আপনার নখ কি অমসৃণ? অল্পতেই ভেঙ্গে যায়? জানুন দ্রুত মসৃণ-শক্ত নখ গজানোর প্রাকৃতিক উপায়!

চুল এবং নখের জন্য ভিটামিন

সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে যে কোনও ধরণের টিস্যু - নখ এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য শরীর প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করে কিনা on এই পুষ্টির অভাব স্ট্রেস, ঘুমের অভাব, একঘেয়ে খাবার, দুর্বল বিউটি ভিটামিনের মতো কারণগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে

ফার্মেসী থেকে ভিটামিনগুলি - এগুলি কি সত্যই প্রয়োজনীয়?

চুল এবং নখের জন্য ভিটামিন

চুল এবং পেরেক পুনরুদ্ধার যত্নের চেয়ে বেশি পদ্ধতি (মাস্কস, স্নান) প্রয়োজন হতে পারে। শরীরের ভিতর থেকে সংরক্ষণাগার ব্যবহার করে ত্বকের ভঙ্গুরতা এবং শুকনো সমস্যা মোকাবেলা করতে হবে।

এটি করার জন্য, আপনাকে চুল ও নখের জন্য কোন ভিটামিন দায়ী এবং কীভাবে দেহে তাদের ঘাটতি মেটাতে হবে তা জানতে হবে। অনেক লোক সময়ে সময়ে বায়োটিনের সাথে ওষুধ খেয়ে সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করেন - এটিই প্রথম যা বিজ্ঞাপন আমাদের পরামর্শ দেয় এবং প্রথম নজরে সবচেয়ে কার্যকর সমাধান।

তবে, দেহের বিপাক প্রতিটি মহিলার পক্ষে আলাদা এবং কোনও একটি প্রতিকারের উপর নির্ভর করে ভারসাম্য অর্জন করা কঠিন হতে পারে

নিজের চেহারা এবং স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল প্রত্যেক মহিলার কাজ হ'ল নিজেকে এমন পুষ্টি সরবরাহ করা, যাতে প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন (এবং তাদের বেশিরভাগই কেবল অন্যদের সাথে মিলিত হয়ে কাজ করে) প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবারে উপস্থিত থাকে

ভিটামিন সমৃদ্ধ তাজা পণ্যগুলির সাথে প্রতিদিনের ডায়েটকে শক্তিশালী করার পরে, আপনি একটি অতিরিক্ত উপায় হিসাবে কোর্স নেওয়ার জন্য দুটি বা তিনটি ফার্মাসিউটিক্যাল প্রস্তুতি চয়ন করতে পারেন। একই সময়ে, একে অপরের সাথে ভিটামিনের সামঞ্জস্যতার বিষয়ে চিন্তা করা এবং শরীরের প্রয়োজনীয়তাগুলি নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ যেখানে নখ এবং চুল বর্তমানে অবস্থিত সেই অবস্থার উপর ভিত্তি করে

টিপ। ফার্মাসি থেকে নখের জন্য ভিটামিন কেনার সময়, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে ডোজটি সাধারণ পরিস্থিতিতে প্রতিদিন খাওয়ার জন্য উপযুক্ত কিনা। এটি এমন কিছু কারণের মধ্যে যা অসুস্থতাজনিত রোগীদের বা অ্যাথলেটদের প্রতিযোগিতায় দেখানো ভিটামিনের বৃহত ডোজগুলিতে কিছু পণ্য থাকে। ভিটামিনের অতিরিক্ত মাত্রা তাদের অনুপস্থিতির মতো ক্ষতিকারক হতে পারে।

কীভাবে পেরেক ভিটামিন চয়ন করবেন

চুল এবং নখের জন্য ভিটামিন

খুব ধীরে ধীরে বেড়ে ওঠা ফ্যাকা নখগুলি ভিটামিন ই এর অভাব নির্দেশ করে।

এর ফার্মাসি সংস্করণে একটি ডোজ রয়েছে যা বহু মারাত্মক রোগের সাথে চিকিত্সা করে, তাই নখের জন্য ভিটামিন ই খাবারের সাথে সবচেয়ে ভালভাবে পাওয়া যায়: ঠান্ডা চাপযুক্ত সূর্যমুখী এবং জলপাইয়ের তেল, মুরগির ডিম, মাছের গোলাপ, অঙ্কিত গম এবং ব্রান, শাক, শাকসবুজ।

টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো

শরীরের ক্যালসিয়াম ভাল শোষণের জন্য, এটি ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সহ গ্রহণ করা উচিত - কেবল এই সংমিশ্রণেএবং সুবিধাগুলি সর্বাধিক করা হবে। পেরেক বৃদ্ধির জন্য এই ভিটামিনগুলি একসাথে কাজ করে, তাই এগুলিকে একা গ্রহণ করা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সময় এবং অর্থের অপচয় হবে

