ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা | Diabetes Diet Chart in Bangla | (NEW)

পাস্তা ডায়েট: নিয়ম এবং নমুনা মেনু

পাস্তা traditionতিহ্যগতভাবে একটি পাতলা ব্যক্তির অন্যতম প্রধান শত্রু হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে ওজন হ্রাসযুক্ত ডায়েটগুলির সময়কালে এগুলি খাওয়া নিষিদ্ধ, তবে একটি নির্দিষ্ট পুষ্টির ব্যবস্থা রয়েছে যা পাস্তা ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে অবিকল। এই থালাটি ইতালীয় এবং বিখ্যাত ইটালিয়ানদের টেবিলের প্রধান থালা যারা তাদের চিত্র দেখছে, উদাহরণস্বরূপ, সোফিয়া লরেন এবং সিলভেস্টার স্ট্যালোন। পাস্তা ডায়েট কাজ করে তবে কেবলমাত্র কিছু নিয়ম মেনে চললে

নিবন্ধ সামগ্রী

কোন পণ্যগুলি চয়ন করবেন?

পাস্তা ডায়েট: নিয়ম এবং নমুনা মেনু

পাস্তা - নুডলস, শিং, শাঁস, স্প্যাগেটি এবং অন্যদের মধ্যে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন ই এবং বি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, পাশাপাশি খনিজগুলি - আয়রন, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে

এগুলি ফাইবার দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে তোলে, তাই সাধারণ হজমের জন্য প্রয়োজনীয়

এই রচনাটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণতার অনুভূতি সরবরাহ করে। অর্থাত্ ওজন হ্রাসের জন্য পাস্তায় ডায়েটে ওজন হ্রাস করা ধীরে ধীরে ক্ষুধার অনুভূতি অনুভব করে না, যার অর্থ এটি অনিদ্রায় ভুগছে না, ধ্রুবক এবং ধ্রুবক অপুষ্টি থেকে বিরক্ত হয় না

দিনের বেলা ভাল পারফরম্যান্স এবং মেজাজ বজায় থাকে

প্রচুর কার্বোহাইড্রেট শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে তবে তাদের ভাঙ্গনের ফলে প্রাপ্ত অতিরিক্ত গ্লুকোজ যাতে চর্বিতে জমা না হয়, এই জাতীয় ময়দার পণ্য অবশ্যই ডোজ খাওয়া উচিত এবং সঠিকভাবে অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে মিলিত হওয়া উচিত

এছাড়াও, পাস্তা রচনাটি খুব গুরুত্ব দেয়। আপনার ডায়েটে নিরাপদে কোন পাস্তা খেতে পারেন?

পাস্তা ডায়েট: নিয়ম এবং নমুনা মেনু

কেবল দুরুম গম থেকে তৈরি। তাদের উপস্থিতিতে মনোযোগ দিন: পৃষ্ঠটি সাদা রঙের ময়দার জমা ছাড়াই ম্যাট, রুক্ষ হওয়া উচিত

কালো বিন্দুগুলির দাগ - দানার দাগগুলি স্বাগত। আজ, স্টোর তাকগুলিতে, আপনি বিভিন্ন প্রয়োজনীয় পাস্তা খুঁজে পেতে পারেন যা এই প্রয়োজনীয়তাগুলির জন্য উপযুক্ত। তদতিরিক্ত, এটি ওজন হ্রাস করার জন্য দরকারী বিভিন্ন অ্যাডিটিভগুলি সমৃদ্ধ করা হয় - সামুদ্রিক উইন্ড, ব্রান, জেরুজালেম আর্টিকোক, উদ্ভিজ্জ জুস (গাজর এবং বিটরুট), পাশাপাশি সিরিয়াল - রাই, বেকউইট ইত্যাদি

কীভাবে রান্না করে খাওয়া যায়?

>
পাস্তা ডায়েট: নিয়ম এবং নমুনা মেনু

একটি স্লিমিং ডায়েটযুক্ত পাস্তা দিনে মাত্র 1-2 বার এবং সকালে খাওয়া যেতে পারে, অর্থাৎ প্রাতঃরাশ বা মধ্যাহ্নভোজনে। আপনি সন্ধ্যায় যা কিছু খান তা আপনার নিতম্ব এবং কোমরে লেগে থাকবে, তাই আপনার সন্ধ্যার খাবারটি সবচেয়ে সহজ হওয়া উচিত

তবে এর অর্থ এই নয় যে মধ্যাহ্নভোজ বা আগামীকাল forক্যান্সার, আপনি গ্রিলড মাংস বা সসেজের খণ্ডগুলি, কোনও একরকম সস দিয়ে সজ্জিত পাস্তার একটি পূর্ণ প্লেট খেতে পারেন। ভাজা, চর্বিযুক্ত, মশলাদার এবং নোনতা খাবারগুলি সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া হয়, পাশাপাশি প্যাস্ট্রি, মিষ্টি ইত্যাদির সাথে মিষ্টি খাবারগুলিও রয়েছে

প্রধান জোর দেওয়া উচিত শাকসবজি এবং ফলের উপর, এবং পূর্বেরটি পাস্তার জন্য হওয়া উচিত

আপনি সামুদ্রিক খাবার, উদ্ভিজ্জ তেল, ভেষজ, সিরিয়াল এবং রাই রুটি খেতে পারেন। উপরন্তু, আপনার আরও তরল পান করতে হবে - কমপোটিস, ফল পানীয়, ভেষজ চা এবং সমতল জল। ডায়েটে, আপনি পাস্তা খেতে পারেন তবে তার মেনুতে নেটলেট পাতা থেকে চাটি অবশ্যই সতেজ তা নিশ্চিত করুন

