি আঠালো মুক্ত ডায়েটের জন্য ইঙ্গিত

সম্ভবত আমরা সকলেই এই অভিব্যক্তিটি শুনেছি: আমরা যা খাই । এই কারণেই কিছু সময় আগে আমেরিকান বিজ্ঞানীরা মানব স্বাস্থ্যের উপর নির্দিষ্ট খাবারের প্রভাব নির্ধারণের জন্য একাধিক অধ্যয়ন পরিচালনা শুরু করেছিলেন। এবং ফলাফলগুলি অপ্রত্যাশিত চেয়ে বেশি ছিল

প্রমাণিত হয়েছে যে একশ জনের মধ্যে একজনকে সিলিয়াক রোগ রয়েছে এবং এক হাজারের মধ্যে একজনই এ সম্পর্কে জানেন। এই রোগটি কী এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন

এই রোগের লক্ষণগুলি হ'ল আঠালোযুক্ত পণ্যগুলির দ্বারা ক্ষুদ্রান্ত্রের ভিড়িকে নিয়মিত ক্ষতি করে। তবে ডায়েট পরিবর্তন না করে খাদ্য শোষণের উপর এই প্রোটিনের প্রভাব হ্রাস করার কোনও উপায় নেই। অতএব, বিজ্ঞানীরা এবং চিকিত্সকরা একটি বিশেষ পুষ্টি ব্যবস্থা তৈরি করেছিলেন, যা পরে তাকে আঠালো-মুক্ত খাদ্য হিসাবে ডাকা হয়েছিল।

কিছুক্ষণ পরে, এটি স্পষ্ট হয়ে গেল যে ডায়েট থেকে গ্লুটেনযুক্ত খাবারগুলি বাদ দেওয়া কেবল অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে না, তবে ওজন হ্রাসে ভূমিকা রাখে। সেই থেকে এই পুষ্টি ব্যবস্থা স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে

এছাড়াও সম্প্রতি, মানসিক স্বাস্থ্যের উপর আঠালো প্রভাব সম্পর্কে প্রাথমিক গবেষণা শুরু হয়েছে। অবশ্যই, চূড়ান্ত ফলাফলগুলি এখনও উপলভ্য নয়, যেহেতু এই মুহুর্তে কোনও ওষুধ সংস্থাই এই জাতীয় গবেষণায় প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে প্রস্তুত নয় is

তবে কিছু প্রাথমিক পরীক্ষাগার অনুসন্ধানের জন্য ধন্যবাদ, এটি যুক্তিযুক্ত হতে পারে যে এই জাতীয় সংযোগ এখনও বিদ্যমান। তবে, যতটা শোক লাগছে ততই এখানে, আঠালো মানুষের শরীরের ভালোর জন্য কাজ করে না

বিশেষত, বিজ্ঞানীরা ছিলেনপাওয়া গেছে যে আঠালো বা সিলিয়াক রোগে অ্যালার্জিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই বেশিরভাগ সংখ্যক নিউরোসাইকিয়াট্রিক রোগের মালিক হন। এর মধ্যে অটিজম এবং সিজোফ্রেনিয়া অন্তর্ভুক্ত

প্রক্রিয়াটি হ'ল গ্লুটেন এবং কেসিন, যা দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়, প্রতিক্রিয়া জানায়। এর ফলস্বরূপ শরীরে পেপটাইড তৈরি হয়। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে এগুলি ধীরে ধীরে শরীরের ক্ষতি না করে ভেঙে যায়

তবে অটিজম বা সিজোফ্রেনিয়া আক্রান্তদের ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ বিভাজন ঘটে না। পেপটাইডগুলি রক্তের প্রবাহে প্রবেশ করে, তারপর মস্তিষ্কে। ফলাফলটি এমন একটি শর্ত যা অস্পষ্টভাবে একটি মানসিক বা অটিস্টিক ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলির স্মরণ করিয়ে দেয়

সুতরাং, একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট অটিজমের জন্য খুব উপকারী। এবং যদি আপনি শৈশব থেকেই তার ভিত্তিতে কোনও শিশুর ডায়েট তৈরি করেন তবে কিছুক্ষণ পরে সমস্ত উপসর্গগুলি দুর্বল হয়ে যেতে পারে, সেখানে শিশুর মানসিকতা প্রায় সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনাও রয়েছে

যার জন্য একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট প্রয়োজন

একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট বিশেষ কি?

আপনার শরীরের আঠালো ধারণা রয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করা বেশ সহজ। এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল আপনার দেহের প্রতিক্রিয়া সাবধানে পর্যবেক্ষণ করতে হবে

যদি, আঠালোযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে, আপনার পেট ব্যথা হতে শুরু করে, বমি বমি ভাব এবং ফোলাভাব দেখা দেয়, তবে এটি সতর্ক হওয়ার কারণ।

এবং সময়ের সাথে সাথে যদি মুখে ছোট ছোট ঘা দেখা দিতে শুরু করে, তবে এটি অ্যালার্ম বাড়ানোর সংকেত। অ্যালার্জির উপস্থিতির আরেকটি সূচক হ'ল বাচ্চাদের বিকাশ এবং বৃদ্ধিতে বিলম্ব। এই ক্ষেত্রে, আপনার অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত এবং অ্যান্টিবডিগুলির জন্য একটি নিয়মিত রক্ত ​​পরীক্ষা করা উচিত

তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, চিকিত্সা পদ্ধতির মাধ্যমে আঠালো সংবেদনশীলতার উপস্থিতি নির্ধারণ করা সবসময় সম্ভব নয়। অতএব, আপনি যদি ক্রমাগত অন্ত্রের ব্যাধিতে ভুগছেন তবে বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে আঠালোযুক্ত খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি অস্বস্তি হ্রাস পায় তবে আপনি সঠিক পথে রয়েছেন