ক্যালসিয়াম + ভিটামিন ডি ডায়েট : দুধ, কুটির পনির, পনির, মাখন (আরও ভাল করে স্পষ্ট - ঘি), মাংস, মাছ, লিভার, শেলফিস, চিংড়ি, মুরগির ডিম (নয় প্রতি সপ্তাহে 4 এরও বেশি), সাদা বাঁধাকপি, সয় বাঁধাকপি, ব্রকলি, পালং শাক, বাদাম, মটরশুটি, মসুর, ডুমুর

চুল এবং পেরেক বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন ককটেল রেসিপি:

  • 1 গ্লাস তাজা স্বল্প চর্বিযুক্ত দুধ সিদ্ধ করুন, উত্তাপ থেকে সরান;
  • 1 পাকা ডুমুরটি অর্ধেক কেটে নিন, মণ্ডকে চামচ করুন এবং দুধে যোগ করুন;
  • 10 মিনিটের জন্য milkাকনাটির নীচে দুধ-ফলের মিশ্রণটি বাষ্প করুন, তারপরে একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রিত করুন

সাদা দাগ এবং বিন্দুযুক্ত ফ্লেকি নখ, নখের উপর খাঁজ, লোমশ চুল এবং ত্বকের বর্ণ, খোসা এবং রুক্ষ কনুই, হিল, কাটিকালগুলি ভিটামিন এ এবং সি অপর্যাপ্ত পরিমাণের পাশাপাশি জিংকের লক্ষণ

ডায়েট ভিটামিন এ + সি + জিঙ্ক : সাইট্রাস ফল, গুল্ম, সালাদ সহ তীব্রভাবে বেরি, ফল খান

চকচকে চুল এবং শক্তিশালী নখের জন্য ভিটামিন সালাদ রেসিপি:

চুল এবং নখের জন্য ভিটামিন
  • ডিল, পার্সলে এবং অরুগুলা কেটে নিন, সামান্য লবণ যোগ করুন;
  • কমলা রঙের পাল্প এবং অ্যাভোকাডো অর্ধেকগুলি কিউব করে কেটে গুল্মগুলিতে যুক্ত করুন;
  • চিমটি চিনি এবং জলপাইয়ের তেল দিয়ে মরসুম

চুল পড়া এবং অতিরিক্ত তৈলাক্ত মাথার ত্বকের মিশ্রণে হলুদ বর্ণের ধূসর নখগুলি ভিটামিন বি, পিপি এবং বায়োটিনের ঘাটতি নির্দেশ করে

ডায়েট গ্রুপ বি + এইচ (বায়োটিন) + পিপি + সেলেনিয়াম : টুনা মাংস, লিভার, হার্ট, ডিম, গম এবং ওটমিল, ব্রান রুটি, বাদাম, তিলের বীজ এবং সূর্যমুখী, রাস্পবেরি এবং ব্লুবেরি

চুল এবং পেরেক পুনর্জন্মের জন্য ভিটামিন ফলের সজ্জার রেসিপি:

  • একটি ব্লেন্ডারে আধা কাপ রাস্পবেরি এবং ব্লুবেরি পিষে, এক চা চামচ গুঁড়ো চিনি যুক্ত করুন;
  • একটি মর্টারে তিলের বীজ পিষে, এক কাপ ফুটন্ত পানিতে বাষ্প শৈলীর বীজ;
  • বেরির ভর দিয়ে বীজগুলি মিশ্রণ করুন (তার আগে শণটি নিকাশ করুন)

কোনও ফার্মাসিতে ভিটামিন নির্বাচন করার সময় এটি মনে রাখবেন:

  • ক্যালসিয়াম লোহার হিসাবে একই সময়ে শোষিত হয় না
  • তামা থেকে পেটে ভিটামিন সি ধ্বংস হয়;
  • গ্রুপ বি এর ভিটামিন এক বোতলে ভিটামিন পি সহ্য করে না

এই টিপস ব্যবহার করে, আপনি শীঘ্রই শক্তিশালী নখ এবং চকচকে চুল প্রদর্শন করতে সক্ষম হবেন!

চোখ, দাঁত, চুল, নখ, পেশি এবং মস্তিষ্ক দেখে যেভাবে বুঝবেন আপনি অপুষ্টিতে ভুগছেন

পূর্ববর্তী পোস্ট প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস: বিভিন্ন দর্শনীয় ক্রীড়া sports
নেক্সট পোস্ট গ্রীষ্মের স্ট্রবেরি ফেস মাস্ক