ঘুমানোর 5 মিনিট আগে এটা অবশ্যই করবে I Power of Subconscious Mind

কীভাবে আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন

একজন ব্যক্তির সচেতনভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা বিবর্তনের পথে সবচেয়ে বড় প্রাপ্তি, যা আসলে একজন ব্যক্তিকে মানুষ করে তোলে - বিবর্তন শৃঙ্খলার সর্বোচ্চ লিঙ্ক। যাইহোক, কখনও কখনও নিজের ভাবনাগুলি একজন ব্যক্তির জন্য গুরুতর সমস্যার উত্স হয়ে উঠতে পারে: ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, বর্ধিত সংবেদনশীলতা, অন্যের কথা এবং ক্রিয়াকলাপের সংবেদনশীলতার অভাবে কিছু ব্যক্তি তাদের নিজস্ব আবেগের বাধ্য বাধ্য গোলামে পরিণত হয় এবং এটি শেষ পর্যন্ত গুরুতর মানসিক ব্যাধি এবং বিভিন্ন ধরণের বিকাশের কারণ হতে পারে মানসিক অসুস্থতা এবং প্রতিবন্ধী

অতএব, চিন্তাগুলি নিয়ন্ত্রণ করা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী দক্ষতা যা শেখা যায় এবং হওয়া উচিত। এই নিবন্ধে, আপনি সমস্ত প্রয়োজনীয় অনুশীলনগুলি খুঁজে পাবেন যা আপনাকে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে উত্তর দেওয়ার অনুমতি দেয়

নিবন্ধ সামগ্রী

এমন অভিজ্ঞতা থেকে মুক্তি পাওয়া যা আমাদের উত্পাদনশীলভাবে আমাদের জীবন গড়তে বাধা দেয়

কীভাবে আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন

এটি বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা যা মনে করি তা আমাদের জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করে

চিন্তাভাবনা আমাদের আরও বিকাশের জন্য সঠিক দিকনির্দেশ দিতে পারে, বা বিপরীতে, এক ধরণের বাধা উপাদান হিসাবে কাজ করে

চিন্তা করুন এবং মনে রাখবেন - কিছু চিন্তা বা অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা ক্রমাগত আপনার মাথায় ঘুরপাক খাচ্ছে এর কারণে আপনি কতবার গুরুত্বপূর্ণ এবং সর্বজনীন বিষয়কে ত্যাগ করেছেন?

উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেবল ভেবেছিলেন যে আসন্ন পরিষ্কার করা ক্লান্তিকর, সংস্কার কখনই শেষ হবে না, দোকানে ভ্রমণ একটি অপ্রীতিকর ভিড় এবং ব্যয়ের সাথে জড়িত এবং ফলস্বরূপ, আপনি পরিকল্পিত ইভেন্টটি অনির্দিষ্টকালের জন্য স্থগিত করেছেন। এর মতো আবেগগুলি হ'ল ব্রেকগুলি যা আমাদের ব্যক্তিগত সময়কে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে বাধা দেয় এবং তাই মনোবিজ্ঞানীরা শিথিলকরণ এবং বিরক্তিকর চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে বিশেষ অনুশীলন গড়ে তুলেছেন

আসুন কয়েকটি ব্যায়াম ভাগ করে নিন:

কীভাবে আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন
  • আসন্ন ইভেন্ট বা ব্যবসায়ের কখনই নাটকীয়তা করবেন না। এই কথাটি মনে রাখুন চোখ ভয় পাচ্ছে তবে হাতগুলি করছে। কোনও কাজ আসলে রুটিন এবং বিরক্তিকর নয় যতটা আমাদের কল্পনা করে তোলে;
  • রবিবার - শুক্রবার আপনি যে পরিচ্ছন্নতার পরিকল্পনা করেছেন সে সম্পর্কে চিন্তা শুরু করবেন না। সাধারণভাবে, কেসটি কার্যকর হওয়ার তত্ক্ষণাত মুহুর্ত পর্যন্ত ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন;
  • আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে নিজেকে খুশি করার জন্য একটি উত্সাহ বা পুরষ্কার নিয়ে আসুনএবং এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনাকে ঠিক কী করতে হবে তা নয়;
  • নিজেকে নিশ্চিত করুন যে আপনার পেশা একটি গুরুত্বপূর্ণ জীবনের অভিজ্ঞতা, আপনার জন্য ব্যক্তিগতভাবে এবং আপনার পরিবেশ উভয়ের জন্যই একটি বিশাল সুবিধা
  • কাজ করার সময়, বিনা দ্বিধায় এটি করুন - যেন আপনি যা কিছু করেন তা নির্ধারিত।

