বেলি ফ্যাট কমাতে চান | Lose Belly Fat with 3 Simple Exercise

ক্লিনজিং ডায়েট

জীবনের ব্যস্ততার গতিতে চলতে থাকা স্নাকস, স্ট্রেস, স্ট্রেস, আমরা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, হতাশা এবং অতিরিক্ত ওজনের মতো অপ্রীতিকর জিনিস অর্জন করি। তদ্ব্যতীত, প্রতিকূল পরিবেশবিজ্ঞান আমাদের শরীরে সবচেয়ে ভালভাবে প্রভাবিত করে না।

এই সমস্ত একটি ক্ষতিগ্রস্থ চিত্র, রোগ এবং অকাল বয়সের সাথে হুমকি দেয়। আপনার শরীরটি যদি স্ল্যাজ, টক্সিন এবং ক্ষতিকারক জমা দিয়ে আবদ্ধ থাকে তবে আপনার সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের আকারে আপনার শরীর থেকে কৃতজ্ঞতা আশা করা উচিত নয়। হতে পারে এটি ডায়েটের সময়?

নিবন্ধ সামগ্রী

কী ডায়েট?

যখন আমরা ডায়েট শব্দটি শুনি, আমরা তাত্ক্ষণিকভাবে ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত হওয়ার কথা চিন্তা করি

ক্লিনজিং ডায়েট

তবে, এই শব্দটির অর্থ কেবল কোনও ব্যক্তি নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসারে খায়। সাফ করার ডায়েট সম্প্রতি খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে

এই জাতীয় খাবারটি অন্ত্রের দেয়ালে জমে থাকা ক্ষতিকারক উপাদানগুলি এবং ক্ষতিকারক পদার্থ এবং অতিরিক্ত জমাগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে

ক্লিনিজিং একটি বরং সাধারণ নাম, যার অর্থ বিভিন্ন ধরণের পাওয়ার সিস্টেম রয়েছে যার কয়েকটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই ধরণের পরিষ্কারকরণ প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী হয় না - এক থেকে দুই থেকে তিন দিন পর্যন্ত

অনেক পুষ্টিবিদরা যখন ডিটক্স ডায়েট ব্যবহার করেন তখন তাদের উপবাসের দিনগুলিও বলা হয়


এই জাতীয় খাবারের মেনুতে প্রচুর তাজা অপ্রসারণযোগ্য শাকসব্জী এবং ফল (ফাইবার) থাকে যা অন্ত্রের ক্রিয়াকে স্বাভাবিক করে তোলে। ওজন হারাতে এই সিস্টেমের লক্ষ্য নয়। এর লক্ষ্য হ'ল ক্ষতিকারক আমানতগুলির দেহ নিরাময় এবং পরিষ্কার করা।

কখনও কখনও ক্রেমলিনের মতো অন্যান্য সমানভাবে পরিচিত ডায়েটের আগেও এই জাতীয় সিস্টেমগুলি ব্যবহৃত হয়। এই ক্ষেত্রে, তারা ডায়েটের আগে শরীর কীভাবে পরিষ্কার হয় এই প্রশ্নের উত্তর দেয়

শুরু করার আগে এবং কোলন পরিষ্কারের ডায়েট চালানোর আগে আপনাকে জানতে হবে যে পরিষ্কার করার কয়েকটি নীতি রয়েছে:

  • দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতিতে, পরিষ্কার করার আগে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন;
  • প্রবেশ করুন এবং আস্তে আস্তে প্রস্থান করুন;
  • এই জাতীয় ডায়েটের সময়, খাদ্য থেকে সমস্ত অস্বাস্থ্যকর এবং চর্বিযুক্ত খাবার, কার্বনেটেড জল এবং অ্যালকোহল বাদ দেওয়া প্রয়োজন;
  • আপনাকে পর্যাপ্ত তাজা ফল এবং শাকসব্জী এবং ভেষজ চা মজুদ করতে হবে;
  • নিজেকে একজন রসিক এবং স্টিমার পান;
  • পুরো প্রক্রিয়াটির সময়কালের জন্য, সক্রিয় ব্যবস্থা এবং সময়সাপেক্ষ শারীরিক কার্যকলাপ ত্যাগ করুন;
  • মাথাব্যথার কারণে ভুগতে প্রস্তুত থাকুন - এটি টক্সিন এবং টক্সিন থেকে পরিষ্কার করার প্রথম লক্ষণ;
  • বীজ নয়এই সিস্টেমটি 9 দিনেরও বেশি সময় ব্যবহার করুন, কারণ ভিটামিন এবং খনিজগুলির মধ্যে এই জাতীয় পুষ্টি হ'ল।

সুতরাং, আসুন কয়েকটি বিকল্প দেখুন। প্রথম সিস্টেমটি ওজন হ্রাসের জন্য অন্যতম একটি পরিষ্কারের ডায়েট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে

কঠোর

ক্লিনজিং ডায়েট

প্রথম পর্যায়ে । এই জাতীয় ব্যবস্থার সময়কাল সাত দিন। এর মধ্যে প্রথম তিন দিন সবচেয়ে কঠোর এবং তারপরে স্বাভাবিক খাবারগুলি ধীরে ধীরে ডায়েটে ফিরে আসে

প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল ফাইবার সমৃদ্ধ সাদা এবং লাল বাঁধাকপি, সেদ্ধ বিট, কাঁচা গাজর এবং পেঁয়াজ গ্রহণ করা

এই পণ্যগুলিতে লেবুর রস এবং উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে সিজন করে সালাদ তৈরিতে ব্যবহার করা যেতে পারে

পুরো দিনের জন্য, আপনি দেড় কেজি ওজনের সালাদ বেশি খেতে পারবেন না

দ্বিতীয় স্তর । প্রথম পর্যায়ে অনুসরণ করে তিন দিনের জন্য প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি ডায়েটে ফিরিয়ে দিন। ভিটামিনে হ্রাস প্রাপ্ত খাদ্য দেওয়া, এই সময়ের মধ্যে জটিল ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করা উচিত। প্রাতঃরাশের জন্য, উদাহরণস্বরূপ, আপনি 2 শক্ত-সেদ্ধ ডিম খেতে পারেন

দ্বিতীয় প্রাতঃরাশের সময়, সিদ্ধ বা স্টিমযুক্ত মাছ (200 গ্রা।)। মধ্যাহ্নভোজনের জন্য, নিজেই সেদ্ধ চাল রান্না করুন এবং এটি 1 চামচ দিয়ে সিজন করুন। সব্জির তেল. একটি বিকেলের নাস্তার জন্য, আপনি স্কিম দুধ (200 মিলি।) পান করতে পারেন, এবং রাতের খাবারের জন্য, যা সন্ধ্যা 7 টার চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয়, 200 গ্রাম লো ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির খেতে পারেন।

তৃতীয় স্তর। শেষ দিনটি লোড হবে। এই সময়ের মধ্যে, আপনি 1.5 লিটার পান করা উচিত। কম চর্বিযুক্ত কেফির আপনি অ-কার্বনেটেড খনিজ জলও পান করতে পারেন। পরিষ্কারের পুরো সময়কালে, আপনাকে লবণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করতে হবে এবং চিনি এবং ময়দার পণ্য ছেড়ে দেওয়া উচিত

তিন দিন

এই ক্লিনজিং সিস্টেমটি গ্রীষ্মকালীন সময়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, কারণ এর ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল এবং শাকসব্জী রয়েছে। এই দুই দিনের মধ্যে আপনি কেবল গ্যাস এবং ভেষজ চা ছাড়া খনিজ জল পান করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, পুদিনা বা ক্যামোমিল ile

এই পদ্ধতিটি ভারী খাবারের পরেও উপযুক্ত, তারপরে ডায়েটে অতিরিক্ত ভিটামিন সি যুক্ত করা হবে

প্রথম দিন । প্রাতঃরাশের জন্য, আপনি সাইট্রাস ফল, আপেল, আনারস এবং কিউইয়ের 300 গ্রাম ফল সালাদ খেতে পারেন। মধ্যাহ্নভোজ ও মধ্যাহ্নভোজনের জন্য অর্ধেক তরমুজ, কমলা, কিউই, আঙ্গুর এবং কিছু তাজা ডুমুর খান eat রাতের খাবারের জন্য, আপনি একটি কলা খেতে পারেন এবং ক্যামোমিল চা পান করতে পারেন

ক্লিনজিং ডায়েট

দ্বিতীয় দিন । প্রাতঃরাশের জন্য, সদ্য সংকুচিত উদ্ভিজ্জ রস বা স্মুদি (গাজর, সেলারি, টমেটো) প্রস্তুত করুন। আপনি রসটিতে সামান্য লবণ এবং কালো মরিচ যোগ করতে পারেন। ভেষজ টমেটোও বেক করুন। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশের সময় শাকসব্জির একটি সালাদ খান: শসা, বেল মরিচ, লেটুস, সবুজ পেঁয়াজ, সেলারি ইত্যাদি লাঞ্চ, ফোড়ন বা বাষ্প সবুজ শাকসব্জির জন্য। এটি ব্রোকলি, ফুলকপি, জুচিনি, পালং শাক হতে পারে। প্রথম দিনের মতো ডিনার শেষ করুন - কলা এবং ক্যামোমিল চা দিয়ে

তৃতীয়দিন । সুতরাং, প্রথম দিনের মতো প্রাতঃরাশের জন্য একই ফলের সালাদ তৈরি করুন। মধ্যাহ্নভোজনে, ফল বা উদ্ভিজ্জ সালাদ পরিবেশন করা হয়। প্রোটিনগুলি ইতিমধ্যে দুপুরের খাবারের জন্য যুক্ত করা হবে

সিদ্ধ বা বাষ্পযুক্ত সবুজ শাকসব্জির পাশাপাশি, 200 গ্রাম পাতলা মুরগি বা মাছ খান: সেদ্ধ, বাষ্পযুক্ত বা বেকড। রাতের খাবারটি একই রকম করুন: কলা চ্যামোমিল চা

