বাচ্চাদের জন্য চিড়ার পায়েস-বেবি ফুড রেসিপি-দুধ,বাদাম ও চিড়ার পায়েস রেসিপি-Baby Food Recipe.

হারকিউলিস পোরিজ - সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং দ্রুত

হারকিউলিয়ান porridge - এই থালা অনেকের কাছে পরিচিত। শৈশবকালে, আপনাকে দ্রুত বৃদ্ধি পেতে এবং অসুস্থ না হওয়ার জন্য আপনাকে এটি খাওয়া দরকার, যৌবনে এটি একটি চিত্র বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং বয়স্ক লোকেরা সহজে তার হজমতার কারণে এটি পছন্দ করে। একটি সঠিকভাবে প্রস্তুত থালা ক্ষুধা লাগে, একটি সুবাসিত সুগন্ধ এবং উপাদেয় স্বাদ আছে।

হারকিউলিস পোরিজ - সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং দ্রুত

যদি রেসিপি অনুসারে সবকিছু না করা হয়, তবে আপনি খেতে চান না এমন একটি পাতলা ধূসর মিশ্রণ পেতে পারেন। নীচে আমরা হারকিউলিয়ান পোরিজ রান্না করার জন্য কিছু টিপস দেব, তবে আপাতত আমরা এর সুবিধা কী এবং এটি কী দিয়ে তৈরি তা সন্ধান করার পরামর্শ দিই suggest

নিবন্ধ সামগ্রী

স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ কী করে?

ওটমিল, স্যার ব্যারিমোর - শার্লক হোমসের অ্যাডভেঞ্চার নিয়ে চলচ্চিত্রের এই বাক্যটি অনেকের কাছেই জানা। তার কারণে, কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে ব্রিটিশরা সকালের প্রাতঃরাশের জন্য কেবল ওটমিলের পোরিজি খান। ওটমিল এবং ঘূর্ণিত ওট ওট থেকে তৈরি একটি পণ্যের নাম। হারকিউলস সোভিয়েত ইউনিয়নে ওটমিল তৈরি করা ব্র্যান্ডের নাম, তাই এই খাবারের দ্বিতীয় নাম

আগে ওট খাবারের জন্য অযোগ্য বলে বিবেচিত হত। এটি পশুর খাবার প্রস্তুত করতে ব্যবহৃত হত। এটিকে মানুষের খাবারের সাথে যুক্ত করার প্রথম স্ক্যান্ডিনেভিয়ান দেশগুলির বাসিন্দা, যারা জল বা মাংসের ঝোলগুলিতে ওট দিয়ে স্টু রান্না শুরু করেছিলেন। এটি একাদশ শতাব্দীতে ফিরে এসেছিল

ওটমিলটি মাত্র 300 বছর পরে দই হয়ে গেল। অবশেষে, এই থালাটি শেফদের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিল এবং তারা এটিতে বিভিন্ন মশলা এবং সংযোজন যুক্ত করে পরীক্ষা শুরু করে। সেই দিনগুলিতে পানিতে ওটমিলের दलরি ছিল, দুধ খানিক পরে যোগ করা হয়েছিল

19 শতকের গোড়ার দিকে, এটি শস্য থেকে প্রস্তুত করা হয়েছিল, বাষ্প দিয়ে সিরিয়ালগুলি প্রক্রিয়াজাতকরণের পদ্ধতি আবিষ্কারের পরে, ওট ফ্লেক্সগুলি উপস্থিত হয়েছিল। এখন এগুলি দোকানে বিভিন্ন নামে বিক্রি হয় এবং সুস্বাদু সিরিয়াল তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। এগুলি ছাড়াও আপনি তাকগুলিতে তাত্ক্ষণিক ওটমিল খুঁজে পেতে পারেন তবে এতে কম পুষ্টি রয়েছে

হারকিউলিস অন্তর্ভুক্ত:

