রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরল কমানোর কার্যকরী ঘরোয়া ও হোমিওপ্যাথি উপায়|high cholesterol in bangla

কীভাবে উচ্চ কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পাবেন?

বয়সের সাথে সাথে মানবদেহ পরিশ্রম করে, ফলে স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। অল্প বয়স থেকেই অনেকে যে সমস্যার মুখোমুখি হন তা হ'ল উচ্চ কোলেস্টেরল।

উচ্চ কোলেস্টেরলের চিকিত্সা একটি চিকিত্সকের সাথে বাধ্যতামূলক পরামর্শের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখে

কোলেস্টেরল কি

কীভাবে উচ্চ কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পাবেন?

কোলেস্টেরল নামক পদার্থ বিপাক প্রক্রিয়ায় জড়িত, নতুন কোষ গঠনে উত্সাহ দেয়, হরমোন এবং ভিটামিন ডি সংশ্লেষ করে অনেক বেশি পরিমাণে, এটি খাদ্যের মাধ্যমে মানবদেহে প্রবেশ করে। কোনও ব্যক্তির দৈনিক কোলেস্টেরল গ্রহণের পরিমাণ 5 মিমি / লিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়

বিটা-লো-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল, এলডিএল, ভিএলডিএল) থেকে জড় কোলেস্টেরল রক্তনালীগুলির দেওয়ালে জমা হয়। এটি খারাপ কোলেস্টেরল। এটি রক্তনালীগুলি অবরুদ্ধ করে এবং কোলেস্টেরল ফলক তৈরি করে এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে

এর নিকটাত্মীয় - ভাল কোলেস্টেরল - খারাপ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে। এটিতে উচ্চ ঘনত্বের আলফা লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল) থাকে এবং এটি আমাদের দেহের গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত

নিয়মতান্ত্রিক পরীক্ষার মাধ্যমে সমস্যাটি সনাক্ত করা অনেক সহজ, কারণ লক্ষণগুলি সনাক্ত করা প্রায় অসম্ভব। উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরলের কারণগুলি সাধারণত খারাপ অভ্যাস, চাপ, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস হয়

অনেক মহিলার ক্ষেত্রে, গর্ভধারণের সময়কালে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। গর্ভাবস্থায় উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণগুলি দেহে বিপাকীয় এবং অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়াগুলির ত্বরণের সাথে সম্পর্কিত, হরমোনের সংশ্লেষণকে বাড়ানো হয় এবং কোলেস্টেরল অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির দ্বারা আরও তীব্রতার সাথে ব্যবহার করা হয়

সুতরাং, উদ্বেগের জন্য কোনও বিশেষ কারণ নেই, কারণ একটি সন্তানের জন্মের পরে শরীর ধীরে ধীরে প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং সমস্যাটি নিজেই সমাধান হয়ে যাবে। তবে, যদি গর্ভাবস্থায় রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা দুইবারের বেশি হয়ে যায়, তবে নেতিবাচক পরিণতি রোধ করতে অতিরিক্ত পরীক্ষা করা প্রয়োজন necessary

নিরাময়

উচ্চ কোলেস্টেরলের icationষধের মধ্যে এমন ওষুধ খাওয়ানো জড়িত যা রক্তের লিপিডগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে। এ ছাড়া, চিকিত্সকের উচিত রোগীদের সহজাত রোগের জন্য পরীক্ষা করা এবং নির্দেশ দেওয়ার সময় সম্ভাব্য বিরূপ প্রতিক্রিয়াগুলি বিবেচনা করা উচিত

নিজে থেকে, আপনি ডায়েটের মাধ্যমে আপনার কোলেস্টেরলের স্তর কমিয়ে আনতে পারেন। উচ্চ কোলেস্টেরলের ডায়েট এই পদার্থের ন্যূনতম পরিমাণযুক্ত খাবার গ্রহণের উপর ভিত্তি করে। অর্থাৎ, সমস্ত ফ্যাটযুক্ত এবং ভাজা খাবার, সসেজ, ধূমপানযুক্ত মাংস বাদ দেওয়া হয়েছে

ফল এবং শাকসব্জীগুলির দৈনিক গ্রহণ বাড়ানো প্রয়োজন। বিছানায় যাওয়ার আগে অবশ্যই এক গ্লাস ফেরেন্টড মিল্ক প্রোডাক্ট পান করতে ভুলবেন না। যাইহোক, এই নিয়ম স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সাধারণ পদ্ধতির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। দ্বারাতাড়াতাড়ি সঙ্কুচিত উদ্ভিজ্জ রসগুলিও দরকারী হবে: গাজর, শসা, সেলারি, বিটরুট ইত্যাদি

যে খাবারগুলি কোলেস্টেরল বাড়ায় :

