স্কেটিং কীভাবে শুরু করবেন - প্রথম পদক্ষেপ - রোলার ব্লাডিং কীভাবে শুরু করবেন - বাংলাদেশ

কীভাবে স্কেট শিখবেন: বরফে প্রথম পদক্ষেপ

কেউ আক্ষরিকভাবে কীভাবে চকচকে পৃষ্ঠের দিকে উড়ে যায় তা বাইরে থেকে দেখলে আপনার চোখ বন্ধ করা অসম্ভব, তাই বহু লোক একই ক্ষমতা অর্জন করতে চায়। পেশাদার ক্রীড়াবিদরা মনে হয় এটি সহজে এবং প্রাকৃতিকভাবেই করেন এবং কেবল তারা জানেন যে স্কেটিং শেখা কতটা কঠিন, এবং আয়নার পৃষ্ঠের উপরে উঠে যাওয়া এত সহজ।

তবুও, ধৈর্য, ​​সময়, অধ্যবসায় এবং কঠোর পরিশ্রম সজ্জিত এটিকে জয় করা বেশ সম্ভব। সর্বোপরি, সবাই অলিম্পিক দলে যেতে চায় না - অনেকে কেবল পিরোয়েটগুলি সম্পাদন করার ভান করে কীভাবে স্কেটিং করতে শিখতে চায়। এটি সহজ।

নিবন্ধ সামগ্রী

কীভাবে স্কেটে রাখবেন

রাইডিং বুট সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে:

কীভাবে স্কেট শিখবেন: বরফে প্রথম পদক্ষেপ
  • তাদের নিরোধক নেই, অতএব, হিমায়িত না হওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই মোজা পরতে হবে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার পায়ের আকারের চেয়ে বেশ কয়েকটি আকারের স্কেটগুলি আপনার কিনতে হবে - ½-1 আকারটি যথেষ্ট। এই ক্ষেত্রে, মোজা এমনভাবে নির্বাচন করা উচিত যাতে তারা উষ্ণ হয়, তাদের পুরুত্ব এমন যে পা শক্তভাবে সংকুচিত হবে না। যাইহোক, স্কেটগুলি বসতে হবে না আলগা, অন্যথায় চলাচল নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হবে;
  • স্কেটগুলি ভালভাবে জরিযুক্ত করা দরকার। তাদের পায়ে যথেষ্ট পরিমাণে ফিট করা উচিত, তবে অস্বস্তি এড়াতে পর্যাপ্ত টাইট নয়। নিশ্চিত হয়ে নিন যে বুটের গোড়ালি হিলের সাথে খুব সুন্দরভাবে ফিট করে এবং ইনসেটপ ভালভাবে স্থির হয়েছে। লেইস বেঁধে রাখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল পায়ের গোড়ালি এবং গোড়ালিটির চারপাশে কিছুটা দুর্বল এবং মাঝখানে কিছুটা শক্ত ighter
  • ক্লিপ দিয়ে স্কেটগুলি সুরক্ষিত করা যায়। এই বুটগুলি দ্রুত লাগানো হয়। এই ক্ষেত্রে, প্রথমে জরিটি শক্তভাবে বেঁধে রাখা হয়েছে, তারপরে হিল এবং গোড়ালিটি একটি বেল্টের সাহায্যে স্থির করা হয়, ক্লিপটি গোড়ালি অঞ্চলে ছড়িয়ে দেওয়া হয়

বাড়িতে প্রশিক্ষণ

আপনার প্রথম পদক্ষেপগুলি বরফের উপরে নয়, ঘরে বসে আপনার শরীরকে কিছুটা চলাফেরায় অভ্যস্ত করতে পারেন

  1. একটি পাতলা কম্বল দিয়ে মেঝেটি Coverেকে রাখুন বা আপনার স্কেটের ফলকগুলি coverেকে রাখুন, অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে বুটে চলুন। এটি আপনাকে কীভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে, ফলকের ঘনত্বের অভ্যস্ত হতে শিখতে দেয়
  2. আপনার সামনে একটি চেয়ার রাখুন, তার পিছনে হাত রেখে দিন এবং করুনআঁকুন, অর্ধ স্কোয়াট।
  3. তদ্ব্যতীত, স্কোয়াটগুলির সাথে কাজ আরও জটিল হয়ে যায় - আপনাকে এক পা বাড়িয়ে এবং তারপরে অন্যটি দিয়ে অনুশীলন করা উচিত। এই অনুশীলনটি কঠিন, বিশেষত যাদের ক্রীড়া সম্পর্কিত ব্যবহারিকভাবে কোনও সম্পর্ক নেই, তাই এর সময়কাল 10 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়

এই সমস্ত অনুশীলন আপনাকে নিম্নলিখিত দক্ষতা অর্জনে সহায়তা করবে:

  • ভারসাম্য বজায় রাখুন, ব্লেডের উপর দৃly়ভাবে দাঁড়ান;
  • স্লাইডিং, মোড়, কখন কখন করবেন তা জেনে আপনার পাগুলি সঠিকভাবে বাঁকুন
  • শরীরের ওজন পা থেকে পাতে স্থানান্তরিত করতে