  • প্রোটিন;
  • অ্যামিনো অ্যাসিড;
  • ফাইবার;
  • চর্বি;
  • শর্করা;
  • স্টার্চ;
  • ছাই;
  • উপাদান: আয়োডিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ, তামা, আয়রন, দস্তা;
  • গ্রুপ বি, টোকোফেরল (ই) এবং নিয়াসিন (পিপি) এর ভিটামিনগুলি;
  • মনো এবং বিচ্ছিন্নকরণ।

ওটমিল porridge এর ক্যালোরি সামগ্রী 350 কিলোক্যালরি

প্রাতঃরাশের জন্য তিনি দুর্দান্ত। অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি পেশী ক্ষতি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করেপেঁয়াজ, ফাইবার বিষের অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উপস্থিতি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দেয় affects

তদ্ব্যতীত, আঠালো আস্তে আস্তে পেটের দেয়ালগুলি খাম দেয়, সুতরাং এই পণ্যটি গ্যাস্ট্রাইটিস এবং পেপটিক আলসার রোগের জন্য নির্ধারিত হয়। এবং যেহেতু এই থালাটি খুব পুষ্টিকর, একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান রয়েছে এবং আপনাকে দীর্ঘকাল ক্ষুধা ভুলে যাওয়ার অনুমতি দেয়, এটি প্রায়শই ওজন হ্রাস ডায়েটে ব্যবহৃত হয়

সহজ ওটমিল রেসিপি

কীভাবে ওটমিলের পোরিজ রান্না করবেন? রান্নার জন্য, ফ্লেক্সগুলি গ্রহণ করা ভাল যা রান্নার প্রয়োজন হয়। প্রথমে জলে রান্না করা উচিত deal সিরিয়াল এবং তরল অনুপাত 1: 2, অর্থাৎ 2 কাপ ফুটন্ত জল এক গ্লাস ফ্লেক্সের জন্য নেওয়া হয়। আপনার লবণ, চিনি এবং মাখনও লাগবে

প্রয়োজনীয় পরিমাণ জল একটি সসপ্যানে ourালা এবং ফোঁড়াতে আগুনে লাগান। জল গরম হয়ে এলে অবশ্যই লবণ এবং চিনিযুক্ত প্রলেপ দিতে হবে। ফুটন্ত পরে, তীরচিহ্নগুলি pourালা এবং ক্রমাগত আলোড়ন 4

সিরিয়াল ঘুমিয়ে যাওয়ার পরে, ফোম তৈরি শুরু হবে, যা এড়াতে চেষ্টা করবে। এই সময়ে, আপনাকে কেবল এটির উপর দিয়ে ফুঁকতে হবে বা সংক্ষেপে আগুন থেকে ধারকটি সরিয়ে ফেলতে হবে। নির্ধারিত সময়সীমা শেষ হওয়ার পরে, চুলা বন্ধ করা হয়, এবং মাটির তুষিতে যোগ করা হয় এবং প্লেটে বিছানো হয়

আপনি দুধে ঘূর্ণিত ওটও রান্না করতে পারেন। যদি আপনি এটিতে ফলের যোগ করেন তবে এই জাতীয় porridge খুব সুস্বাদু হয়ে যায়। 100 গ্রাম হারকিউলিস ফ্লেক্সগুলির জন্য আপনার 2 গ্লাস দুধ প্রয়োজন, 1 পিসি। আপেল, কমলা এবং কলা, মাখন, লবণ এবং চিনি। সিদ্ধ দুধে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ওটমিল ourালুন এবং 5-10 মিনিটের জন্য অল্প আঁচে মাঝে মধ্যে আলোড়ন দিন cook

