Experimental skills

কোনও ব্যক্তির ওজন দ্বারা পানির হার কীভাবে গণনা করা যায়

এটি দীর্ঘকাল থেকেই জানা যায় যে শরীর গড়ে গড়ে 70% জল। শরীরের মসৃণ কার্যকারিতা নিশ্চিত করার ক্ষেত্রে এর ভূমিকা অত্যন্ত উচ্চ: এটি টক্সিনগুলি অপসারণ করতে সাহায্য করে, অক্সিজেন সরবরাহ করে অঙ্গগুলি সরবরাহ করে, বিপাকের উন্নতি করে, যা অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে

স্বাস্থ্য এবং পাতলাতা বজায় রাখার জন্য, এটি প্রতিদিনের পানির খাওয়ার সাথে মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা নিয়ম হিসাবে ব্যক্তির ওজন দ্বারা গণনা করা হয়

কোনও ব্যক্তির ওজন দ্বারা পানির হার কীভাবে গণনা করা যায়

নিবন্ধ সামগ্রী >

কেন ওজন হ্রাস করার সময় আপনাকে জল পান করতে হবে

দেহে সমস্ত রেডক্স রাসায়নিক বিক্রিয়া তরলের অংশগ্রহণে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাডিপোজ টিস্যু এবং প্রোটিন সংশ্লেষণের ভাঙ্গন কেবল জলজ পরিবেশে সঞ্চালিত হয়

জলের অভাবের ক্ষেত্রে:

  • দেহের প্রতিক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায়;
  • বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণের প্রক্রিয়া আরও জটিল হয়ে যায় এবং স্ল্যাগিংয়ের পটভূমির বিপরীতে অ্যালার্জিজনিত রোগ দেখা দিতে পারে;
  • হজমে সমস্যা দেখা দেয় - ফুলে যাওয়া, অম্বল করা ইত্যাদি

তদতিরিক্ত, পুষ্টিবিদরা তৃষ্ণার্ত এবং ক্ষুধার মধ্যে একটি সম্পর্ক স্থাপন করেছেন: মানব মস্তিষ্ক তরল অভাবের পাশাপাশি খাদ্যের অভাবকে ইঙ্গিত দেয়

লোকেরা প্রায়শই একটি জলখাবার বা একটি পূর্ণ খাবারের সাথে ক্ষুধার্তের ভুয়া অনুভূতি মেটাতে ভুল করে যখন শরীরকে কেবল সামান্য জল প্রয়োজন হয় needs তদতিরিক্ত, জল সাধারণত ক্ষুধা কমাতে সহায়তা করে এবং তাই অতিরিক্ত ওজনকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বাধা দেয়

ওজন হ্রাস করার জন্য, পাচনতন্ত্রের সঠিক কাজ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। খালি পেটে ঘরের তাপমাত্রায় এক গ্লাস জল (200-250 মিলি) পাচনতন্ত্রকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে: এটি বিপাককে সক্রিয় করে, অন্ত্র থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরাতে সহায়তা করে এবং পুরো দিনের জন্য শক্তি পুনরায় চার্জ করতে সহায়তা করে

প্রতিদিন কত জল পান করতে হবে

জলের ব্যবহারের দৈনিক হারটি স্বতন্ত্র এবং কোনও ব্যক্তির ওজন এবং জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে। তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই নিয়মটি প্রকৃতির পরামর্শমূলক advis

পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে, একজন সক্রিয় প্রাপ্ত বয়স্কের প্রতিদিন কমপক্ষে কমপক্ষে 2.5 লিটার পরিষ্কার, অ-কার্বনেটেড জল পান করা উচিত। রস, চা, কফি এবং স্যুপগুলি এই সংজ্ঞায় অন্তর্ভুক্ত নয়

