ফ্যাটি লিভারের সঠিক ডায়েট চার্ট। ফ্যাটি লিভার হলে কি খাবেন আর কি খাবেন না।[New]

আপনার কি কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা উচিত?

আমার জরুরিভাবে কঠোর ডায়েট দরকার! - যাদের জরুরীভাবে ওজন হারাতে হবে তারা সাধারণত এ জাতীয় হতাশাজনক সিদ্ধান্তে আসে এবং সাধারণ, নরম এবং অতিরিক্ত শক্তি সিস্টেমগুলি কোনও ফল দেয় না। কাকে অর্ধাহারে খাবার দরকার এবং খাবারে কঠোরতার ধারণাটি কি সর্বদা এর চরম অভাবের কথা বলে?

নিবন্ধ সামগ্রী

কাদের কঠোর খাদ্য দরকার?

আপনার কি কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা উচিত?

সত্যই নয়। এই ধরণের ডায়েটের সংজ্ঞা বরং পুষ্টিবিদ বা অন্য চিকিত্সক দ্বারা আঁকানো নির্দিষ্ট মেনুটির কঠোরভাবে অনুসরণ করার প্রয়োজনকে নির্দেশ করে। যাইহোক, কঠোর ডায়েটগুলি প্রায়শই inalষধি উদ্দেশ্যে নির্ধারিত হয় এবং অগত্যা পেটে ধীরে ধীরে ক্ষুধার্তদের সাথে সম্পর্কিত হওয়া উচিত নয়

ছুটির দিনে বলুন, এক সপ্তাহের জন্য কঠোর ডায়েট অর্জন করা কয়েক কেজি ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার দুর্দান্ত উপায়। তবে আপনার অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে যে শরীরের চর্বি শতাংশ শতাংশ ব্যবহারিকভাবে হ্রাস পাবে না

সরল ভাষায়, লিপিড ডিপোজিট গঠনের জন্য আপনি 80-90% অতিরিক্ত তরল এবং অল্প পরিমাণ গ্লাইকোজেন < দায়ী হারাবেন।


এক্ষেত্রে আপনাকে নির্ধারিত ডায়েটটি কঠোরভাবে অনুসরণ করতে হবে এবং সঠিক সময়ে খেতে হবে

আপনি যদি দ্রুত ওজন হ্রাস অর্জনের সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, বা কোনও জরুরি ইভেন্টের প্রাক্কালে আপনার জরুরীভাবে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ কিলোগ্রাম থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়োজন হয় তবে একটি অনমনীয় ব্যবস্থা আপনার পক্ষে সেরা সমাধান হয়ে উঠবে। অবশ্যই, তার তীব্রতার অর্থ এই নয় যে তারা রেফ্রিজারেটরটি দেখার চেষ্টা করার সময় আপনাকে একটি চাবুক দিয়ে অনুসরণ করবে এবং আপনাকে হাতে মারবে। আপনি নিজের জন্য সমস্ত কাঠামো সেট করেছেন, যার অর্থ ক্রিয়া করার জন্য একটি স্পষ্ট প্রেরণার উপস্থিতি যত্ন নেওয়ার কারণ রয়েছে a

হায়, দুর্বল ডায়েটের সাথে খাবারের ব্যবস্থাগুলি প্রায়শই ব্যাহত হয়। তদুপরি, এই ক্ষেত্রে ব্যাঘাতগুলি বৈশ্বিক হয়ে ওঠে এবং একজন ব্যক্তি তার চোখকে ধরা সমস্ত কিছু শোষিত করতে শুরু করে। সুতরাং, কঠোর ডায়েটের আগে আপনার প্রথমে যা করা উচিত তা হ'ল নিজেকে সঠিক উপায়ে টিউন করা

স্তন্যপান করানোর কঠোর খাদ্য

>
আপনার কি কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা উচিত?

