ওজন কমানোর জন্য কীভাবে উপবাস করবেন

খুব গুরুত্বপূর্ণ! সফল পুনরুদ্ধারের মূল চাবিকাঠি রোজার জন্য প্রস্তুত

প্রস্তুতিমূলক পর্যায়টি অনুসরণ না করা, অন্ত্র এবং লিভার পরিষ্কার না করা হলে যে কোনও উপবাসের কৌশল ব্যবহার করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

এই ক্ষেত্রে, দেহটি গ্রহণ করবেপাচনতন্ত্রে বিষাক্ত পদার্থের পচনের কারণে মারাত্মক বিষক্রিয়া, তাত্পর্যপূর্ণ দুর্বলতা, স্বাস্থ্যহীনতা, রোগের বৃদ্ধি, ত্বকের ফুসকুড়ি (ত্বকের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থগুলি মুক্তি পাবে) থাকবে

সুতরাং, প্রস্তুতিমূলক পর্যায়ে কী করা দরকার:

• ক্ষুধার আগে কিছুটা সময় (আরও দীর্ঘতর, আরও ভাল) যুক্তিযুক্ত, সুষম ডায়েটে স্যুইচ করুন যা চিনি, লবণ, ভাজা, ধূমপান, খামিরের ময়দা, কার্বনেটেড পানীয়, অ্যালকোহল, কফি এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থ বাদ দেয়;
• দুর্ভিক্ষের কমপক্ষে 4 দিন আগে কোনও ওষুধ খাওয়া বন্ধ করুন;
• অন্ত্র এবং যকৃতের একটি পরিষ্কার করা চালিয়ে যান, তারপরে বেশ কয়েকটি দিন ধরে ডায়েটে শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে দিন;
• ক্ষুধার ঠিক আগে, ক্লিনিজিং এনিমাগুলি করুন;
• উপবাসের পুরো সময়কালের জন্য শক্তিশালী শারীরিক এবং মানসিক চাপ দূর করুন

আপনার শুরু করা দরকার, যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে বলেছি, একদিনের দ্রুততার সাথে এবং সময়ের সাথে আপনি তার সময়কাল বাড়িয়ে তুলতে পারেন। কেবল খাদ্য এবং পানীয় জল অস্বীকার করেই শুরু করা ভাল। এবং কেবল তখনই জল অস্বীকার করার চেষ্টা করুন

সাফ করার পদ্ধতি এবং ডায়েটের সেরা সময়টি হল বসন্ত

নীচে আমরা শুকনো উপবাস সম্পর্কে জনপ্রিয় লেখকদের সুপারিশগুলিকে ঘনিষ্ঠভাবে বিবেচনা করব

ফিলোনভ শুকনো উপবাসের পদ্ধতি

লেখক তিন মাসের পুনরুদ্ধারের কোর্স সরবরাহ করে, যার মধ্যে একটি প্রস্তুতিমূলক পর্ব, খাবার বা জল ছাড়া দিন এবং পুনরুদ্ধারের সময় অন্তর্ভুক্ত includes

1 ম মাস:

• 2 সপ্তাহের সঠিক ডায়েটরি পুষ্টি;
• 1 সপ্তাহের কোলন এবং লিভার পরিষ্কার করুন;
• বেকওয়েট পোরিজে এক সপ্তাহের কঠোর মনো-ডায়েট বা, বিকল্পভাবে, ভিজা উপবাসের 1 দিন

২ য় মাস:

• প্রথম সপ্তাহ: ভিজা (জল) উপবাসের 1 দিন (এরপরে - ডাব্লুজি), বাকি - ডায়েট ফুড;
• দ্বিতীয় সপ্তাহ: 2 দিন জিভি, 5 - ডায়েট;
• তৃতীয় সপ্তাহ: 3 ভিএইচ, 4 ডায়েট;
• চতুর্থ সপ্তাহ: 5-7 দিন ভিএইচ

তৃতীয় মাস: স্কিমটি দ্বিতীয় মাসের মতো একই, তবে ভেজা রোজার পরিবর্তে শুকনো উপবাস করা হয়

এরপরে অনাহার থেকে মুক্তি পাওয়ার অনুসরণ করা হয়েছে। আমরা নীচে এটি সম্পর্কে কথা বলব (সমস্ত গবেষকের সুপারিশগুলি প্রায় একই)

শুচ্নিকভ অনুযায়ী শুকনো উপবাস

এই লেখক নিরাময় বিরত :

• প্রিপারেটরি স্টেজ - কাঁচা সবজির দু'দিনের খাবার;
• সরাসরি এসজি - 5-11 দিন;
• প্রস্থান করুন

উপবাসের প্রক্রিয়ায় শ্যাঞ্চনিকভ এই নিয়মগুলি মেনে চলার পরামর্শ দিয়েছেন:

• আপনার মুখ বন্ধ রাখুন: সম্ভব হলে কথা বলবেন না, তবে আপনার নাক দিয়ে একচেটিয়া শ্বাস নিন;
• ক্রমাগত ঘর বায়ুচলাচল করুন;
• চালুনিজেকে ব্যস্ত রাখুন এবং ক্রমাগত চলুন, বিছানা বিশ্রাম এড়িয়ে চলুন (চলাচলগুলি ধীর এবং মসৃণ হওয়া উচিত);
• শীতল ঝরনা নেওয়া যেতে পারে তবে আপনার মুখে জল প্রবেশ করা উচিত নয় (আপনি দাঁত ব্রাশ করতে বা গারগল করতে পারবেন না)
• একটি শান্ত মনের অবস্থা, শান্ত মন বজায় রাখুন, নিয়মিত শ্বাস নিন