এই ডায়েটে অনেকগুলি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের অভাব রয়েছে এবং ভারসাম্যহীন নয়, এটি ওজন হ্রাস করার জন্য ব্যবহার করা যায় না

বাদামী চাল

এই ডায়েটটি 7 দিনের সময়কালের জন্য

এর প্রয়োগের জন্য আপনার প্রতিদিন নিম্নলিখিত পণ্যগুলির প্রয়োজন হবে:

ক্লিনজিং ডায়েট
  • 200 গ্রাম বাদামি চাল , যা সেদ্ধ হওয়ার পরে, আপনি তিন ভাগে বিভক্ত; লি>
  • উদ্ভিজ্জ ঝোল (বাঁধাকপি, গাজর, পেঁয়াজ, ঝুচিনি, সেলারি) কোনও বিধিনিষেধ ছাড়াই;
  • ভেষজ চা (ক্যামোমাইল, পুদিনা, লিন্ডেন);
  • সীমিত পরিমাণে গ্যাস ছাড়াই খনিজ জল;
  • শুকনো ফল বা টাটকা ফল 100 গ্রাম;
  • 400 গ্রাম তাজা শাকসবজি (বাঁধাকপি, বিট, টমেটো, জুচিনি, সেলারি, পেঁয়াজ, গাজর);
  • উদ্ভিজ্জ তেল - 1 চামচ। চামচ (বাদাম বা জলপাই);
  • কিছু প্রাকৃতিক ভিনেগার (আঙ্গুর, আপেল, বালসমিক)

প্রথমত, আপনাকে একটি উদ্ভিজ্জ ঝোল প্রস্তুত করতে হবে। এটি করতে, শাকসবজি যেমন আলু, গাজর, পেঁয়াজ, সেলারি, বাঁধাকপি, পেঁয়াজগুলি ছোট কিউবগুলিতে কাটা এবং রান্না করুন

রান্না শেষে স্বাদে গুল্ম যোগ করুন (তুলসী, মার্জরম, পার্সলে, ডিল, সবুজ পেঁয়াজ)। তারপরে স্ট্রেইন এবং শীতল হওয়ার পরে ফ্রিজে রাখুন। প্রস্তুত ব্রোথ ফ্রিজে 2-3 দিনের জন্য সংরক্ষণ করা হয়

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, জলপাই বা বাদামের তেল এবং প্রাকৃতিক ভিনেগার স্যালাডস ড্রেসিংয়ের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। মূল শর্তটি হ'ল এই উপাদানগুলি অবশ্যই উচ্চ মানের হতে হবে

সকালের নাস্তার আগে এক গ্লাস মিনারেল ওয়াটার বা উষ্ণ চা দিয়ে সকালে শুরু করতে ভুলবেন না

ব্রাউন রাইস ডায়েট দিবসের জন্য আনুমানিক মেনু:

  • প্রাতঃরাশ: লেবুর রস, কমলা দিয়ে পাকা ed০ গ্রাম সিদ্ধ বাদামি চাল rice
  • মধ্যাহ্নভোজ : আপেল, পুদিনা চা কাপ;
  • মধ্যাহ্নভোজ : উদ্ভিজ্জ ঝোল, সতেজ শাকসব্জি সালাদ ভিনেগার, জলপাই তেল এবং ভেষজ, ভাত দিয়ে পাকা;
  • দুপুরের নাস্তা : নাশপাতি, চামোমিল চা এর কাপ;
  • নৈশভোজ : বাষ্পযুক্ত বা বেকড শাকসব্জী: কোরগেট, গাজর, টমেটো, উদ্ভিজ্জ ব্রোথ

অন্যান্য দিনগুলিতে, চিনিমুক্ত লো ফ্যাটযুক্ত দই, ওটমিল, মাশরুম, চাল, বাদাম, আখরোট এবং কিছু মধু যোগ করুন

পরিষ্কার করার পদ্ধতির মূল বিষয় হ'ল কোনও ক্ষতি করার নীতিটি মনে রাখা। হঠাৎ অসুস্থ লাগলে ডায়েট চালিয়ে যাবেন নাও বা আপনার দীর্ঘস্থায়ী রোগ বেড়ে গেছে

মনে রাখবেন যে স্বাস্থ্যের সর্বোত্তম গ্যারান্টি ডায়েট নয়, তবে স্বাস্থ্যকর, যৌক্তিক এবং পুষ্টিকর পুষ্টির সাধারণ নীতি

ওজন কন্ট্রোলের ৩টি ড্রিঙ্কস | 3 Drinks to Control Weight

পূর্ববর্তী পোস্ট কীফিরের সাথে সুস্বাদু প্যানকেকগুলি কীভাবে রান্না করবেন: অভিজ্ঞ শেফরা পরামর্শ দেন
নেক্সট পোস্ট মানুষ ত্বরান্বিত: ত্বক বীর্যপাত কিভাবে মোকাবেলা করতে