আপনি যখনই আপনার মাথার মধ্যে শিথিল চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার জীবন রীতিমতো পরিবর্তিত হবে - আপনি আরও সফল এবং সহজেই নতুন জ্ঞান শিখবেন, এবং জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে আপনার সুবিধার জন্য প্রাপ্ত অভিজ্ঞতা ব্যবহার করুন

তবে নেতিবাচক প্রতিচ্ছবি কেবল একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় প্রকৃতিরই নয় - কিছু কিছু ধারণা একজন ব্যক্তির মেজাজকে পুরো দিনের জন্য নষ্ট করে দেয় এবং তীব্র চাপ সৃষ্টি করে cause কীভাবে এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি ট্র্যাক এবং নির্মূল করতে পারে, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগের নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করতে - নিবন্ধের পরবর্তী অংশে পড়ুন

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা শিখতে এবং ভাল মেজাজে থাকতে

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা শেখানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - সর্বোপরি, আমরা প্রায়শই আমাদের অনুভূতিগুলিকে সর্বোত্তম উপায়ে নয় আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করতে দিয়েছি: ভারী চিন্তাভাবনা আমাদের দিনগুলি অন্ধকার করে দেয়, অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং মানসিক চাপের মধ্যে ফেলে দেয়। কীভাবে এটি এড়ানো যায় এবং কীভাবে আবেগ এবং ভাবগুলি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় যাতে ইতিবাচক মনোভাব বজায় থাকে?

আসুন আবার পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণের দিকে ঝুঁকুন:

কীভাবে আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন
  • আপনার অবশ্যই আপনার অতীত সম্পর্কে উদ্বেগ করা বন্ধ করতে হবে। আপনি ইতিমধ্যে যে অভিজ্ঞতা নিয়ে এসেছেন এবং যা পিছনে রয়েছে তার কোনও অপ্রীতিকর চিত্র আপনার মাথায় গেলেই নিজেকে থামান Stop ভাবুন - আপনার এখনই এটি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত - যখন সবকিছু এত ভাল এবং মেঘহীন থাকে;
  • ভবিষ্যত সম্পর্কেও নেতিবাচক চিন্তা করবেন না। নিজেকে এখনও এমন কিছু ঘটেনি এর মারাত্মক পরিণতি স্বপ্ন দেখতে দেয় না। বিপরীতে, নিজেকে উজ্জ্বল সম্ভাবনাগুলি আঁকুন এবং এর মাধ্যমে সুদূরপ্রসারী ভয় থেকে মুক্তি পান। আপনি যদি আশাবাদ নিয়ে ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে শিখেন তবে আপনি সবচেয়ে জটিল ক্ষেত্রেও পুরোপুরি পরিচালনা করতে পারবেন এবং আপনি নিজের স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করেই বর্তমান সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন;
  • যদি কোনও অপ্রীতিকর চিন্তা আবেশে পরিণত হয় এবং ক্রমাগত আপনার মাথায় ঘুরপাক খায় তবে এ থেকে আপনার কাছে আনন্দদায়ক কোনও কিছুতে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন: আপনার জীবনের সেরা মুহুর্তগুলি মনে রাখুন, নিজের কাছে নিজের প্রিয় সুরকে বিনীত করার চেষ্টা করুন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনাটিকে আপনার পুরো মন কেড়ে নেবেন না

আপনার অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা উচিত নয় এবং তাদেরকে বল প্রয়োগের মাধ্যমে চালিত করা উচিত নয় - বুঝতে হবে যে তারা সর্বদা আপনার কাছে আসবে, তবে কখনই তাদের কাছে খুব বেশি গুরুত্ব দেবে না, অতিরঞ্জিত করবে না - কেবল এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আরও মনোরম মানুষের দিকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