দিনের সময়সূচীটি নিম্নরূপ:

• সকাল 6 টা থেকে 10 টা অবধি - ঘুমো
• 10 থেকে 13.00 পর্যন্ত - সক্রিয় পদচারণা
• 13 থেকে 15.00 পর্যন্ত - মানসিক কার্যকলাপ;
• 15 থেকে 18.00 - একজন প্রশিক্ষকের সাথে পাঠ্য;
• 18 থেকে 22.00 পর্যন্ত - ঘুমো
• পরদিন রাত 10 টা থেকে 6 টা পর্যন্ত - মাঝারিভাবে সক্রিয় আউটডোর ক্রিয়াকলাপ

নিরাময় বিরত অনুসারে শ্যাঞ্চনিকভের চিকিত্সা পরীক্ষা এবং পেটেন্ট করা হয়েছে।

লাভ্রোভা শুকনো উপবাসের পদ্ধতি

এই লেখকের পদ্ধতির একটি বৈশিষ্ট্য হ'ল পানির সাথে যোগাযোগের সম্পূর্ণ নিষেধাজ্ঞা: কেবল পান করবেন না, এমনকি আপনার হাত ধুয়েও নয়, গ্লাভস দিয়ে বাসন ধুয়ে নিন।

প্রস্তুতিমূলক স্টেজ:

• শুকনো উপবাস শুরুর দুই সপ্তাহ আগে, চিনি এবং এর বিকল্পগুলি, লবণ এবং নোনতাযুক্ত খাবার, কোনও মাংস, কফি, অ্যালকোহল এবং নিকোটিনযুক্ত খাবারগুলি বাদ দিন;
• এসজি এর এক সপ্তাহ আগে উদ্ভিদজাতীয় খাবারে স্যুইচ করুন;
• প্রস্তুতিমূলক পর্যায়ে শেষ খাবারের পরে, আপনাকে শেষ ঘন্টা চলাকালীন যথাসম্ভব জল খাওয়া দরকার (alচ্ছিক - লেবু এবং মধু সহ)

শেষ চুমুকের পানির পরে, এসজি নিজেই শুরু হয়

লেখক এটিকে ক্যাসকেড চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন, ক্রমবর্ধমানভাবে (অন্যভাবে, লাভ্রোভা পদ্ধতিটিকে ক্যাসকেড শুকনো উপবাস বলা হয়): স্প্যান

• পিরিয়ড 1: ক্ষুধার দিন - ডায়েটরি খাবারের দিন - ক্ষুধার দিন - খাবারের দিন এবং এই জাতীয় সীমাহীন সংখ্যা;
• পিরিয়ড 2: দুই দিনের ক্ষুধার্ত - দুটি খাবার এবং এর আগে যেমন আগের মত;
• সময়কাল 3: একই, তিন দিন পরে তিনটি;
• সময়কাল 4: চার থেকে চার;
li
• সময়কাল 5: পাঁচ থেকে পাঁচ পর্যন্ত five

অন্যান্য ধরণের খাবার থেকে বিরত থাকা: 24 ঘন্টা ক্ষুধা - এক সপ্তাহের খাবার - 48 ঘন্টা ক্ষুধা - এক সপ্তাহের খাবার - 72 ঘন্টা ক্ষুধা - এক সপ্তাহের খাবার এবং পাঁচ দিনের ক্ষুধা পর্যন্ত। আর একটি বিকল্প হ'ল এসজি'র সময়কাল প্রতিবার 24 দ্বারা নয় 12 ঘন্টা বাড়ানো।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্ত: শুকনো উপবাস থেকে বেরিয়ে আসা

এই পদক্ষেপটি খুব গুরুত্বপূর্ণ

দেহে ত্রুটি রোধ করতে আপনার এই নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে:

• এসজি থেকে প্রস্থানটি বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে অল্প পরিমাণে শীতল, পরিষ্কার সিদ্ধ জল ব্যবহার করে শুরু হয়;
• এর পরে, আপনাকে কিছুটা পরিষ্কার, ডায়েটরি খাবার খাওয়া দরকার (এখানে বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ ইতিমধ্যে পৃথক: কেউ কেউ ঘরোয়াভাবে দই বা কটেজ পনির সুপারিশ করেন এবং কাঁচা ফল এবং শাকসবজি খাওয়া নিষেধ করেন, অন্যরা শুকনো থেকে কমপোটের পরামর্শ দেন)চিনি ছাড়া ফল, কিছুটা গাজরের রস, লবণ ছাড়াই সিদ্ধ চাল ইত্যাদি);
• শরীরকে ধীরে ধীরে খাবারের সাথে সামান্য অংশে অভ্যস্ত করুন, যাতে অগ্ন্যাশয়টি ছিঁড়ে না যায়;
• খুব গুরুত্বপূর্ণ! যতক্ষণ সম্ভব ক্ষতিকারক খাবার ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন অন্যথায় সমস্ত প্রচেষ্টা নষ্ট হবে waste মাংস, লবণ, চিনি, ময়দা, খামির, টিনজাত খাবার, আধা-তৈরি পণ্য, নাইট্রেট