জানা যায় যে স্তন্যদানের সময় মহিলারা প্রায়শই দ্রুত ওজন হ্রাস করে lose এবং এটি সর্বদা এই ঘটনার কারণে নয় যে শিশুটি আসলে মায়ের কাছ থেকে খাবার গ্রহণ করে। অল্প বয়স্ক মায়েদের বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা অস্বাভাবিক কিছু নয়

এটি অনেক কারণের কারণে হতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, আপনার বাচ্চা আপনি যা খান তা খান। তবে যেহেতু শিশু জীব অভিযোজ্য নয়n থেকে প্রাপ্ত বয়স্ক খাবার, এটি এতে সবচেয়ে মারাত্মক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে - কোলিক থেকে অ্যালার্জিতে। প্রতিটি অল্প বয়স্ক মায়ের জানা উচিত যে শিশুটি এখন প্রথমে আসে, পাশাপাশি তার আগ্রহগুলিও।

এবং এমনকি যদি আপনি মাতালভাবে ধূমপান করা মাছগুলিতে ভোজ খেতে চান বা একবারে এক কেজি স্ট্রবেরি খেতে চান তবে আপনার ক্রমবসের পক্ষে আপনাকে এই উদ্যোগটি ছেড়ে দিতে হবে। এখন আপনি শিশুর সাথে কেবল মনোবিজ্ঞানের সাথেই নয়, শারীরবৃত্তীয় স্তরেও যুক্ত আছেন

এবং স্তন্যদান শেষ না হওয়া পর্যন্ত সঠিক পুষ্টি আপনার সাথে থাকা উচিত

যেমন আমরা ইতিমধ্যে ব্যাখ্যা করেছি যে, স্তন্যদানের সময় আপনি যা শোষন করেন তা প্রথমে আপনার রক্ত ​​প্রবাহে যায় এবং তারপরে শিশুটি যে দুধ খায়। কারণ তার পাচনতন্ত্রটি এখনও তৈরি হয়নি, এবং অনেক প্রাপ্ত বয়স্ক এনজাইমগুলি অন্ত্র থেকে অনুপস্থিত। অতএব, যদি অনাকাঙ্ক্ষিত খাবার এতে প্রবেশ করে, এটি গ্যাসের বৃদ্ধি বৃদ্ধি পেতে পারে

কোনও বাচ্চা যখন তার পেটে ব্যথা করে তখন কতটা উদ্বিগ্ন হয় তা গোপন নয়। হ্যাঁ, এবং আপনি তার আযাবের মধ্যে কোনও কিছুই তাকে সহায়তা করতে সক্ষম হবেন না এবং কোনও মায়ের জন্য এর চেয়ে খারাপ আর কী হতে পারে? যে কারণে চিকিত্সকরা শিশুদের জন্মের তারিখ থেকে 3 মাস ধরে কঠোর ডায়েট মেনে চলা পরামর্শ দেন। এই সময়ের শেষে, শিশুর শরীর যখন আরও শক্তিশালী হয়, আপনি আপনার ডায়েটকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন। তবে এটি ধীরে ধীরে করা উচিত এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের পরেই

সন্তানের জন্মের প্রথম তিন মাসের প্রাথমিক মেনুতে থাকা উচিত:

আপনার কি কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা উচিত?
  • ডায়েটের মাংস (মূলত মুরগি, কঠোর ত্বকবিহীন);
  • সামগ্রিক বেকড পণ্য;
  • সিদ্ধ আলু;
  • ক্রুপ;
  • দুধ (কঠোরভাবে সীমিত পরিমাণে, এবং কেবলমাত্র শিশুর মধ্যে অযাচিত প্রতিক্রিয়াগুলির অভাবে);
  • বাটার;
  • পনির;
  • একটি দুর্বল ঝোল।

অবশ্যই, এটি খাওয়া যেতে পারে এমন খাদ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়। তবে প্রতিদিনের মেনুতে জড়িত বাকী ব্যক্তিদের সম্পর্কে আপনার চিকিত্সা করা ডাক্তার, সেইসাথে শিশু বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করা উচিত

