Fattoush Salad (Healthy Salad) recipe

সসারের ডায়েট বৈশিষ্ট্য

কোমরে অতিরিক্ত ইঞ্চি? সুতরাং এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং চেহারা যত্ন নিতে সময়। এবং আজ আমরা আপনার নজরে আনলাম এক একেবারে ভয়ঙ্কর প্ল্যাটার ডায়েট। এবং ভয় পাবেন না যে আপনাকে আবার অনাহার করতে হবে

নিবন্ধ সামগ্রী

প্লেটার ডায়েটের সুবিধা

সসারের ডায়েট বৈশিষ্ট্য

পুষ্টিবিদদের সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি যেমন দেখিয়েছে যে ওজন হ্রাস করার জন্য, নিজেকে খিদে দেওয়া বা আপনার খাদ্য থেকে পুরো খাদ্য গোষ্ঠীগুলি ফেলে দেওয়া মোটেই প্রয়োজন হয় না। আপনাকে কেবল বোঝাতে না শিখতে হবে

আসুন আমাদের আমাদের শৈশব স্মরণ করি। যদি আপনি আপনার নানীর সাথে থাকেন তবে মনে রাখবেন যে আপনার প্লেটে থাকা সমস্ত কিছুই শেষ করা উচিত। আপনি ক্ষুধার্ত হয়েছিলেন বা আপনি ইতিমধ্যে পূর্ণ হয়ে গেছেন তা বিবেচ্য নয়। এটি এমন শৈশব থেকেই সমস্ত কিছু খাওয়ার অভ্যাসটি আসে < স্প্যান>

এবং যেহেতু আজ কোনও স্টোরের মধ্যে আপনি প্রচুর পরিমাণে গুডিজ পেতে পারেন যা কখনও কখনও আপনার কাছে উপেক্ষা করার মতো শক্তিও থাকে না, যাঁরা সুস্বাদু খেতে পছন্দ করেন তাদের জন্য প্লেটার ডায়েটই সেরা বিকল্প।

এর সুবিধাগুলিতে এই বিষয়টি অন্তর্ভুক্ত করা হয় যে আপনার একচেটিয়াভাবে মিশ্রিত খাবারগুলি খাওয়ার বা নিজেকে গুডিজ সম্পূর্ণ অস্বীকার করার দরকার নেই। এছাড়াও, আপনি আপনার পরিবারের সাথে অবিচ্ছিন্নভাবে টেবিলে বসতে পারেন যে এই আশংকা ছাড়াই যে বিপুল সংখ্যক থালা - বাসনা অবশ্যই আপনার ক্ষুধা জাগিয়ে তুলবে এবং সমস্ত প্রচেষ্টা এ নেমে আসবে

আপনার কেবলমাত্র এটি করা দরকার যাতে একটি খাবারের পরিমাণ খুব কম পরিমাণে তক্তার চেয়ে বেশি না হয়। সুতরাং, আজ আমরা ভগ্নাংশ পুষ্টি এর একটির সিস্টেমে ফোকাস করছি <

ভগ্নাংশের ফিড বৈশিষ্ট্য

অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার নীতিগুলি বিবেচনা করার আগে, আসুন এটি কোথায় থেকে আসুন তা দেখুন। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন, এটি আপনার জিন বা এর জন্য দোষযুক্ত পণ্যগুলির গুণমান নয়

আসলে, আপনি কেবল আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে কয়েকগুণ বেশি খাবার শোষণ করতে অভ্যস্ত। এবং তিনি, যাইহোক, একটি স্মার্ট প্রাণী! যেহেতু হোস্টেস প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খায়, তখন এই ক্যালোরিগুলি সামান্য পরে কার্যকর হতে পারে। এবং আমাদের ত্রয়ী জীব কি করে?

ঠিক আছে, বৃষ্টির দিনের জন্য পুষ্টি সংরক্ষণ করে। ফলস্বরূপ, সুখী হওয়ার পরিবর্তে, গৃহিণী তার উপস্থিতির কারণে চাপের উপর নির্ভর করে।অতিরিক্ত ক্যালোরি

সুতরাং, আমাদের আজকের কাজ শরীরে অসুবিধা না করে খাবারে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখতে শিখাই। বিভক্ত খাওয়ার প্রক্রিয়াটি বেশ সহজভাবে কাজ করে: আপনাকে সারা দিন ছোট খাবার খাওয়া দরকার। তদ্ব্যতীত, এটি মনে রাখা উচিত যে কেউ একটি সক্রিয় জীবনধারা বাতিল করে না

সুতরাং দৈহিক ক্রিয়াকলাপ প্রতিদিনের একটি বাধ্যতামূলক উপাদান হওয়া উচিত। হ্যাঁ, একেবারে প্রথম দিকে এটি কঠিন হয়ে উঠবে। তবে আপনি প্রথম দিনগুলিতে কাউকে চেনেন না বলেই আপনি নতুন কাজ ছেড়ে যাবেন না। কাজেই ওজন কমানোর এই ধরণের কাজ হিসাবে কাজ। এই পদ্ধতির ফলে আপনার মনস্তাত্ত্বিক স্তরে অভ্যস্ত হওয়া সহজ হবে