পাস্তা ডায়েট: নিয়ম এবং নমুনা মেনু

এই গাছটি সুযোগ দ্বারা নির্বাচিত হয়নি was আসল বিষয়টি হ'ল এটিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা বিপাকের স্বাভাবিককরণে অবদান রাখে।

এবং এটি ছাড়াই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলিকে লড়াই দেওয়ার কাজ করবে না। চা তৈরির জন্য 2 চামচ। l নেটলেট পাতাগুলি 1 চামচ pourালা প্রয়োজন। তাজা সেদ্ধ জল, এক ঘন্টা চতুর্থাংশ পরে স্ট্রেন, 1: 1 অনুপাতের সাথে জল দিয়ে পাতলা করুন এবং সারা দিন পান করুন

পাস্তা তৈরির পদ্ধতিটিও গুরুত্বপূর্ণ।

এগুলিতে সমস্ত দরকারী বৈশিষ্ট্য সংরক্ষণ করার জন্য, হজমে উন্নতি করতে এবং সাধারণ শর্করাগুলির শোষণ কমাতে আপনাকে অবশ্যই 3 টি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে, সেগুলি এখানে:

  • প্রচুর জলে পাস্তা সিদ্ধ করুন। 100 গ্রাম পণ্য প্রতি 1 লিটার জল নিন;
  • পাস্তা ডুবিয়ে দেওয়ার আগে জলে লবণ যুক্ত করতে ভুলবেন না;
  • 5 মিনিটের বেশি না দিয়ে নাড়তে নাড়তে রান্না করুন

অন্যান্য পাস্তা ডায়েট

ওজন হ্রাসের জন্য বিভিন্ন ডায়েটের দুর্দান্ত অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, প্রত্যেকে নিজের পক্ষে সবচেয়ে বেশি উপযুক্ত যেটি তার জন্য বেছে নেয়। আজ, ডুকান ডায়েট খুব জনপ্রিয়, তবে এটি খাবারে পাস্তা ব্যবহার নিষিদ্ধ করে

তবে, এর অনুগামীরা এই খাদ্য ব্যবস্থার অধীনে অনুমোদিত যা থেকে ডুকানের ডায়েট থেকে পাস্তা রান্না করেছেন এবং নিজেরাই রান্না করেছেন

রান্নার রেসিপি:

পাস্তা ডায়েট: নিয়ম এবং নমুনা মেনু
  • পাস্তা তৈরি করতে আপনার একটি ডিম এবং 15-25 গ্রাম আঠালো দরকার। ব্যাটারের জন্য কমপক্ষে পরিমাণ মতো আঠালো ব্যবহার করুন। এটি স্যুপ পাস্তা তৈরির জন্য আদর্শ। সর্বাধিক ভলিউম থেকে, মোটামুটি তৈরি পণ্যগুলি প্রাপ্ত করা হবে;
  • ময়দা গুঁড়ো এবং একটি টুকরো টুকরো টুকরো করে সরাসরি ফুটন্ত জল বা স্যুপের মধ্যে মিশিয়ে নিন

প্রস্তুত তৈরি পণ্যগুলি কোনও প্রোটিনের দিনে যে কোনও সস দিয়ে খাওয়া যায় এবং সেগুলির উপর ভিত্তি করে স্যুপ ডুকান অ্যাটাক পর্যায়ে উপযুক্ত suitable

পাস্তা এবং ডায়েট সংখ্যা 5 নিষিদ্ধ করে না। অতএব, যদি আপনার লিভার, পেট বা অগ্ন্যাশয়ের কোনও সমস্যা থাকে তবে আপনি সেগুলি নিরাপদে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন

পাস্তা স্লিমিং সিস্টেম মেনু

এক দিনের মেনু:

  • চুষের সাথে নাস্তা চা, পনির দিয়ে রুটি;
  • লাঞ্চের জন্য, পাস্তা সিদ্ধ করুন এবং টমেটো, ঝুচিনি, বেল মরিচ, পেঁয়াজ এবং গাজরের স্টু প্রস্তুত করুন;
  • দুপুরের খাবারের জন্য দই এবং রস;
  • রাতের খাবার, সামুদ্রিক খাবার এবং ভাতের একটি অংশের জন্য। এক গ্লাস ফল পানীয়।

এই সিস্টেমের সাথে ওজন হ্রাস করুন, তবে মনে রাখবেন - সবকিছু সংযম হওয়া উচিত। অত্যধিক উদ্রেক করবেন না, তবে নিজেকে ক্ষুধার্ত হতে দেবেন না

ফলমূল বা শাকসব্জি দিয়ে দিনে ২-৩ বার জলখাবার করা এবং তারপরে অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াই আপনার জন্য আনন্দ এবং পরে একটি অভ্যাসে পরিণত হবে

এটি আপনাকে প্রাপ্ত ফলাফলকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করতে এবং এটি ঠিক করতে দেয়। শুভকামনা!

ভারতীয় সেরা পাঁচটি কোম্পানি | Top Five Indian Company | Eagle Eyes

পূর্ববর্তী পোস্ট মিষ্টি দাঁত মেনুতে নতুন: পাফ প্যাস্ট্রি টিউবগুলির জন্য রেসিপি
নেক্সট পোস্ট লবঙ্গ তেল - ওষুধ এবং প্রসাধনী ব্যবহার