নিম্নলিখিত পণ্যগুলিকে অবশ্যই কালো তালিকাভুক্ত করা উচিত:

আপনার কি কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা উচিত?
  • চকোলেট;
  • বেকড পণ্য;
  • শাকসবজি এবং ফল (সন্তানের জন্মের সাথে সাথেই বাদ দেওয়া; তারপরে আপনি এখনও সেগুলির মধ্যে কোনটি গ্রহণ করতে পারেন তা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরীক্ষা করা উচিত);
  • মাশরুম;
  • লেগুমস;
  • দুগ্ধ এবং গাঁজানো দুধজাত পণ্য (দুধ এবং কম ফ্যাটযুক্ত কেফির বাদে);
  • লাল এবং চর্বিযুক্ত মাংস;
  • মিষ্টান্ন।

বুকের দুধ খাওয়ানো ডায়েটকে সবার চেয়ে কঠোর বলা যেতে পারে। সর্বোপরি, নিজেকে < আকৃতিতে এড়ানোর জন্য এটি মোটেই ব্যবহৃত হয় না, তবে শিশুর স্বাস্থ্য এবং তার অঙ্গ / সিস্টেমগুলির সঠিক বিকাশ সংরক্ষণ করে

কঠোর ডায়েট সহ ওজন হ্রাসe

প্রায়শই, দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য একটি কঠোর খাদ্য খাদ্য গ্রহণের উপর অস্থায়ী সীমাবদ্ধতার সাথে জড়িত। প্রথম উদাহরণটি 18.00 পরে খাওয়া প্রত্যাখ্যান। তবে এটি পুরোপুরি সঠিক নয়: 10-20 কেজি ওজন হ্রাস করার জন্য সত্যিকারের কঠোর ডায়েটে, সমস্ত কিছু বিবেচনায় নেওয়া হয়: অংশ, একটি পরিষ্কার খাবারের সময়সূচি, প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণ int

এক কথায়, আপনি যদি ভাবেন যে আপনি প্রচুর পরিমাণে একেবারে সমস্ত কিছু শুষে নেওয়ার মাধ্যমে ওজন হ্রাস করবেন তবে কেবল সন্ধ্যা ছয়টা নাগাদ আপনি গভীর ভুল হয়ে গেছেন। এবং যদি আপনি 20 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনাকে আপনার ডায়েটে বিশেষত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে কাজ করতে হবে

কঠোর ডায়েটের সোনার নিয়মগুলি মনে রাখবেন:

আপনার কি কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা উচিত?
  • চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলির একটি শ্রেণীবদ্ধ প্রত্যাখ্যান (বিশেষত খালি কার্বোহাইড্রেট)। এটি
    নির্বাচিত মেনুর ধরণের উপর নির্ভর করে নির্দিষ্ট খাদ্য আইটেমগুলিতে প্রয়োগ করতে পারে;
  • মোটামুটি একঘেয়ে খাদ্যতালিকা মেনু আঁকুন;
  • খাবারের সময়সূচীর সাথে কঠোর আনুগত্য, পাশাপাশি অংশের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করা;
  • প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ 1000 কিলোক্যালরি এবং তার চেয়ে কম সীমাবদ্ধ করা হচ্ছে
  • সংক্ষেপে সিস্টেমটি অনুসরণ করুন

স্ব-সূচিত কঠোর ডায়েটগুলি 5-7 দিনের বেশি সময়ের জন্য গণনা করা উচিত। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই দীর্ঘকাল ধরে তাদের অনুসরণ করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে!