আপনি আপনার বসের কাছ থেকে প্রাপ্ত কোনও কাজ করার কথা ভাবেন না। একটি কাজ আছে, একটি সময় ফ্রেম আছে, ফলাফল আছে! এখানে ঠিক এটি একই। সামনের দিনের জন্য আপনার ডায়েটটি সাবধানতার সাথে পরিকল্পনা করুন এবং এটিকেই আটকে দিন না! স্প্যান>

প্লেটার ডায়েটের সার

এই ডায়েটের সাথে কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে আপনার এই নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে:

সসারের ডায়েট বৈশিষ্ট্য
  • আপনার একটু খাওয়া প্রয়োজন, তবে প্রায়শই। ভুলে যাবেন না যে চর্বিযুক্ত খাবারগুলি প্রয়োজনীয়ভাবে ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া হয়, যা তাদের নিখুঁত উপস্থিতি দ্বারা অতিরিক্ত পাউন্ডের উপস্থিতি সৃষ্টি করে। আপনি আধা-সমাপ্ত পণ্য এবং মেয়োনেজ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত। আপনি যদি সত্যিই কিছু দিয়ে আপনার সালাদ পোষাক করতে চান এবং আপনি উদ্ভিজ্জ তেল পছন্দ করেন না তবে আপনি নিয়মিত স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই ব্যবহার করতে পারেন। স্বাদটি টক ক্রিমের মতোই তবে ক্যালরি খাওয়ার পরিমাণ অনেক কম
  • একটি খাবারের পরিমাণের পরিমাপ হিসাবে আপনাকে একটি ছোট তুষার ব্যবহার করতে হবে, যার ব্যাস দশ সেন্টিমিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়। মনোযোগ! এটি যাতে লাগবে না যাতে খাবার ছড়িয়ে যায়। সর্বোপরি, এইভাবে আপনি কেবল নিজের অবচেতনকে ধোকা দেবেন, তবে দেহকে নয়
  • খাবার প্রায় একই সময়ে হওয়া উচিত। এই ক্ষেত্রে, প্রতিদিন খাবারের সর্বোত্তম সংখ্যা চার থেকে পাঁচ বার হয়। খাবার এড়িয়ে যাওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, কারণ এক্ষেত্রে দেহ অনিয়মিত সময়ে এটির কারণে সমস্ত পুষ্টির চাহিদা শুরু করবে এবং আপনি পুরো সিস্টেমটি নক করবেন < স্প্যান>

এটি লক্ষ করা উচিত যে এ জাতীয় ব্যবস্থা মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে এমনকি নিজেকে ন্যায্য করে তোলে। এখানে পুরো বিষয়টি হ'ল আমাদের মস্তিষ্ক রেকর্ড করে যে প্লেটটি পূর্ণ। তবে যদি আপনি একই পরিমাণ পরিমাণ খাদ্য একটি বড় বাটিতে রেখে দেন তবে অবচেতন মন ভাববে যে শরীরটি প্রতারণা হয়েছে। এটি আমাদের দেহের ক্ষুধা আকারে সিগন্যাল দিতে শুরু করবে এই সত্যে নেতৃত্ব দেবে <

এই ডায়েটের আরেকটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা হ'ল আপনি যে কোনও কিছু, এমনকি মিষ্টি বা প্যাস্ট্রিও খেতে পারেন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, নিশ্চিত হয়ে নিন যে খাওয়া পরিমাণটি আমাদের নির্দেশিত পরিমাণের চেয়ে বেশি হবে না। আপনি যদি সত্যিই চানআপনি যদি চকোলেট খাচ্ছেন, তবে আপনার নিজেকে সামান্য দুর্বলতা অস্বীকার করা উচিত নয় < স্প্যান>

খাওয়ার পথে মনোযোগ দিন। আপনার কোথাও ছুটে যাওয়া উচিত নয়, খাবার পুরোপুরি চিবানো উচিত। এর স্বাদ উপভোগ করছি। খাদ্যের ধীরে ধীরে শোষণ আমাদের অবচেতন মনকে চালিত করার আরেকটি উপায়। সর্বোপরি, আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে খান তবে আমাদের মস্তিষ্ক মনে করে যে খাবারের পরিমাণ বেশ বড় এবং তাই আপনি কিছুক্ষণ ক্ষুধা বোধ করতে পারবেন না <