আগুন বন্ধ করার পরে, লবণ এবং চিনি যোগ করুন। এর পরে, সসপ্যানটি idাকনা দিয়ে coverেকে আরও 3 মিনিটের জন্য রেখে দিন। এই সময়ে, আপনি ফল প্রস্তুত করতে পারেন। এগুলি খোসা ছাড়ানো হয় এবং বীজ মুছে ফেলা হয়, তারপর কমলা কিউবগুলিতে কাটা হয়, এবং কলা এবং আপেল একটি মোটা দানুতে ঘষা হয়। ফলটি তেলের সাথে যুক্ত করা হয়। যদি ইচ্ছা হয়, চিনি মধু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে, এবং ডার্ক চকোলেট একটি স্বাদযুক্ত এজেন্ট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে

হারকিউলিস পোরিজ - সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং দ্রুত

আর একটি মিষ্টি রেসিপি শুকনো ফলের সাথে ওটমিল me 100 গ্রাম রোলড ওটসের জন্য, 150 মিলি দুধ এবং পানির প্রয়োজন হবে। তরলগুলি প্যানে Pালুন এবং একটি ফোঁড়া আনুন। সামান্য লবণ এবং চিনি যুক্ত করুন এবং ফ্লেক্স যুক্ত করুন। নাড়াচাড়া করার সময়, সিরিয়ালটিকে তাত্পর্যতে নিয়ে আসুন। আমরা শুকনো ফল প্রস্তুত করি। শুকনো এপ্রিকট, কিসমিস, ডুমুর, খেজুর এবং ছাঁটাই এই খাবারের জন্য উপযুক্ত। তাদের ধুয়ে ফেলা এবং কাটা দরকার need

রোলড ওটসটি 3 মিনিটের জন্য সিদ্ধ হওয়ার পরে, ফলটি যুক্ত করুন এবং কমপক্ষে তাপ কমিয়ে দিন। Containerাকনা দিয়ে ধারকটি Coverেকে আরও 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন এবং বন্ধ করুন। এই থালাটিকে একটি আসল স্বাদ দিতে, পরিবেশনের আগে সামান্য জলপাই তেল যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়

ধীর কুকারে হারকিউলিয়ান পোরিজ প্রস্তুত করাও সহজ। রান্নার পাত্রে ফ্লেক্সগুলি ourালুন, তাদের এক গ্লাস পেস্টুরাইজড দুধ এবং সমপরিমাণে ফুটন্ত জলে ভরে দিন, চিনি এবং সামান্য লবণ যোগ করুন... এখন এটি idাকনাটি বন্ধ করে Porridge মোড সেট করে। আমরা একটি স্মার্ট মেশিন থেকে একটি সংকেতের জন্য অপেক্ষা করছি, যা প্রক্রিয়া শেষ হওয়ার বিষয়ে অবহিত করবে

ডিফল্টরূপে, এই জাতীয় ইউনিটে রান্নার সময় প্রায় এক ঘন্টা সময় নেয়, তবে যদি এটি পরিবর্তন করা সম্ভব হয়, তবে 35 মিনিট সেট করুন, এটি যথেষ্ট হবে। আপনি তৈরি থালাটিতে মধু, তেল বা ফল যোগ করতে পারেন। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, রেসিপিগুলি সহজ, তবে এগুলি দইটিকে খুব সুস্বাদু করে তোলে

রান্নার সময়টির সাথে ভুল না করার এবং সিরিয়ালগুলি হজম না করার জন্য আপনার ডিশ প্রস্তুতির লক্ষণগুলি জানতে হবে:

  • ডিশ প্রস্তুত হয়ে গেলে, খুব কমই ফেনা ফর্ম হয়;
  • রান্না করা ফ্লেক্সগুলি ফুলে উঠতে হবে তবে ভেঙে পড়বে না

আপনি যদি এই দুর্দান্ত পোররিজের সাথে ওজন হারাতে চান তবে আপনাকে বিশেষ কৌশলগুলি মেনে চলতে হবে