বরফের বাইরে

>

স্কেটিং রিঙ্কটি বেছে নিন যেখানে খুব কম লোক রয়েছে যাতে আপনি আতঙ্কিত হয়ে পড়তে না পারেন এবং ভয় পান যে স্কেটিংয়ের সময় আপনি কারও কাছে চলে যাবেন বা কেউ আপনাকে কেবল আপনার পা ছুঁড়ে মারবে

আইটেমগুলি পরিধান করুন যা আপনাকে যদি কোনও পতনের মুখোমুখি হতে হয় তবে আঘাত থেকে রক্ষা করবে। স্পোর্টস শপটিতে আপনি বিশেষ জ্যাকেট এবং আনুষাঙ্গিক সন্ধান করতে পারেন। একটি টুপি পরতে ভুলবেন না, যা সেখানে কেনা যায়

প্রায় সকলেই যারা প্রথম বার বরফের উপরে পা রাখেন, পড়ার ভয় তাদের পাশ কাটিয়ে তোলে। আপনার শরীরে আত্মবিশ্বাস বোধ করার জন্য আপনি এই অবস্থানটিতে কিছুটা সময় ব্যয় করতে পারেন

কীভাবে স্কেট শিখবেন: বরফে প্রথম পদক্ষেপ

তবে আপনি যদি কীভাবে দ্রুত স্কেটিং করতে শিখতে চান তবে আপনার পক্ষে দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়ানো উচিত নয়, তাই পদক্ষেপের মতো সাধারণ গতিবিধি শুরু করুন। এগুলি করার আগে আপনি বরফের উপরে কিছুটা দাঁড়াতে পারেন তবে পাশে ঝুঁকছেন না। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার পা ভাগ হয়ে যাবে, তবে আপনার অভ্যন্তরের উরুর পেশীগুলি শক্ত করুন। প্রথমদিকে এটি একটি জটিল কারসাজির মতো মনে হতে পারে তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি বরফের উপর আত্মবিশ্বাসের সাথে দাঁড়াতে শিখবেন এবং কোনও অস্বস্তি বোধ করবেন না

আপনার পায়ের অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিন - মোজাগুলি কিছুটা পৃথক হলে আপনি আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন তবে মনে রাখবেন যে স্লাইডিংয়ের সময় আপনার পা একে অপরের সাথে সমান্তরাল হওয়া উচিত

কখনও কখনও সরাসরি দাঁড়ানো থেকে সরাসরি স্লাইডিংয়ে যাওয়া সম্ভব হয় না। আত্মবিশ্বাস অর্জনের জন্য যদি আপনার কয়েকটি পদক্ষেপ নেওয়া দরকার - আপনি স্বাভাবিক হাঁটাচলায় স্বাভাবিক পদক্ষেপ গ্রহণ করেন - তবে নিজেকে অস্বীকার করবেন না। এই পদক্ষেপগুলি আপনাকে বরফটি অনুভব করতে, অভ্যস্ত হতে সহায়তা করবে

স্লাইড

  1. আমরা সঠিক অঙ্গবিন্যাস গ্রহণ করি - আমরা আমাদের পা সমান্তরালভাবে রাখি, হাঁটুকে কিছুটা বাঁকিয়ে রাখি, আমাদের পিছনে সোজা রাখি, দেহটি সামান্য এগিয়ে যেতে পারে
  2. এখন আমরা একটি ফলকের প্রান্ত দিয়ে ঠেলাঠেলি করে রোল করতে শিখি। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি বন্ধ না করার কথা মনে রাখবেন
  3. li
  4. যখন একটি পা দিয়ে চাপ দিচ্ছেন, তখনই আপনার শরীরের ওজনকে অন্যের কাছে হস্তান্তর করুন, হাঁটুতে বাঁকতে ভুলবেন না। আপনি যে লেগটি দিয়ে চাপ দিচ্ছেন, তাড়াতাড়ি তার দিকে টানুন যার উপরে আপনি চাপ দেওয়ার পরে ঝুঁকছেন। বরফের যোগাযোগের বাইরে ঝোপের দাঁত রাখার কথা মনে রাখবেন। আপনি যখন লক্ষ্য করছেন যে এটি ঘটছে, তখন পায়ের আঙ্গুলটি কিছুটা উপরে দেখানোর চেষ্টা করুন
  5. তারপরে, সমান্তরাল পায়ে, কেবল দু'এই একসাথে চলাএগুলি প্রথমে ডান দিয়ে এবং তারপরে বাম দিকে চাপ দিয়ে

ঘোরান

  1. একই দিক থেকে রিজ প্রান্তের বাইরের অংশে দাঁড়িয়ে বাঁকটি যেদিকে বাঁকটি তৈরি করা হবে সেদিকে বাঁকুন
  2. আমরা শরীরের ওজনকে একই দিকে স্থানান্তরিত করি এবং তত্ক্ষণাত আমাদের পাটি এগিয়ে রাখি, যেখানে এটি ঘুরিয়ে দেওয়া হবে সেই দিকে নিয়ে যায়

