আশ্চর্যজনক flexibility😍 ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস সঙ্গে অবিশ্বাস্য নাচুনে পালোয়ান একটি সহজ খেলাধুলা নয়! 😣😓😨

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস: বিভিন্ন দর্শনীয় ক্রীড়া sports

জিমন্যাস্টিক্স এমন এক বিচিত্র খেলা যা কোনও ব্যক্তিকে তার মোটর সক্ষমতা বিকাশে সহায়তা করে। যারা সবে শুরু করছেন তাদের বিভিন্ন ধরণের আন্দোলন বিস্মিত করে। ক্লাসের জটিল একটি আধুনিক সেট আপনাকে অনুশীলন করার অনুমতি দেয়, উদাহরণস্বরূপ, লিঙ্গ নির্বিশেষে শারীরিক সুস্থতার স্তর, হার্টের উপস্থিতি এবং যৌথ রোগগুলির জন্য প্রাপ্তবয়স্ক ও শিশু উভয়ের জন্য ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস practice এবং স্বাস্থ্য-উন্নত ধরণের জিমন্যাস্টিকের কোনও ক্ষেত্রেই কোনও contraindication নেই, এটি এক বছর বয়সী এবং 100 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অনুশীলন করা যেতে পারে

এখন প্রত্যেকে নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ধরণের জিমন্যাস্টিক চয়ন করতে পারে, যা মেজাজ, শারীরিক অবস্থা এবং চেহারাতে ব্যতিক্রমী ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে

নিবন্ধ সামগ্রী >

সর্বাধিক জনপ্রিয় জিমন্যাস্টিকের ধরণ: সাধারণ বিকাশ

সাধারণ উন্নয়নমূলক জিমন্যাস্টিকগুলি বাদ্যযন্ত্র এবং গতিশীল, সহজ ব্যায়াম এবং কম আঘাতের ঝুঁকির দ্বারা চিহ্নিত

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস: বিভিন্ন দর্শনীয় ক্রীড়া sports

মৌলিক লক্ষ্য শারীরিক দক্ষতা বিকাশ, স্বাস্থ্যের উন্নতি, শরীরের স্বন বৃদ্ধি এবং মেজাজ বৃদ্ধি করা। এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলি, পেশীগুলি এবং পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে দুর্বল করে দেওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয়। অন্যান্য সকল ধরণের জিমন্যাস্টিকের মতো, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাধারণ প্রতিকারমূলক জিমন্যাস্টিকস কেবল শারীরিক অবস্থার জন্যই নয়, আধ্যাত্মিক ক্ষেত্রেও উপকারী প্রভাব ফেলে।

বড়দের জন্য মর্নিং জিমন্যাস্টিকগুলি উত্সাহী মেজাজে জেগে ও নতুন দিনের সাথে দেখা করতে সহায়তা করে। একটি সক্রিয় সামাজিক এবং ব্যক্তিগত জীবন অনেককে জিমে যেতে এবং পেশাদারভাবে খেলাধুলা করতে বাধা দেয়। এই ক্ষেত্রে, এটি সকালের সাধারণ উন্নয়নমূলক জিমন্যাস্টিকস যা শরীরকে প্রয়োজনীয় বোঝা দেবে এবং আপনাকে শক্তির উত্সাহ অনুভব করতে দেবে

বয়স্কদের জন্য জিমন্যাস্টিকস

খেলাধুলার জিমন্যাস্টিকগুলি ইদানীং প্রচুর জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে: শৈল্পিক, অ্যাক্রোব্যাটিক, বৃহত্তর স্কেল এবং অসংখ্য দর্শনীয় প্রতিযোগিতার কারণে যথাযথ ক্রীড়া যা তাদের দর্শকদের মনমুগ্ধ করে এবং পিতামাতাকে তাদের সন্তানদের বিভাগে প্রেরণে এবং এটি নিজে করার জন্য উত্সাহ দেয়।

এগুলির সমস্তগুলি জিমন্যাস্টিকের সাধারণ নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি হয় তবে প্রত্যেকটির নিজস্ব বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

