Rescue HQ Review [Deutsch/German] Polizei, Feuerwehr & Rettungsdienst Simulator im Test [Tycoon Game

ঘুমের অভাব হ'ল আধুনিক মানুষ

ঘুমের অভাব হ'ল অনেক আধুনিক মানুষ। নিদ্রার দীর্ঘস্থায়ী অভাবটি বেশ সাধারণ হয়ে উঠেছে, এবং কেবল চিকিত্সকরা নয়, মনোবিজ্ঞানীরাও এটির চিকিত্সার সাথে জড়িত। বিপুল সংখ্যক লোক এমনকি সচেতন নয় যে তারা অপর্যাপ্ত রাতের বিশ্রামের লক্ষণ প্রদর্শন করছে।

ঘুমের অভাব হ'ল আধুনিক মানুষ

তদ্ব্যতীত, যে ব্যক্তি দীর্ঘকাল ধরে সাধারণত ঘুমোয় না সে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে, সত্য নিষ্ঠার সাথে কাজ করা কীভাবে হয় তা আর মনে করতে পারে না, উদ্যমী এবং প্রফুল্ল হয় ।

নিবন্ধ সামগ্রী

ঘুমের অভাবের লক্ষণ

ঘুম বঞ্চনা কীভাবে প্রকাশ পায়?

  • সময়মতো ঘুম থেকে ওঠার জন্য আপনার একটি অ্যালার্ম ঘড়ি দরকার;
  • সকালে অ্যালার্ম ঘড়িটি সর্বদা পরবর্তী সময়ে সেট করা থাকে;
  • বিছানা থেকে উঠতে অসুবিধা;
  • বিকেলে আলগা লাগছে;
  • উষ্ণ কক্ষে বক্তৃতা, ব্যবসায়িক সভা, স্বাচ্ছন্দ্য দেখা দেয়;
  • পরিবহণে ভ্রমণের সময় ভারী খাবার খাওয়ার পরে কোনও ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়ে;
  • সন্ধ্যা অবধি স্বাভাবিক বোধ করতে দিনের বেলা ঘুমানো প্রয়োজন;
  • সন্ধ্যায় আরামের সময় বা টিভি দেখার সময় ঘুমিয়ে পড়া;
  • দীর্ঘ সপ্তাহান্তে ঘুম;
  • ঘুমোতে যাওয়ার 5 মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ে।

প্রথম নজরে, রাতের বিশ্রামের অস্থায়ী অভাব কোনও বড় সমস্যা বলে মনে হয় না, তবে এটি হওয়া খুব দূরে। ঘুমের অভাবের পরিণতিগুলি বিস্তৃত পরিসরে উপস্থাপিত হয় এবং দিনের বেলায় স্ট্যান্ডার্ড ঘুমের চেয়ে অনেক বেশি go

দীর্ঘস্থায়ী খারাপ ঘুমের সাথে মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা, এবং কিছু এমনকি অজ্ঞান হয়ে পড়ে। মানুষ খিটখিটে, আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে। এছাড়াও, এই ঘটনা ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম এবং হতাশার প্রথম কারণ হয়ে ওঠে

পর্যাপ্ত ঘুম পেতে কতক্ষণ সময় লাগে?

এই সমস্যাটি একাধিক প্রজন্মের বিজ্ঞানীকে উদ্বেগ করে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে একজন ব্যক্তির 7-8 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন, যখন 2 ঘন্টা রাতে 12 এর আগে পড়া উচিত। তারা আরও যুক্তি দিয়েছিল যে মহিলাদের পুরুষদের তুলনায় 1 ঘন্টা বেশি ঘুমানো উচিত। যাইহোক, এই সংখ্যাগুলি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কিছু কিছু কম ঘুমাতে পারে।এবং দুর্দান্ত বোধ করে, অন্যের জন্য 10 ঘন্টা প্রয়োজন

শুভ রাতের বিশ্রামের মূল মাপদণ্ড হ'ল প্রফুল্লতা। ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনার সতেজতা বোধ করা দরকার। তবে যদি বিছানা থেকে বেরোনোর ​​সাথে ক্লান্তি, দুর্বলতা, স্বাস্থ্যের দুর্বলতা এবং খারাপ মেজাজ থাকে তবে ঘুম যথেষ্ট পরিষ্কার ছিল না

আরেকটি বিষয় লক্ষনীয় যা থাইরয়েড গ্রন্থির স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত। যদি এটি পর্যাপ্ত হরমোন তৈরি করে না, তবে ব্যক্তিটি প্যাথলজিকাল তন্দ্রা অনুভব করতে পারে