তরল গ্রহণের জন্য মৌলিক নিয়মগুলি বিকাশ করা হয়েছে, তবে প্রত্যেকে তাদের তাদের শরীরের প্রয়োজনের সাথে খাপ খায়। ঘুম থেকে ওঠার আগে এবং ঘুম থেকে ওঠার আগে প্রায় 200 মিলি জল খেতে ভুলবেন না। এছাড়াও,খাবারের মধ্যে এক গ্লাস বিশুদ্ধ জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় - এটি মিথ্যা ক্ষুধার অনুভূতি থেকে মুক্তি দেবে এবং শরীরের জল-লবণের ভারসাম্য বজায় রাখবে

কীভাবে আপনার ব্যক্তিগত ওজন ভাতা গণনা করবেন

একটি সাধারণ সূত্র রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি গণনা করতে পারেন যে আপনাকে প্রতিদিন কতটা জল পান করতে হবে - 1 কেজি শরীরের ওজনে 40 মিলি।

গ্রীষ্মের মরসুমে তরল গ্রহণের পরিমাণ বেড়ে যায়: ঘাম হয়, যার ফলে শরীর প্রচুর পরিমাণে আর্দ্রতা হারাতে থাকে। শীতে, তরল গ্রহণ কমে যায় is

তরল গ্রহণের পরিমাণের উপরও বিধিনিষেধ রয়েছে: গরমের দিনেও, এটি 4 লিটারেরও বেশি জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি কিডনিতে বোঝা বৃদ্ধি করে, শরীরের জন্য মূল্যবান খনিজগুলি ফোলা এবং লিচিংকে উস্কে দেয়

গণনা করা আদর্শটি মেনে চলা প্রয়োজন তবে ছোট বিচ্যুতিগুলিও গ্রহণযোগ্য। নিজেকে জোর করে জল পান করতে বা একবারে এটি প্রচুর পরিমাণে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না

কীভাবে সঠিকভাবে জল পান করবেন

তরল মাতাল পরিমাণের পাশাপাশি, পানীয় ব্যবস্থাও গুরুত্বপূর্ণ। অল্প সময়ের মধ্যে পুরো দৈনিক ভাতা পান করা সম্পূর্ণ ভুল: এটি হৃদপিণ্ড এবং কিডনির কাজকে এক ধাক্কা দেবে will

ওজন হ্রাসের জন্য পানীয়ের সঠিক রচনা রচনা করতে, প্রয়োজনীয় পরিমাণ জলের গণনা করুন এবং নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে সারা দিন বিতরণ করুন:

  • আপনার পাচনতন্ত্রকে কিকস্টার্ট করতে খালি পেটে এক গ্লাস ঘরের তাপমাত্রার জল পান করুন
  • 2 গ্লাস পরিষ্কার জল দিয়ে প্রধান খাবারের মধ্যে স্ন্যাকস প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শরীর তাদের প্রক্রিয়াকরণের জন্য 24 কিলোক্যালরি ব্যয় করে: এটি ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়া শুরু করে
  • li
  • খাবারের 10-15 মিনিট আগে এক গ্লাস পরিষ্কার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনার ক্ষুধা হ্রাস করবে এবং আপনার খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করবে
  • খাওয়ার পরে পান করবেন না। হজমে কোনও ক্ষতি ছাড়াই তরল পান করা খাওয়ার মাত্র 20-30 মিনিটের পরে অনুমোদিত।
  • স্যুপস, চা, কফি এবং অন্যান্য পানীয় পরিষ্কার জলের বিকল্প নয়
  • খাবারের মধ্যে ধীরে ধীরে জল পান করুন এবং এটি ফলের সাথে একত্রিত করবেন না
  • চিকিত্সকরা বিছানায় এক ঘন্টা আগে জল খাওয়ার পরামর্শ দেন না, তবে রাতের খাবার এবং শোবার সময় তরল খাওয়ার প্রয়োজন
  • ঘন ঘন মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে এবং কোনও ডায়েট পর্যবেক্ষণ করার সময় এটি যেহেতু শরীরের জন্য চাপ, তাই ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খনিজ জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় (প্রতি লিটারে কমপক্ষে 100 মিলিগ্রাম)। স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজকতা হ্রাস করে এই ট্রেস খনিজটির একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে।
  • সঠিক পরিমাণে জল খাওয়ার অভ্যাস যে কোনও বয়সে চালু করা যেতে পারে, এটি সর্বদা শরীরের জন্য উপকারী। এই অভ্যাসটি ধীরে ধীরে বিকশিত হয়। একটি সূচনা জন্য, এটি একটি পরিষ্কার জায়গায় একটি বোতল জলের রাখা যথেষ্ট: রান্নাঘরে, ডেস্কটপে কম্পিউটারের পাশে। পর্যটকরা পর্যায়ক্রমে তার উপর পড়ে এবং তরল নেওয়ার কথা মনে করিয়ে দেয়। কারও কারও জন্য, নান্দনিক পদ্ধতি অনুসারে: একটি সুন্দর উজ্জ্বল কাপে জল isেলে দেওয়া হয় যা মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং এর উপস্থিতি দেখে উত্সাহিত করে