মনে রাখবেন যে সমস্ত ক্ষেত্রে পরিমাপ মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই জাতীয় আত্ম-কার্যকলাপ এর পরিণতি আপনার জন্য সবচেয়ে অনাকাঙ্ক্ষিত এবং অপ্রত্যাশিত ফলাফলগুলিতে পরিণত হতে পারে

ডায়েট থেকে পর্যাপ্ত প্রস্থানের জন্য আপনাকেও প্রস্তুত থাকতে হবে। আপনার সিস্টেমটি শেষ করার পরে যদি আপনি তাত্ক্ষণিক হ্যামবার্গার এবং পিৎজাতে ঝাঁপিয়ে পড়ে থাকেন তবে জেনে রাখুন - কিলো ফিরে আসবে, এমনকি বোনাস দিয়েও। আপনাকে ডায়েটটিও সঠিকভাবে প্রবেশ করতে হবে: সাধারন ডায়েট থেকে তপস্বীর তীক্ষ্ণ বিচ্ছেদ কেবল হজমে নয়, স্নায়ুতন্ত্রের উপরও খারাপ প্রভাব ফেলবে। ভবিষ্যতের সীমাবদ্ধতার জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন। পুরোপুরি মানিয়ে নেওয়ার জন্য এটি কমপক্ষে ২-৩ দিন সময় নেয় days

আপনি যদি মনো-ডায়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে জেনে রাখুন যে আপনি নির্বাচিত পণ্যটি বেশ কয়েক দিন ব্যবহার করবেন তা আপনার জন্য প্রায় আক্ষরিক মামলা হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, কেফির ডায়েটগুলি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়, বিশেষত যদি মল এবং গাঁজন নিয়ে সমস্যা থাকে। উদ্ভিজ্জ ডায়েটগুলিও সর্বজনীন বলা যায় না, যেহেতু তারা দুর্বল শরীরের জন্য বেশ বিপজ্জনক। আপনি যদি শারীরিক বা মানসিকভাবে কাজ করে থাকেন তবে এ জাতীয় বিধিনিষেধগুলি আপনার পক্ষেও উপযুক্ত নয়, এবং এক-ডায়েট অনুসরণ করার জন্য আপনাকে আরও বেশি পুষ্টিকর খাবারগুলি বেছে নিতে হবে - পোল্ট্রি বা খরগোশ, চাল, কলা ইত্যাদি

ডায়েট শেষ করে কী করবেন?

আপনার কি কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা উচিত?

আপনার দেহের উপর মৃত্যুদন্ড করার পরে ফলাফলকে একীকরণের জন্য আপনার প্রধান প্রচেষ্টা করা উচিত। প্রথম জিনিসটি যা সংরক্ষণের জন্য পরামর্শ দেওয়া যেতে পারেআমি খাদ্য সিস্টেমের প্রভাব আছে - রোজার দিন অনুশীলন। এটি মনো-ডায়েটের অনুগতদের জন্য বিশেষত সত্য। সপ্তাহে একদিন অনাহার বা একটি খাবার খাওয়ার জন্য আলাদা করুন। এই ক্ষেত্রে, প্রাথমিক ডায়েটের ফলাফল বজায় রাখার এখনও সুযোগ রয়েছে

ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি শেষ করার পরে, খুব সহজে এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে মেনুতে পরিচিত পণ্যগুলি চালু করা শুরু করুন

মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি নেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন: এটি খাদ্যতালিকা থেকে প্রস্তুতি, উত্তরণ এবং প্রস্থানের পর্যায়ে একই সাথে গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ক্ষুধার উদ্বেগজনক অনুভূতি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে এবং ফলস্বরূপ, ভাঙ্গনও সহায়তা করবে

সাবধানে চিন্তা করুন, গেমটি মোমবাতির মূল্যবান, বা আরও বেশি সময় নিলেও স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করা এখনও সম্ভব? বুদ্ধিমান হন এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। সর্বোপরি, আপনি যখন সমস্যার মুখোমুখি হন তখন কোনও সম্প্রীতি আপনাকে সুখী করে না

১ মাসে ১৫কেজি ওজন কিভাবে কমালাম !! Dr Jahangir kabir স্যারের ডায়েট চার্ট ফলো করে আমি সারাদিন কি খায়

পূর্ববর্তী পোস্ট গর্ভাবস্থা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা করার সময় শেলকের বৈশিষ্ট্য
নেক্সট পোস্ট হাইপোকলেমিয়া কেন বিপজ্জনক?