  • পুরুষদের জন্য উপযুক্ত জিমন্যাস্টিকস মানে অসম বার, একটি ক্রসবার, রিং, একটি ঘোড়া এবং জাম্পিংয়ের জন্য বিশেষ সরঞ্জামগুলির উপর অনুশীলন। মহিলাদের জন্য, ডিভাইসের সংখ্যা কম: বার, লগ, জাম্পিং সরঞ্জাম। অতিরিক্ত চলাফেরার বাইরেঅ্যাক্রোব্যাটিক এবং রিদমিক জিমন্যাস্টিকস থেকে ধার করা অনুশীলনগুলি স্বাগত
  • অ্যাক্রোব্যাটিকসে বেশ জটিল উপাদান রয়েছে, যার সঠিক প্রয়োগের জন্য একজন ক্রীড়াবিদ, সু-বিকাশের শরীরের সমন্বয় এবং ইচ্ছাশক্তি থেকে দীর্ঘ এবং অবিরাম প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হবে:
    1. ভারসাম্যহীন, একক বা একটি গ্রুপে চলাচল - সেতু, অবস্থান, বিভাজন;
    2. জাম্পিং অনুশীলন - রোলস, রোলস, রোলস, চাকা, নিক্ষেপ, সোমারসাল্টস;
    3. নিক্ষেপযোগ্য উপাদান;
    4. ট্রামপোলিন জাম্পিং
  • ছন্দময় জিমন্যাস্টিকসকে যথাযথভাবে একচেটিয়া মহিলা খেলা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ এটি গৌরবময়তা, নান্দনিকতা এবং অভিনয়গুলির বিনোদনকে বোঝায় imp যাইহোক, পুরুষরা ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকগুলিতে তাদের কুলুঙ্গি দখল করার ইচ্ছা ছেড়ে যায় না। এটি একটি অত্যন্ত বহুমুখী খেলা যা অতিরিক্ত সরঞ্জামাদি ব্যবহার করে সঙ্গীতকে নাচতে, খেলাধুলা করতে এবং অ্যাক্রোব্যাটিক আন্দোলনের সাথে জড়িত:
    1. বল;
    2. হুপ;
    3. ক্লাবগুলি;
    4. ফিতা;
    5. জাম্প দড়ি;
    6. স্কার্ফ

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস: বিভিন্ন দর্শনীয় ক্রীড়া sports

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস আপনাকে শারীরিকভাবে বিকাশ করতে, আপনার মোটর সক্ষমতা প্রসারিত করতে, অনেক জটিল প্রযুক্তিগত উপাদান আয়ত্ত করতে, আপনার অনুগ্রহ এবং প্লাস্টিকতা প্রদর্শনের অনুমতি দেয়। পারফরম্যান্সে নান্দনিক দিকটি প্রধান ভূমিকা পালন করে

এটি শক্তির অনুশীলনের সাথে নাচ, ব্যালে, অ্যাক্রোব্যাটিকসের সংমিশ্রণকারী একটি অনন্য খেলা। শিল্প বিভাগে প্রাপ্ত বয়স্ক মেয়েদের একটি দর্শন শৈল্পিকতা, তালের বোধ, নমনীয়তা, তাদের নারীত্ব, কল্পনা এবং লুকানো প্রতিভা প্রদর্শন করতে সহায়তা করবে

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকের সুবিধা:

  • শরীরের সাধারণ শক্তিশালীকরণ;
  • মোটর ফাংশনগুলি উন্নত হয়;
  • পেশী বিকাশ;
  • সুন্দর ভঙ্গি তৈরি হয়;
  • ছন্দবোধের বিকাশ ঘটে;
  • ধৈর্য, ​​ইচ্ছাশক্তি, অধ্যবসায় উত্থিত হয়;
  • সুস্থতা এবং মেজাজ উন্নতি করে

সম্ভাব্য ক্ষতি

অন্যান্য সক্রিয় খেলাগুলির মতো সমস্ত সুস্পষ্ট সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, ছন্দময় জিমন্যাস্টিকস অনেকগুলি বিধিনিষেধ, contraindication এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে জড়িত, যার জন্য আপনি ছন্দসংক্রান্ত অংশে যোগ দিতে চাইলে আপনাকে প্রস্তুত হওয়া প্রয়োজন যৌবনে জিমন্যাস্টিকস:

