ভিটামিন ডির ঘাটতি পূরণে কী করণীয়?

গর্ভাবস্থায় কীভাবে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করবেন?

আমাদের কেন ক্যালসিয়াম দরকার? দেখে মনে হবে আমরা প্রায় স্কুল থেকে এই সম্পর্কে জানি। তিনি হাড়ের টিস্যুর ভিত্তি, স্নায়ুতন্ত্রের সংক্রমণ এবং পেশী সংকোচনের অপরিবর্তনীয় অংশগ্রহণকারী। এবং এই ট্রেস উপাদান রক্ত ​​জমাট বাঁধতে সহায়তা করে এবং এটি মানবদেহের বৃহত্তম উপাদান

গর্ভাবস্থায় কীভাবে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করবেন?

একজন ব্যক্তির মধ্যে এই পদার্থের প্রায় পুরো স্টক প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে 1.5 কেজি পর্যন্ত পৌঁছে যায়, হাড় এবং কার্টিলেজ টিস্যুতে রয়েছে। অধিকন্তু, অস্থায়ী কোষগুলির ক্রমাগত ক্ষয় এবং গঠনের কারণে আমাদের কেবল ক্যালসিয়াম দিয়ে নিয়মিত শরীরকে পুনরায় পূরণ করা প্রয়োজন

মানবদেহে এই উপাদানটির মজুত তার মোট ভরগুলির 2% হিসাবে! তাহলে কীভাবে গর্ভবতী মায়েদের স্বাস্থ্যের এমন প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি সঠিকভাবে গ্রহণ করা উচিত যাতে এটি উপকারী? সর্বোপরি, একজন গর্ভবতী মহিলা কেবল তার নিজের স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যের জন্যও দায়ী?

সত্যই, অনেক মহিলারা নতুন জীবনের জন্মের অপেক্ষায় এই ধাতবটির অভাবজনিত সমস্যার মুখোমুখি হন। এটি থেকে, গর্ভাবস্থার এই ধরনের অপ্রীতিকর সঙ্গী চুল ক্ষতি, আলগা দাঁত, নখের কাঠামোর অবনতি হিসাবে উপস্থিত হয়। তবে এগুলি কেবল দৃশ্যমান লক্ষণ, ঘাটতির শিকড়গুলি আরও গভীর হয়

নিবন্ধ সামগ্রী

গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়ামের হার

গর্ভবতী মায়েদের জন্য ক্যালসিয়ামের মাত্রা পুনরায় পূরণ করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে বিবৃতিতে সমস্ত বিজ্ঞানী একমত হন। এই ধাতুর জন্য অ-গর্ভবতী মহিলাদের দৈনিক প্রয়োজনীয়তা তাদের বয়সের উপর নির্ভর করে: বয়স যদি 19 বছরের বেশি হয় তবে 1000 মিলিগ্রাম এবং মেয়েটি এখনও 18 বছর বয়সের না হলে 1300 মিলিগ্রামেরও বেশি। বিজ্ঞানীরা গর্ভবতী বা নার্সিং মায়েদের জন্য এই উপাদানটির প্রয়োজনীয় পরিমাণের বিষয়েও একমত: 1500 মিলিগ্রাম

অর্থাৎ প্রয়োজন বাড়ছে। কেন এমন হচ্ছে?

বিষয়টি হ'ল একটি ছোট তবে দ্রুত বর্ধমান ভ্রূণের জন্য দাঁত, হাড় এবং পেশী, স্নায়ুতন্ত্র এবং হৃদয়ের স্বাভাবিক গঠনের জন্য খুব বড় পরিমাণে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন।

এই রাসায়নিক উপাদানটি কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি অত্যাবশ্যক, কারণ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম ভবিষ্যতের ব্যক্তির কঙ্কাল, চোখের টিস্যু, ত্বক, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, নখ এবং চুলের সঠিক গঠন সম্ভব করে

গর্ভাবস্থায় উদ্ভিজ্জ ক্যালসিয়াম

প্রতিদিনের নিয়মের কিছু অংশ খাদ্যের অবস্থাতে শরীরের দ্বারা মেয়েটির উন্নত শোষণ দ্বারা আচ্ছাদিত হয়, যা কিছু হরমোনগত পরিবর্তন দ্বারা সহজতর হয়। তবে যথেষ্ট যত্ন নিনএই উপাদানটির পরিমাণ সহজভাবে প্রয়োজনীয়