হারকিউলিস এবং ওজন হ্রাস

>

ওজন হ্রাসের জন্য হারকিউলিয়ান পোরিরিজ তাদের জন্য যারা অনাহারে ধর্মঘটে দেহ না ভেঙে বাড়তি কয়েক পাউন্ড অতিরিক্ত মুক্তি পেতে চান তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। পুষ্টিবিদরা প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য এই খাবারগুলি সরবরাহ করেন তবে বিরতির সময় তাদের অবশ্যই প্রচুর তরল পান করতে হবে: সবুজ এবং কালো চা, গ্যাস ছাড়াই খনিজ জল।

এছাড়াও, দৈনিক মেনুতে বিভিন্ন শাকসবজি (আলু ব্যতীত) এবং ফল (ব্যতীত: কলা, আঙ্গুর, খেজুর) অন্তর্ভুক্ত থাকবে

সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, কোনও অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না হলে 10 দিন ধরে এই জাতীয় ডায়েট এবং স্পোর্টস উপস্থিত থাকার সময় এক সপ্তাহ অনুসরণ করা হয়। হারকিউলিয়ান দরিচ দুধে নয়, জলে, লবণ, চিনি এবং মাখন ছাড়া রান্না করা হয়। চাইলে ফল এবং জলপাই তেল যোগ করুন

ওজন হ্রাস করার সময়, ডার্ক চকোলেট, কার্বনেটেড এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, মাংস, মুরগি এবং মাছ বাদে সমস্ত ময়দা এবং মিষ্টান্নজাতীয় পণ্যগুলি নিষিদ্ধ করা উচিত। আপনার ওজন হ্রাস মেনুতে কেবল ওটমিল, শাকসবজি এবং ফলমূল, রাতে কেফির এবং খনিজ জলের সাথে চা যুক্ত হওয়া উচিত

আপনি বুনো গোলাপ এবং medicষধি গুল্মের একটি কাঁচ প্রস্তুত করতে পারেন (ক্যামোমাইল, নটভিড)। প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার পরিমাণে খাবারের 30 মিনিটের আগে এবং পরে তরল পান করুন

আপনি যদি সবকিছু সঠিকভাবে করেন তবে এই সময়ের মধ্যে আপনি 3 থেকে 6 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন। ধীরে ধীরে আরও চর্বিযুক্ত খাবারের প্রবর্তন করে আপনাকে আস্তে আস্তে ছেড়ে যেতে হবে

সব কি এত দুর্দান্ত?

আমরা এই সাধারণ খাবারের সমস্ত সুবিধা সম্পর্কে কথা বললাম, তবে আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে সবকিছু মাঝারিভাবে ভাল। ওটমিল অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ শরীর দ্বারা ক্যালসিয়াম দুর্বল শোষণ হতে পারে। এটি, পরিবর্তে, চুল, নখ, দাঁত এবং হাড়ের অবস্থাকে প্রভাবিত করে। এঁরা সকলেই ভঙ্গুর এবং নূতন হয়ে যায়

ওটমিল porridge কোন রেসিপি ব্যবহার করা হয়েছিল তা বিবেচ্য নয়। অতএব, ডায়েটের সময়কাল দীর্ঘায়িত করা প্রয়োজন নয়, আরও ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে, 3-4 মাস পরে আবার এটি পুনরাবৃত্তি করা ভাল is এবং, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণভাবে, সিরিয়ালগুলিকে অগ্রাধিকার দিন যাতে রান্নার প্রয়োজন হয়, তাড়াতাড়ি দুলের চেয়ে। বন ক্ষুধা এবং ভাল মেজাজ! স্প্যান>

#簡単料理 海鮮粥 胃にやさしい健康食  残りご飯で時間短縮 中国語 韓国語字幕付き

পূর্ববর্তী পোস্ট কীভাবে সঠিকভাবে অর্থ ব্যয় করবেন - বাজেটের পরিকল্পনার গোপনীয়তা
নেক্সট পোস্ট ব্রোথ স্যুপের উপকারিতা