কীভাবে উচ্চ কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পাবেন?
  • লার্ড, মার্জারিন, মাখন, লার্ড, পাম অয়েল;
  • হাঁস, হংস, চর্বিযুক্ত মেষশাবক, শুয়োরের মাংস, লিভার, মস্তিষ্ক, কিডনি;
  • সসেজ, বেকন, সসেজ, হ্যাম, বালিকস;
  • মাংসের ঝোল দিয়ে স্যুপস;
  • সুজি পোরিজ;
  • পাস্তা;
  • মায়োনিজ;
  • কালো এবং লাল ক্যাভিয়ার, চিংড়ি, স্কুইড;
  • ডিমের কুসুম;
  • বেকড পণ্য;
  • কনডেন্সড মিল্ক, টক ক্রিম, ক্রিম, পনির;
  • ফাস্টফুড;
  • টেবিল লবণ, চিনি;
  • নারকেল, মিষ্টি শুকনো ফল;
  • শরল, মূলা;
  • দুধ এবং সাদা চকোলেট, আইসক্রিম, ক্রিম মিষ্টান্ন;
  • কোকো, শক্ত চা

এই ডায়েটের অর্থ এই নয় যে আপনার পছন্দসই খাবারগুলি ছেড়ে দেওয়া উচিত। আপনার কেবলমাত্র কয়েকটি পণ্য তাদের আরও দরকারী ভাই এর সাথে প্রতিস্থাপন করতে হবে। বাষ্প দিয়ে খাবার রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয় - এই জাতীয় উপায়ে প্রচুর পরিমাণে দরকারী ট্রেস উপাদান সংরক্ষণ করা হবে এবং উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাবে ভিটামিনগুলি ধ্বংস হবে না

ওভেনটি মনে রাখাও ভাল লাগবে - ভাজা খাবারের চেয়ে বেকড খাবার কম সুস্বাদু নয়, তবে এটি ব্যবহারিকভাবে কোনও ক্ষতি করে না

ডায়েটের জন্য প্রস্তাবিত খাবার :

  • লিগমগুলি;
  • বেকউইট এবং ওটমিল;
  • শাকসবজি এবং ফলমূল (প্রতিদিন কমপক্ষে 400 গ্রাম);
  • চর্বিযুক্ত ভিল, টার্কি এবং মুরগী ​​(তৈলাক্ত ত্বকের সাদা মাংস), খরগোশ;
  • শীতল স্রোতের সমুদ্রের মাছ, ঝিনুক;
  • উদ্ভিজ্জ এবং সিরিয়াল স্যুপ, উখা;
  • ওটমিল কুকিজ, ব্র্যান এবং আস্তে আস্তে বেকড পণ্য;
  • জেলি, পপসিকলস;
  • আখরোট, বাদাম, হ্যাজনেল্ট;
  • স্বাদযুক্ত ফলের পানীয়, রস, গ্রিন টি, ভেষজ চা, গোলাপের ঝোল;
  • স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য (দই, কেফির, দই);
  • সরিষা, লেবু, ভিনেগার, গরম মরিচ;
  • উদ্ভিজ্জ তেল, বিশেষত জলপাই তেল

রক্তের উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে ডায়েট শরীর থেকে টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণ করতে সহায়তা করে, রক্তনালীগুলি ব্লক করে , এথেরোস্ক্লেরোটিক আমানত গঠনে বাধা দেয়

ডায়েটের পাশাপাশি অ্যালকোহল গ্রহণ কমিয়ে আনা, ধূমপান বন্ধ করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, এভাবে শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার বিকাশ রোধ করা প্রয়োজন। অর্থাৎ, প্রথম পদক্ষেপটি শরীরে কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণগুলি নির্মূল করা

এই জাতীয় লোক প্রতিকার রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রাকে ভালভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে: এক গ্লাস স্বল্প ফ্যাটযুক্ত টকযুক্ত ক্রিম মিশ্রিত ঘোড়ার বাদামের শিকড়ের সাথে মিশ্রিত করা উচিত। এই মিশ্রণটি দিনে 4 বার খাবারের সাথে নেওয়া উচিত

এই নিবন্ধে দেওয়া সুপারিশগুলি অনুসরণ করা কঠিন নয়, তবে এটি এড়াতে হবেউচ্চ রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা সম্পর্কিত বিভিন্ন রোগের বিকাশ বা উদ্বেগ। স্বাস্থ্য এবং সঠিক পুষ্টি জীবন ও দীর্ঘায়ু বৃদ্ধির প্রত্যক্ষ উপায়!

হাই ব্লাড প্রেসার চির বিদায় করুন একদম সহজ উপায়ে।

পূর্ববর্তী পোস্ট গর্ভাবস্থায় গুরুতর টক্সিকোসিস
নেক্সট পোস্ট সিরিয়ালে দীর্ঘায়ু: ওট ট্রিটমেন্ট