একটি আঠালো-মুক্ত ডায়েটের সুবিধা এবং ক্ষত

আমরা ইতিমধ্যে একটি আঠালো-মুক্ত ডায়েটের সুবিধা সম্পর্কে কথা বলেছি। যেমনটি আপনার মনে আছে, এর মধ্যে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের উন্নতি, অটিজম এবং সিজোফ্রেনিয়ায় লক্ষিত লক্ষণগুলি হ্রাস করার পাশাপাশি তাত্পর্যপূর্ণ ওজন হ্রাস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তবে এখানেই সমস্ত সুবিধা শেষ।

বেশ কয়েক বছর ধরে এই অঞ্চলে গবেষণা চালাচ্ছিলেন আমেরিকান একদল ডাক্তার যুক্তি দেখিয়েছেন যে খাদ্যে এ জাতীয় বিধিনিষেধ শুধুমাত্র তাদের জন্য উপযুক্ত যারা পৃথক সংবেদনশীলতায় ভোগেন তবে বাকীগুলি কেবল তাদের দেহকে বিপুল পরিমাণে পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করে, যা ছাড়া আমরা পুরোপুরি কাজ করতে অক্ষম ।

সুতরাং ওজন হ্রাস করার জন্য একটি আঠালো-মুক্ত ডায়েট আপনার স্বাভাবিক উপায় নয়। এবং ক্রমাগত আপনার শরীরে নির্যাতনের পরিবর্তে শারীরিক অনুশীলন করা ভাল। এক্ষেত্রে অবশ্যই কোনও ক্ষতি হবে না। আসুন আমরা নিজের ক্ষতি না করি, তবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করি এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যায়! পি>

ওজন হ্রাস জন্য আঠালো বিনামূল্যে ডায়েট

আপনি যদি সবাই এইভাবে কয়েক পাউন্ড হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আপনাকে এই জাতীয় পুষ্টির সমস্ত নিয়ম মেনে চলতে হবে

প্রথমত, সেই পণ্যগুলির তালিকা তৈরি করা মূল্যবান, এই ক্ষেত্রে যার ব্যবহার অগ্রহণযোগ্য:

  • ওটস, রাই, গম এবং বার্লি। এই শস্যযুক্ত কোনও খাবার আপনার খাওয়া উচিত নয়। অন্যথায়, কোনও ফলাফল হবে না;
  • ময়দা পণ্য;
  • যে পণ্যগুলিতে স্টার্চ যুক্ত করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে সমস্ত ধরণের সালাদ ড্রেসিংস, টমেটো সস, দুগ্ধ এবং সসেজ পণ্য;
  • মল্ট এবং কেভাসযুক্ত মিষ্টি

আপনারও অর্ধ-সমাপ্ত পণ্য খাওয়া উচিত নয়। সেখানে প্রায় প্রচুর পরিমাণে আঠালো রয়েছে, যেহেতু এটি প্রায় সমস্ত স্বাদ এবং বিকল্পগুলিতে উপস্থিত রয়েছে। এই জাতীয় পুষ্টির ব্যবস্থাটি উপবাসের জন্য একেবারে সরবরাহ করে না সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি যে কোনও থালা জন্য রেসিপি ব্যবহার করতে পারেন, কেবল তা নিশ্চিত করুন যে সেগুলিতে নিষিদ্ধ পণ্য নেই।

একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট বিশেষ কি?

ডায়েট হিসাবে, আপনি সকালের প্রাতঃরাশের জন্য শুকনো ফলের সাথে খানিকটা কটেজ পনির খেতে পারেন। আপনার সাথে এক কাপ কোকোও থাকতে পারে। দুপুরের খাবারের জন্য, শাকসবজি ব্যবহার করে হালকা কিছু প্রস্তুত করুন। মনোযোগ! আপনার ডায়েটে ভাজা খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করবেন না

সফল ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার সবজি, মাছ এবং মাংস সিদ্ধ করতে হবে। আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন তবে আপনার একটি বিকেলের নাস্তা থাকতে পারে। এখানে আপনি একটু জ্যামের সাথে কর্নমিল বান উপভোগ করতে পারেন। আপনি চিনি ছাড়া চা সহ একটি বান পান করতে পারেন

রাতের খাবারের জন্য, আপনি শুকনো ফলগুলির সাথে খানিকটা কেফির পান করতে পারেন বা বাজির দই খেতে পারেন। তবে মনে রাখবেন যে আপনার নিজের রাতে খাঁজ কাটা উচিত নয়

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এই জাতীয় ডায়েট আমাদের শরীরের জন্য খুব উপকারী হতে পারে। এবং তার ডায়েট অনুসারে খাবার রান্না করার জন্য আপনাকে প্রচুর সময় ব্যয় করতে হবে না। সবচেয়ে বড় কথা, ভুলে যাবেন না যে ডায়েট স্থায়ী হওয়া উচিত নয়। এবং বাকি সময়, দৈহিক ক্রিয়াকলাপের জন্য এক ঘন্টা বা দু'দিন ব্যয় করতে ভুলবেন না। এবং তাই আপনি এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে পারেন। শুভকামনা!

ক্যালরি গননা এবং ওজন কিভাবে নিয়ন্ত্রন করবেন।

পূর্ববর্তী পোস্ট আপনার যা দরকার তা নাচ! কারও চেয়ে ক্লাবে নাচ শেখা
নেক্সট পোস্ট নাকের বেসালিয়োমা: রোগটি কীভাবে প্রকাশ পায় এবং এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায়?