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সাশ্রয়ী মূল্যের এবং সাধারণ ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি সুপরিচিত। তাদের মধ্যে নেতৃত্ব দুগ্ধজাত পণ্য দ্বারা অনুষ্ঠিত হয়। বেরি, পার্সলে, রসুন এবং ফুলকপি, ফল এবং সেলারি এই অপূরণীয়যোগ্য সহায়কের ভাল উত্স। এটি যে কোনও মাছ এবং প্রাণীর কাস্টিলজে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়

আপনি যদি ক্যালসিয়ামের শোষণ বাড়ানোর চেষ্টা করছেন তবে কিছু উদ্ভিদ জাতীয় খাবারের অবাঞ্ছিত সংমিশ্রণটি মনে রাখা ভাল, যেহেতু তারা এই প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেখায়। আমরা কারেন্টস, পালংশাক, সিরিয়াল এবং অন্যান্য উদ্ভিদের বিষয়ে কথা বলছি যাতে অক্সালিক এবং ফাইটিক অ্যাসিড থাকে

ক্যালসিয়ামের সাথে আলাপকালে তৈরি হওয়া লবণগুলি দ্রবণীয় হয়, তাই আমাদের প্রয়োজনীয় ধাতুটি কেবল শরীর থেকে ধুয়ে ফেলা হবে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে ডায়েট থেকে উপরের পণ্যগুলি বাদ দিতে হবে (সেগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষেও খুব প্রয়োজনীয়), পণ্যগুলির সংমিশ্রণ এবং সেগুলি গ্রহণের সময় সম্পর্কে কোনও প্রসূতি বিশেষজ্ঞ-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা যথেষ্ট হবে enough

কোনও সন্তানের বাচ্চার প্রত্যাশা করার সময় অবশ্যই ক্যাফিন অপব্যবহার করা উচিত নয়। আসল বিষয়টি হ'ল ঘন ঘন চা বা কফির গ্রহণ, কোলার কথা উল্লেখ না করা, প্রতিবন্ধী ক্যালসিয়াম বিপাকের ঝুঁকির দিকে নিয়ে যায়

ন্যায্য লিঙ্গের অবস্থানের ক্ষেত্রে আরও বেশি বা কম পরিমাণে ক্যালসিয়ামের অভাব বিভিন্ন উত্স হতে পারে। তবে এটি সহজেই সমাধানযোগ্য, যদি না সমস্যাটি গুরুতর প্যাথলজিকাল ডিজিজ দ্বারা সৃষ্ট হয় unless

ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ

গর্ভাবস্থায় কীভাবে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করবেন?

শরত্কাল এবং শীতের শেষদিকে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর ঘনত্বের হ্রাস লক্ষ্য করা যায়। তারপরে দেহ নিজেই কেবল একটি সুষম খাদ্য প্রয়োজন এবং এই উপাদানগুলি যুক্ত খাবারগুলি প্রতিদিন আপনার ডায়েটে উপস্থিত হওয়া উচিত

এই উপাদানটির অভাবজনিত লক্ষণগুলির মধ্যে একটি ক্রাইপিং সংবেদন , খিঁচুনি মোচড় দেওয়া, হাড়ের ব্যথা বা পেশীর সংকোচনের ব্যথা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে (পেরিনিটাল পিরিয়ডের জটিলতার সাথে জড়িত) রক্তচাপ বাড়তে পারে, প্রস্রাবে এডিমা এবং প্রোটিন দেখা দিতে পারে

কোনও অযাচিত পরিবর্তন ঘটলে অবিলম্বে কোনও মেডিকেল প্রতিষ্ঠানের পরামর্শ নেওয়া ভাল।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম পরিপূরক

সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়া, তাজা বাতাসে বিশ্রাম নেওয়া, আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করা, বিশেষত গর্ভধারণের শেষ ত্রৈমাসিকের মধ্যে, ক্যালসিয়ামের ঘাটতির ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে

যদি কোনও কারণে এটি করা সম্পূর্ণভাবে সম্ভব না হয় তবে চিকিত্সক অবশ্যই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম বা ট্যাবলেট আকারে উপাদানটির জন্য প্রস্তুতির পরামর্শ দেবেন
স্প্যান>, যেখানে এমন কাজ করে যেখানে কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া যথেষ্ট নয়

তবে এগুলি একে অপরের সাথে সমান হলেও তাদের মধ্যে এখনও পার্থক্য রয়েছে। সুতরাং, ফার্মেসীগুলিতে এই জাতীয় পণ্য কেনার সময়, আপনি পারবেন নাআমি কেবল নিজের মতামত, বিজ্ঞাপন বা বন্ধুর মতামত দ্বারা পরিচালিত, চিকিত্সা পেশাদারদের ব্যবস্থাপত্রগুলি প্রথমে আসা উচিত

উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থায় সুপরিচিত এবং বহুল ব্যবহৃত ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেট কেবল নির্দেশিত হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে

এর প্রভাব সুনির্দিষ্ট: এটি হাইপারস্পেনসিটিভ এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি রোগের ক্ষেত্রে contraindication, এটি অ্যারিথমিয়া, ডায়রিয়া এবং অন্যান্য সম্পূর্ণ অপ্রীতিকর এবং নিরাপদ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থেকে দূরে হতে পারে। আপনার নিজের উদ্যোগে ঝুঁকি নেওয়া এবং তহবিল কেনার কোনও অর্থ নেই!

অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ট্যাবলেটগুলিতে ক্যালসিয়াম অনেক ক্ষেত্রেই প্রয়োজনীয় তবে স্ব-medicationষধগুলি এখানে সম্পূর্ণ অনুপযুক্ত। এছাড়াও, শক্তির এই উত্সের একটি অতিরিক্ত সহজেই ক্ষতি করতে পারে

তাহলে ডাক্তার ঠিক কী পরামর্শ দিতে পারেন?

ক্যালসিয়াম লবণের উপর ভিত্তি করে একটি সংশ্লেষের অর্থ নিম্নলিখিত গ্রুপগুলিতে বিভক্ত:

  • খাঁটি ক্যালসিয়াম পণ্য (একচেটিয়াকরণ);
  • ক্যালসিয়াম লবণ এবং ভিটামিন ডি, সি, ম্যাগনেসিয়াম, বোরন বা দস্তা (সম্মিলিত পণ্য);
  • পণ্য যেখানে কেবলমাত্র উপাদানগুলির মধ্যে একটি হ'ল ক্যালসিয়াম (মাল্টিভিটামিন)

আপনার নিজের এবং বিশেষত আপনার শরীরে শুনতে পারা দরকার। এটি আপনাকে কীভাবে এটি বা ভিটামিন, ট্রেস উপাদান, বিশ্রাম বা ইতিবাচক আবেগের চার্জের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে বলতে হয় তা জানে। সুতরাং, গর্ভধারণের সময়কালে আপনি দুগ্ধজাত পণ্য, পনির এবং দুধের রোগগতভাবে অসহিষ্ণু থাকলেও আপনি সেগুলি খেতে চাইতে পারেন

এবং এটি ভাল, কারণ অল্প বয়সী মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম হ'ল আমাদের জন্য গর্ভাবস্থায় উদ্ভিদের উত্সের ক্যালসিয়াম হবে এবং আমাদের জন্য পরিচিত খাদ্য ফর্ম।

গর্ভাবস্থায় কীভাবে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করবেন?

স্তন্যদানের মতো, গর্ভধারণের মতো কোনও মহিলার পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম লবণ ব্যবহারের দিকে মনোযোগ বাড়ানো প্রয়োজন। যেহেতু স্বাভাবিক পোস্টটেমব্রায়োনিক বিকাশ এই উপাদানটি ছাড়াই করতে পারে না, যা মায়ের দুধের সাথে শিশুটি গ্রহণ করে। স্তন্যপায়ী মেয়েদের যারা বর্তমানে একটি নির্দিষ্ট ডায়েটে রয়েছেন তারা কোনও ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত থাকলে অতিরিক্তভাবে ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট গ্রহণ করতে পারে।

ভ্রূণের ভার বহন করার সময় এবং তারপরে স্তন্যদানের সময়টি বেশ দীর্ঘ এবং প্রায়শই ক্লান্তিকর, কোনও অবস্থাতেই আপনার সাধারণ অবস্থার উপর নির্ভর করতে দেয় না। মনে রাখবেন যে আপনার স্বাস্থ্য অনাগত সন্তানের স্বাস্থ্য।

আপনার পক্ষ থেকে তিনি তাঁর গঠন এবং সঠিক বিকাশের জন্য শক্তি আঁকেন। এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কীভাবে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা যায় তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, যত্ন নেওয়া এবং একটি ছোট্ট জীবনের সাথে অবহেলা না করা আরও গুরুত্বপূর্ণ

গর্ভাবস্থায় যে খাবার না খেলে বাচ্চা বিকলাঙ্গ হতে পারে !

পূর্ববর্তী পোস্ট কিম কারদাশিয়ান স্টাইলে মেকআপের সিক্রেটস
নেক্সট পোস্ট কীভাবে কোনও শিশুকে স্তনবৃন্ত পড়ানো যায় এবং এটি করা উচিত?