তবে আমরা নিজেরাই সর্বদা নেতিবাচক অভিজ্ঞতার কারণ নই - কখনও কখনও দুঃখজনক ও বিরক্তিকর চিন্তার উত্স হ'ল এমন তথ্য যা আমরা অন্যের কাছ থেকে শিখি।কিছু মানুষ. এই পরিস্থিতিটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে - আমরা পরের অংশে এটি একত্রিত করব

নেতিবাচক তথ্য সঠিকভাবে বুঝতে শেখা

প্রায়শই অন্যান্য মানুষের জীবন থেকে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি আমাদের উদ্বেগ ও শোকের কারণ হয়ে ওঠে

কীভাবে আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন

সহানুভূতির ক্ষমতা চরিত্রের একটি ভাল মানের, তবে অতিরিক্ত সংবেদনশীলতার সাথে এটি ধ্রুবক ব্যক্তিগত উদ্বেগ, চাপ এবং এমনকি হতাশার মধ্যে পড়তে পারে। এই জাতীয় পরিস্থিতিগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন?

অপরিচিতদের কাছ থেকে আপনার কাছে আসা নেতিবাচক তথ্য থেকে যুক্তিসঙ্গতভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়া শিখুন। চরমপন্থায় যান না এবং যে কোনও বিরোধ বা অন্য কোনও অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে আছেন তার জন্য উদ্বেগ ও অনুভব শুরু করবেন না

আপনি ব্যবহারিক পরামর্শ দিয়ে সাহায্য করতে পারেন বা কেবল সমস্যার মূল বিষয়টি মনোযোগ সহকারে শুনতে পারেন, তবে একই সাথে অন্য ব্যক্তির আবেগকে হৃদয়গ্রস্থ করবেন না

যদি আপনার কথোপকথক ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে আঘাত করতে বা বিরক্ত করার চেষ্টা করে - বিনীতভাবে এই ধরনের সমস্ত প্রচেষ্টা বন্ধ করুন। বলুন যে আপনি খারাপ বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করতে চান না বা আপনার মন্তব্য উপেক্ষা করা হলে কেবল ছেড়ে দিন।

মনে রাখবেন যে বিভিন্ন উপায়ে সমস্ত ঝামেলা আপনার মাথায় রয়েছে সত্য, এবং এমন সমস্ত চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে পুরোপুরি বাঁচতে বাধা দেয়। নেতিবাচক প্রতিচ্ছবিগুলি মানুষকে উন্নয়নের পথে বাধা দেয়, তাদের জটিলতা ও ভয়কে শক্তিশালী করে, বিভিন্ন ধরণের রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে

কীভাবে আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন

ভুল পরিবেশটি আপনার জীবনে কতটা নেতিবাচকতা আনতে পারে সে সম্পর্কেও চিন্তা করুন: আপনার পাশে থাকা প্রত্যেকে যদি ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে আপনার ব্যর্থতার নিয়মিত ভবিষ্যদ্বাণী করে এবং ঝামেলা এবং দুর্ভাগ্যের পূর্বাভাস দেয় - সিদ্ধান্ত নিন যে আপনার যদি এইরকম খারাপ চিন্তার উত্স প্রয়োজন হয় কিনা? নিজের সাথে ঘনিষ্ঠতা?

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রায়শই অতি মারাত্মক সমস্যার সমাধানও এর প্রতি ব্যক্তিগত মনোভাব পরিবর্তনের সাথে সমন্বিত হতে পারে: আপনার জীবনের সমস্ত বিষয় আশাবাদ এবং সম্পূর্ণ সাফল্যের মেজাজের সাথে দেখার চেষ্টা করুন

চিন্তাভাবনা, কথোপকথন, ক্রিয়ায় নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পান

প্রায়শই মনোরম ঘটনা এবং সম্ভাবনা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন, নিজেকে অভিজ্ঞতায় নয়, সৃজনশীলতা, খেলাধুলা, ইতিবাচক যোগাযোগের দিকে তাকান sp

অন্যের মস্তিষ্ক নিয়ন্ত্রণ করে ক্ষতি করা কি সম্ভব? | Can Someone Control Your Mind To Harm You?

পূর্ববর্তী পোস্ট আমরা একটি ক্লাসিক স্কার্ট সেলাই - স্কিম এবং নিদর্শন
নেক্সট পোস্ট মসৃণ ত্বক এবং মাথার ত্বকের মাইক্রোস্পোরিয়া: লক্ষণ এবং চিকিত্সা