ডায়েট মেনু সসার

আমরা আপনাকে একটি মেনু উদাহরণ দেওয়ার আগে, আসুন আমরা পুষ্টিবিদরা সুপারিশ না করে এমন অনেকগুলি খাবারের সংজ্ঞা দিন। যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে বলেছি, এর মধ্যে রয়েছে আধা-সমাপ্ত পণ্য, মেয়োনিজ, ফ্যাটি টকযুক্ত ক্রিম বা কেফির। আপনার ডায়েট থেকে রুটি বাদ দেওয়াও মূল্যবান। যদি আপনি কিছু না করে সালাদ বা স্যুপ পছন্দ করেন না, তবে আপনি রুটিটি বিশেষ ডায়েটের রুটির সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

এই ধরনের প্রতিস্থাপনের মূল অংশটি হ'ল রুটির শক্তির মূল্য একই, তবে কার্যত কোনও ক্যালোরি নেই। এছাড়াও, ভুলে যাবেন না যে খাবারের মধ্যে বিরতি চার থেকে পাঁচ ঘন্টা অতিক্রম করা উচিত নয় <

এছাড়াও, আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ তরল গ্রহণ করেন তাতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। তবে এক্ষেত্রে আপনার ওজন হ্রাস সম্পর্কে প্রায় কোনও ওয়েবসাইটে পাওয়া যায় এমন বিভিন্ন প্রস্তাবনার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত নয়

আসলে, প্রয়োজনীয় পরিমাণ তরল গণনা করা খুব সহজ - আপনাকে প্রতিদিন 1 কেজি শরীরের ওজন প্রতি 30-40 মিলি তরল পান করতে হবে। মনোযোগ! যদি জল আর না উঠে আসে তবে আপনার নিজের শরীরকে উপহাস করা উচিত নয়। তদুপরি, অতিরিক্ত পরিমাণে তরল কেবলমাত্র শরীর থেকে নির্গত হওয়ার সময় পাবে না যার অর্থাত শোথের ঝুঁকি রয়েছে <

এখন ডায়েটের জন্য। প্রাতঃরাশের জন্য, সিরিয়াল বা দুগ্ধজাত জাতীয় খাবার যেমন কুটির পনির খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। মনোযোগ! আপনার তাত্ক্ষণিক porridge নির্বাচন করা উচিত নয়, কারণ এই জাতীয় মিশ্রণগুলিতে তাপ চিকিত্সার পরে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কোনও পুষ্টি থাকে না। এর অর্থ পূর্ণতা বোধ বরং দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়

দিন জুড়ে, আপনার পাতলা মাংস বা মাছের মতো পণ্যগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। একই সময়ে, এটি প্রস্তুত করার জন্য চর্বি ব্যবহার করা অত্যন্ত অনাকাঙ্ক্ষিত। সবচেয়ে ভাল সমাধান হ'ল সিদ্ধ মাংস খাওয়া। তবে আপনি শুকনো ফল বা উদ্ভিজ্জ তেল বা কেফির পরিহিত সালাদ দিয়ে খেতে পারেন < স্প্যান>

ডায়েট সসারের আগে এবং পরে

মোটামুটি বিপুল সংখ্যক মহিলা ইতিমধ্যে এই ডায়েটটি ব্যবহার করে দেখেছেন এবং ফলাফলগুলি পরিষ্কারভাবে সন্তোষজনক।

আমরা যদি সামাজিক পোলগুলির উপর নির্ভর করি তবে যে মেয়েরা ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করেছিল, তারা এক-দু'সপ্তাহ পরে আরও ভাল অনুভব করেছিল। শরীরে একটি অসাধারণ হালকাভাব ছিল, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়া আরও সহজ হয়ে যায় < স্প্যান>

সসারের ডায়েট বৈশিষ্ট্য

পরিমাণগত সূচকগুলির হিসাবে, আপনি যদি কমপক্ষে একমাস ধরে এভাবে খান তবে আপনি কমপক্ষে দুই থেকে তিন কেজি কেজি হারাতে পারেন

এইভাবে, আপনি আপনার দেহের ক্ষতি না করে দ্রুত নিজের সুন্দর চিত্রটি ফিরে পেতে পারেন <

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, ভাতযুক্ত পুষ্টির সাহায্যে ওজন হ্রাস করা সম্ভব, তুষারের ডায়েটের পরে প্রাপ্ত ফলাফল দ্বারা প্রমাণিত

তবে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনাকে কেবল সঠিক খাওয়া উচিত নয়, নিয়মিত অনুশীলনও করা উচিত। এইভাবে আপনি আপনার শরীরকে ভাল আকারে রাখতে পারেন। সুতরাং চেষ্টা করুন এবং আপনি সফল হবেন!

শশার শরবত | ওজন কমানোর জুস | Cucumber Cooler | Cucumber Juice |

পূর্ববর্তী পোস্ট আমরা সান ক্রিম ব্যবহার করি: আমরা সোলারিয়াম এবং সমুদ্র সৈকতে ত্বককে রক্ষা করি
নেক্সট পোস্ট সিজারিয়ানের পরে কীভাবে পেট সরিয়ে ফেলা যায়: ব্যায়ামের একটি সেট