ব্রেকিং

কীভাবে সঠিকভাবে সরানো যায় তা নয়, কীভাবে চলাচল বন্ধ করা যায় তাও বোঝা গুরুত্বপূর্ণ

এটি করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:

কীভাবে স্কেট শিখবেন: বরফে প্রথম পদক্ষেপ
  • সবেমাত্র গাড়ি চালান;
  • ঠেলাঠেলি বন্ধ করুন এবং ধীর করুন

দ্রুত এবং রিঙ্কের মাঝখানে থামাতে, উপরের পদ্ধতিগুলি কার্যকর হবে না। এটি করার আরও একটি উপায় রয়েছে

ব্রেকিং অ্যালগরিদম

  1. পাগুলি এমনভাবে রাখুন যাতে তারা কাঁধের চেয়ে কিছুটা প্রশস্ত হয়, হাঁটু বাঁকতে, ধড়টি আবার কাত করে এবং মোজাগুলি অভ্যন্তরে ঘুরিয়ে দেয়। এই ক্ষেত্রে, গোড়ালি অবশ্যই আনতে হবে
  2. এই অবস্থানে গাড়ি চালিয়ে যান এবং খুব শীঘ্রই আপনি থামবেন stop
  3. এটি এক পা এগিয়ে দিয়ে করা যায়, তবে এর আগে আপনাকে অনুচ্ছেদে ১ হিসাবে বর্ণিত শরীরের অবস্থান নেওয়া উচিত to

বিপরীতে ড্রাইভিং

>

যদি আপনি রিঙ্কটিতে সত্যিকারের টেক্কা লাগছে তবে আপনি বরং এটি জটিল কৌশলটি আয়ত্ত করতে শুরু করতে পারেন

বিপরীতে স্কেটিং শেখার জন্য এখানে একটি অ্যালগরিদম।

  1. শুরু করার জন্য, কেবল কোনও পাশ বা অন্যান্য স্থিতিশীল কাঠামো (প্রাচীর বা বেঞ্চ) থেকে সরিয়ে রাখুন এবং এটি করার সময় কারও মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না তা নিশ্চিত করে ফিরে যান roll
  2. এখন আপনি নিজেকে পিছনে ঠেলা শিখতে পারেন। আপনার পেছনের দিকে আপনি যে দিকে ঘোরবেন সেই দিকে নির্দেশ করে একটি পা সামান্য এগিয়ে রাখুন
  3. সামনে স্লাইড করার সময় আন্দোলনগুলি একই রকম হওয়া উচিত, কেবল ধাক্কা দেওয়ার পাটি বিপরীত দিকে - সামনে এগিয়ে যায়। তদুপরি, ওজন একই সাথে স্থানান্তর এবং অন্য পা টান দিয়ে একই ধরণের পদক্ষেপগুলি সঞ্চালিত হয়
  4. আপনার কাঁধের উপরে সর্বদা নজর রাখার বিষয়টি মনে রাখবেন, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কারও কাছে ঝাঁপিয়ে পড়ছেন না

পড়ে

এমনকি আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় স্বর্ণপদকরাও এ থেকে নিরাপদ নয়, তাই শিক্ষানবিস হিসাবে আপনার এই জন্য প্রস্তুত থাকা উচিত

ক্র্যাশ সম্পর্কে আপনার কী জানা দরকার?

কীভাবে স্কেট শিখবেন: বরফে প্রথম পদক্ষেপ
  • এটি যতটা শোনাচ্ছে তেমন আঘাত করে না, বিশেষত যদি আপনি বিশেষ পোশাক অবহেলা না করেন। তবুও, আপনার নিজেকে বরফের উপর দীর্ঘ বিশ্রামের অনুমতি দেওয়া উচিত নয় - এটি শীতল, এবং অন্যান্য লোকেরা ধারালো ব্লেড দিয়ে চারপাশে স্কেটিং করছে;
  • মাথার আঘাতটি আপনার পিঠে fromলে পড়ার জন্য, আপনার বুকের সামনে আপনার চিবুকের সাথে গ্রুপ করুন;
  • পড়ে যাওয়ার সাথে সাথেই আপনার পাগুলি কার্ল করার চেষ্টা করুন,এবং আপনার হাত মুঠিতে মুছে ফেলুন এবং আপনাকে আলিঙ্গন করুন

দ্রুত উঠুন:

  1. প্রথমে হাঁটু।
  2. আপনার বাঁকানো হাঁটুতে হাত দিয়ে বরফের উপর এক পা রেখে দাঁড়ান
  3. উভয় পা সোজা করার সময় আপনার হাঁটুতে নামুন।
  4. li

আপনি ধৈর্য ও অধ্যবসায় দেখালে রিঙ্কটিতে প্রথম পরিদর্শন করার পরে আপনি সাফল্য অর্জন করতে পারেন

Big Changes Are Coming With My Pigeons!

পূর্ববর্তী পোস্ট অ্যালকোহল সহ ইঙ্গাভাইরিন: এটি একসাথে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং কীভাবে এটি বিপজ্জনক হতে পারে?
নেক্সট পোস্ট সুস্বাদু খাবার মূলত ফ্রান্সের