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস: বিভিন্ন দর্শনীয় ক্রীড়া sports
  1. নিয়মিত ডায়েট । একটি জিমন্যাস্টের জন্য অতিরিক্ত ওজন স্পষ্টতই অগ্রহণযোগ্য, এটি নৃত্য এবং স্বাচ্ছন্দ্য এবং করুণার সাথে অ্যাক্রোব্যাটিক উপাদানগুলিকে সম্পাদন করতে দেয় না। অতএব, আপনাকে অক্লান্তভাবে ডায়েটটি পর্যবেক্ষণ করতে হবে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির ডায়েট যিনি পেশাদারভাবে জিমন্যাস্টিকসে নিযুক্ত থাকেন কোনও চর্বিযুক্ত খাবার, বেকড পণ্য, মিষ্টি, ফাস্ট ফুড বাদ দেয় completely এটি পূর্বে অভ্যস্ত হয়ে ওঠার মতো;
  2. স্থায়ী কর্মসংস্থান । ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকগুলির প্রয়োজন হবেপৃথক এবং সীমাহীন রিটার্ন। যদি এটি কেবল শখ এবং একটি অপেশাদার চেনাশোনা নয়, তবে পেশাদার খেলাধুলা হয়, তবে প্রতিদিনের বহু ঘন্টা প্রশিক্ষণ, প্রশিক্ষণ শিবির, বিশ্বের যে কোনও জায়গায় প্রতিযোগিতা - এই সমস্ত কিছুই ভাল বিশ্রাম, ব্যক্তিগত জীবন, পরিবার এবং অন্যান্য শখের জন্য সময় দেয় না;
  3. দায়িত্ব । কোচ, দল এবং নিজের প্রতি দায়বদ্ধতা প্রতিযোগিতায় মানসিক চাপ বাড়ায়। কেবলমাত্র একটি দৃ strong় ইচ্ছাশালী চরিত্রই আপনাকে নির্ধারিত দায়িত্ব মেনে নিতে, উদ্বেগ মোকাবেলায় এবং যারা আপনার সাফল্যের জন্য তাদের প্রচেষ্টা ও প্রচেষ্টা চালিয়েছে তাদের সকলের প্রত্যাশা পূরণে সহায়তা করবে;
  4. পিছনে সমস্যা । প্রাপ্তবয়স্ক জিমনেস্টগুলির সর্বাধিক সাধারণ অভিযোগ হ'ল পিছনে ব্যথা। বক্ষ স্তরের এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের উপর একটি বিশাল বোঝা ভার্চুটি পাতলা এবং অনেক অপ্রীতিকর পরিণতি হতে পারে। ডান এবং বামে অসম লোডিং স্কোলিওসিসের দিকে পরিচালিত করে, নীচের পিঠে একাধিক এবং অত্যধিক অপসারণ - হাইপারলর্ডোসিসে। সবচেয়ে খারাপ যেটি ঘটতে পারে তা হ'ল মেরুদণ্ড, খিলান, ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্ক, হার্নিয়াসের ফ্র্যাকচার। যারা শৈশবকাল থেকে ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকের সাথে জড়িত তাদের সাধারণত তাদের পিছনে এবং নীচের অংশে সমস্যা হয় না। তবে যারা যৌবনে শুরু করতে চান তাদের প্রথমে একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষা করানো উচিত, কোনও contraindication নেই তা নিশ্চিত করে চিকিত্সকের অনুমতি নেওয়া উচিত। কেবলমাত্র এই ক্ষেত্রে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ছন্দবদ্ধ নৃত্য জিমন্যাস্টিকস আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে না;

ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস অবশ্যই একটি খুব সুন্দর এবং দর্শনীয় খেলা। অনেক বাবা-মা তাদের কন্যাদের বড় প্রতিযোগিতায় উজ্জ্বল দেখতে চান যা প্রশংসার সমুদ্র পায়। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অনেকগুলি সফল জিমন্যাস্ট রয়েছে, তাদেরও এই ক্ষেত্রে বিজয় এবং স্বীকৃতি অর্জনের সুযোগ রয়েছে

তবে এটি মনে রাখা দরকার যে এই সমস্ত জাঁকজমকের পিছনে দীর্ঘ এবং দীর্ঘস্থায়ী বছর রয়েছেওয়ার্কআউটস, ব্যথা এবং হতাশার উত্থান-পতন

ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস leotards / ফ্যাশন প্যারেড

পূর্ববর্তী পোস্ট রান্না স্প্যাগেটি ঠিক
নেক্সট পোস্ট চুল এবং নখের জন্য ভিটামিন