ঘুমের অভাব কিসের কারণ

পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ার পরিণতি ভয়াবহ হতে পারে:

  • বিক্ষিপ্ততা, আগ্রাসন, কৌতুক অনুভূতি হ্রাস;
  • হতাশা;
  • একাগ্রতা হ্রাস, ঘনত্বের অক্ষমতা;
  • চিন্তায় ব্যর্থতা, পর্যায়ক্রমে বিভ্রান্তি ঘটতে পারে;
  • যা ঘটছে তার বাস্তবতা অনুভবের ক্ষতি;
  • দিনের বেলা ঘুম আসবে;
  • মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথা এবং অজ্ঞানতা, যা উভয়ই ঘুমের অভাব এবং একই সময়ে একটি পরিণতির লক্ষণ;
  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস, সংক্রামক এবং অনকোলজিকাল রোগের ঝুঁকি বাড়িয়েছে;
  • সম্ভবত অ্যালকোহলের নেশার মতো একটি রাষ্ট্র;
  • হাইপারটেনসিভ সঙ্কটের ঝুঁকি, ডায়াবেটিস মেলিটাসের উপস্থিতি বৃদ্ধি পায়;
  • চিকিত্সক কর্মীরা, রাতের দায়িত্ব পরে, মনোযোগ হারাবেন এবং অনেকগুলি ভুল করেছেন;
  • স্থূলত্ব। যুক্তিযুক্ত যে কোনও ব্যক্তি যদি 5 ঘন্টােরও কম ঘুমায় তবে তার ওজন 50% বা তার বেশি বৃদ্ধি পেতে পারে কারণ দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব গ্লুকোজকে পেশীগুলিতে নয়, তবে চর্বিতে ব্যবহার করতে উত্সাহিত করে;
  • পুরুষত্বহীনতার বিকাশ;
  • অনিদ্রা
ঘুমের অভাব হ'ল আধুনিক মানুষ

কিছু ক্ষেত্রে, নিদ্রার দীর্ঘস্থায়ী অভাব থেকে হ্যালুসিনেশন ঘটে। অভাব মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য অস্বাভাবিক পরিস্থিতি তৈরি করে, এই ব্যাঘাতের ফলে এটি অবাস্তব চিত্র তৈরি করে creates এই ধরনের দর্শন বিপজ্জনক নয় এবং বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। যখন ব্যক্তির পর্যাপ্ত ঘুম পায় তখন হ্যালুসিনেশনগুলি তাদের নিজেরাই চলে যাবে

রাতের বিশ্রাম ছোট করা এবং বিছানায় যেতে দেরি করা নজরদারি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে, যা শরীরকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি একেবারেই ঘুম না পান, তবে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং শেখার ক্ষমতা তৃতীয় দ্বারা হ্রাস পেয়েছে, এবং যদি আপনি একটানা দু'দিন জাগ্রত থাকেন - 60০% দ্বারা

একটি মজার তথ্য হ'ল আপনি যদি এক সপ্তাহের জন্য দিনে 6 ঘন্টারও কম ঘুমান, তবে মস্তিষ্কের এমন যন্ত্রণা শেষ হবে যেন এটি পুরো দু'দিন ধরে নিদ্রাহীন ছিল। দীর্ঘস্থায়ী ঘাটতি সহ, চলমান অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়াগুলি স্মৃতিশক্তি এবং শেখার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। একই সময়ে, হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলি কম স্থিত হয়, এটি আরও বেশি পরিশ্রম করে এবং দেহ নিজেই দ্রুত বয়সের হয়ে যায়

যদি বছরের পর বছর ধরে ঘুমের দীর্ঘকালীন অভাব লক্ষ্য করা যায় তবে 5-10 বছর পরে একজনের ঘুমিয়ে পড়া খুব কঠিন হবে। অনাক্রম্যতা আরও আগে ব্যর্থ হবে, যেহেতু ঘুমের অভাব টি-লিম্ফোসাইটের উত্পাদনকে প্রভাবিত করেসি, এটি হ্রাস করে, এর ফলস্বরূপ, দেহ ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাসগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করতে পারে না

নিদ্রাহীন ব্যক্তিরা ক্ষুধার্ত এবং বিরক্তিকর। এটি একটি নিশ্চিত সত্য

ঘুমের সময় কেন হ্রাস হচ্ছে?