উপবাসের দিনগুলি

কোনও ব্যক্তির ওজন দ্বারা পানির হার কীভাবে গণনা করা যায়

পুষ্টিবিদরা ওজন কমানোর জন্য পানিতে রোজার দিনগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। এটি করতে, আপনার ওজনের উপর ভিত্তি করে প্রয়োজনীয় পরিমাণ পানিকে 8 টি ডোজ এবং দিনে পানিতে ভাগ করুন

মনোবিজ্ঞানীদের মতে সপ্তাহের মাঝামাঝি (কাজের চাপের শীর্ষে) এর মতো উপবাসের দিনটি নিবিড়ভাবে শরীরকে পরিষ্কার করতে, টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণ করতে এবং দেহের সামগ্রিক স্বরে উন্নতি করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, এটি আপনাকে 1-2 কেজি হ্রাস করতে দেবে। তবে, আপনার এই জাতীয় উপবাসের দিনগুলি নিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি ভিটামিনের অভাব দেখা দিতে পারে।

লেবুর জল উপবাসের দিনগুলিতেও ব্যবহৃত হয়, যেহেতু লেবুর রস চর্বি বিভাজনকে ত্বরান্বিত করে, এবং সাইট্রাস ফলের মধ্যে থাকা ভিটামিন সি ওজন হ্রাসের সময় রক্ত ​​সঞ্চালন এবং স্নায়ুতন্ত্রকে সমর্থন করে। লেবুর জল প্রস্তুত করা খুব সহজ: গরম জলের পাত্রে তাজা লেবুর একটি ছোট টুকরো ফেলে দিন, তারপরে containerাকনা দিয়ে coverেকে রাখুন এবং 10-15 মিনিটের জন্য রেখে দিতে হবে leave

শরীর খেতে অস্বীকার করার পটভূমির বিরুদ্ধে সহজেই এই জাতীয় জলকে একত্রিত করে। যাইহোক, হজম সিস্টেমের সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য এই জাতীয় লোড করার পরামর্শ দেওয়া হয় না: সাইট্রিক অ্যাসিড গ্যাস্ট্রিক রস উত্পাদনের জন্য উত্সাহ দেয়

জল যে কোনও প্রাণীর স্থিতিশীল কার্যকারিতার উত্স। মানুষ নিয়মের ব্যতিক্রম নয়। জলের ভারসাম্যের উপর সাধারণ নিয়ন্ত্রণ কেবল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না, তবে শরীরের কর্মক্ষমতা এবং স্বর বজায় রাখে, ত্বক এবং চুলের অবস্থার উন্নতি করে এবং হজমকে স্বাভাবিক করে তোলে

হেলিকপ্টার কিভাবে আকাশে উড়ে এবং কিভাবে ডানে-বামে যায় । How does a Helicopter Fly । HANDYFILM

পূর্ববর্তী পোস্ট কীভাবে কার্লার ছাড়াই চুল বাতাস করবেন: অস্থায়ী উপায় দিয়ে কার্ল তৈরি করুন
নেক্সট পোস্ট ইউনিভার্সাল বান: দৈনন্দিন স্টাইলকে বৈচিত্র্য কিভাবে?