>

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ঘড়ির চোরদের টিভি, কম্পিউটার এবং টেলিফোন বলা যেতে পারে। এই জিনিসগুলি যা একজন ব্যক্তিকে আরও বেশি সময় জেগে থাকতে প্ররোচিত করে। তদ্ব্যতীত, একটি બેઠার জীবনধারাও একটি ভূমিকা পালন করে, উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার সাথে একজন ব্যক্তির ঘুমিয়ে পড়া অসুবিধে হয়, তবে অবশ্যই কাজ, স্কুল ইত্যাদির জন্য তাড়াতাড়ি উঠতে হবে

দেরিতে এবং ভারী খাবার, পারিবারিক অশান্তি, সন্ধ্যায় উদ্দীপক পানীয়, অতিরিক্ত সময় এবং রাতের শিফটগুলিও প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় সময় নেয়

আপনি কীভাবে দীর্ঘ ঘুমের বঞ্চনার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন?

প্রধান জিনিসটি করা দরকার হ'ল আপনার জীবনযাত্রাকে স্বাভাবিক করা এবং সাজানো। 22-23.00 এর আগে বিছানায় যাওয়া ভাল এবং ঘুমিয়ে পড়ার 7-8 ঘন্টা পরে উঠা ভাল।

আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো উচিত, এবং বিকেলে এনার্জি ড্রিংকস এবং অ্যালকোহল গ্রহণ করা উচিত নয় এবং সাধারণভাবে - ধূমপান ত্যাগ করুন। বিছানাটি কেবল ঘুমানোর জন্য ব্যবহার করুন। বিছানায় যাওয়ার আগে, তাজা বাতাসে একটি স্বল্প হাঁটাচলা, একটি উষ্ণ স্নান করা এবং প্রশান্ত সংগীত বাজানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি শিথিল ম্যাসেজও কাজ করবে

দীর্ঘস্থায়ী ঘুম কি মরতে পারে না?

অনুপস্থিত-মানসিকতা, তন্দ্রা, বিরক্তি এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি সবচেয়ে গুরুতর পরিণতি নয়। আর একটি বিষয় হ'ল এই রোগগুলির কারণে এই রোগগুলি দেখা দেয়

ঘুমের অভাব শরীরের সমস্ত ক্রিয়াকে একেবারে বাধাগ্রস্ত করে এবং এর গঠনের কারণে এটি অভাবের সাথে মানিয়ে নিতে পারে না। বিভিন্ন রোগবিজ্ঞান, রোগ এবং অন্যান্য ব্যাধিগুলির ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়

একটি সমীক্ষায় ঘুমের অভাব থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি নিশ্চিত করা হয়েছে। সম্ভবত কারণটি এই ব্যবস্থায় রয়েছে যে এই জাতীয় পরিস্থিতিতে শরীরে প্রচুর পরিমাণে স্ট্রেস হরমোন নিঃসৃত হয়, রক্তচাপ নিয়মিত বৃদ্ধি পায় এবং এই দুটি কারণ স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

ঘুমের অভাব হ'ল আধুনিক মানুষ

এছাড়াও, বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে নাইট শিফট কর্মীরা অন্ত্র এবং স্তন ক্যান্সারে বেশি আক্রান্ত হন। এটা সম্ভব যে এটি কৃত্রিম আলোকসজ্জার কারণে হয়েছে, যা মেলাটোনিনের ক্ষরণ হ্রাস করতে পরিচালিত করে। যেমনটি আপনি জানেন, মেলাটোনিন টিউমার কোষগুলির বৃদ্ধি আটকাতে সক্ষম।

আপনি যদি সপ্তাহে মাত্র ২-৩ ঘন্টা ঘুমান, তবে দেহ শর্করা গ্রহণ ও হজমে আরও খারাপ হয়ে যাবে এবং স্ট্রেসযুক্ত পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কম। এই জাতীয় লোকদের হরমোনজনিত বাধাগ্রহণ হবে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করবে

অনুপস্থিত মনোভাব এবং অমনোযোগিতা, সতর্কতা হ্রাস দুর্ঘটনার কারণ হতে পারে। সুতরাং আপনি কেবল দীর্ঘস্থায়ী অভাবজনিত অসুস্থতা থেকে মারা যেতে পারেন die

পরিসংখ্যান অনুসারে, রাস্তায়, উদ্যোগে, কারখানায় অনেক দুর্ঘটনা ঘটেসঠিকভাবে কারণ শ্রমিক / ড্রাইভার ঘুমের অভাবে সতর্কতা হারিয়ে ফেলেছে

6 cuidados ao usar testosterona constante *enantato, cipionato, dura, etc*

পূর্ববর্তী পোস্ট ডলফিন থেরাপি: শরীরের জন্য উপকারী, ইতিবাচক প্রভাব
নেক্সট পোস্ট অন্তরঙ্গ জায়গায় warts