ঝটপট চুলায় তৈরি ভিন্ন রকম ও স্বাস্থ্যকর মিষ্টি কুমড়ার বান পাউরুটি/Bread recipe/ পাউরুটি/ বন রুটি

স্বাস্থ্যকর মিষ্টি

আমরা যখন ডায়েট করি, আমরা মানসিকভাবে সর্বদা খাবারে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখতে প্রস্তুত হই না। এবং যদি আপনি খুব কমপক্ষে আপনার ঘরের নিকটবর্তী রাতের খাবার থেকে স্নিগ্ধভাবে উচ্চ-ক্যালোরি হ্যামবার্গার দিয়ে মাখনের ক্রিম, তীব্রভাবে উচ্চ ক্যালরিযুক্ত হ্যামবার্গার ছেড়ে দেন তবে এটি সক্রিয় হয়ে যায়, তবে মার্শম্লো, মার্বেল এবং অন্যান্য নিরীহ চেহারাযুক্ত খাবারগুলি অস্বীকার করতে নিজেকে উত্সাহিত করা আরও বেশি কঠিন।

এবং এটি প্রয়োজনীয়? কিছু পুষ্টিবিদদের যুক্তি রয়েছে যে খুব বেশি শ্রেণীবদ্ধ এবং কঠোর হওয়াই কোনও হ্রাসকারী ওজনের ব্যক্তির পক্ষে সেরা সঙ্গী নয়

বিপরীতে, অন্যেরা, শিথিলতা ছেড়ে না দেওয়ার আহ্বান জানায় এবং যদি আপনি সত্যিই মিষ্টি ছেড়ে দেন, তবে পুরোপুরি: মিষ্টি, কুকিজ বা মার্বেল সহ কোনও চা নেই - এগুলি সম্পূর্ণরূপে ক্ষতি এবং ভঙ্গ হওয়ার ঝুঁকি।

আপনি যদি সত্যিই মিষ্টি কিছু খেতে চান তবে সবচেয়ে ভাল কাজটি কী, তবে আপনি ক্যালোরি নিয়ে খুব বেশি যেতে পারবেন না?

ডায়েটে: ওজন হ্রাস করার সময় আপনি কি মার্শমালো খেতে পারেন?

আপনি যদি ওজন হ্রাসযুক্ত ডায়েটটি এত দিন আগে না চালিয়ে যান এবং তার আগে প্রায় প্রতিদিন আপনি নিজেকে মিষ্টি, হঠাৎ এবং কোনও মিষ্টান্নজাতীয় পণ্য সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান করে খেতে দেন তবে অবশ্যই আপনার মেজাজের উন্নতি হবে না

স্বাস্থ্যকর মিষ্টি

তদ্ব্যতীত, প্রতিটি ছোট্ট বিশদে নিজেকে সীমাবদ্ধ রেখে, আপনি সময়ের আগে দৌড়ের বাইরে চলে যাওয়ার ঝুঁকি চালান , নার্ভাস ব্রেকডাউন এর কাছে এসে। সুতরাং খুব সীমিত পরিমাণে মিষ্টি খাওয়ার অনুমতি রয়েছে, মূল জিনিসটি আপনি নিজের জন্য নির্ধারিত ক্যালোরির সীমা ছাড়িয়ে যাওয়া নয়। এবং এর অর্থ হ'ল কেবলমাত্র তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের খাবারগুলি প্রতিদিনের ডায়েটে প্রবর্তন করা যেতে পারে - কেক, পেস্ট্রি, আইসক্রিম বা ওয়াফলস, যা অনেকে পছন্দ করেন, দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ভূমিকার পক্ষে উপযুক্ত নয়।

আরও দরকারী পণ্য ও পণ্যগুলিতে স্যুইচ করা ভাল:

  • শুকনো ফল (শুকনো এপ্রিকট, prunes, আপেল চিপস);
  • মার্শমালো;
  • মার্শমালো;
  • ডার্ক চকোলেট

এমনকি এই জাতীয় মিষ্টি অত্যন্ত সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। সামান্য তিক্ততা এবং স্নায়ুতন্ত্রকে প্রতিদিনের চাপ থেকে বাঁচানোর দক্ষতার সাথে মশলাদার স্বাদের জন্য মূল্যবান একই ডার্ক চকোলেটটি কেবলমাত্র আপনি নিজেরাই নিয়ন্ত্রণ করেন এবং একটি বসার মধ্যে পুরো বারটি খান না তবেই উপকারী।

এই জাতীয় খাবারের দৈনিক অংশের সর্বাধিক অনুমোদিত ওজন হ'ল 30 গ্রাম এবং যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তবে প্রতিদিন 10-15 গ্রাম ডার্ক চকোলেট না খাওয়াই ভাল। সকালে বা বিকেলে মিষ্টি দিয়ে নিজেকে লাঞ্ছিত করা ভাল, এবং সন্ধ্যাবেলায় নয়, শোবার আগে এবং কদাচিৎ: আপনি যদি ক্ষতিকারক পণ্য ছাড়াই 3-4 দিন বাঁচতে পারেন তবে এটি করুন - চিত্রটি আপনাকে ধন্যবাদ দেবে।

তবে অনেক মার্বেল প্রিয়জন ওজন হ্রাস ডায়েট করার সময় এটি খেতে খুব বেশি চিনি থাকে। বাহ্যিকভাবে আকর্ষণীয় এবং উজ্জ্বল টুকরো টুকরো টুকরো খাবারের সুস্বাদু ফলের সুগন্ধযুক্ত ক্যালরিগুলি যথেষ্ট পরিমাণে থাকে, যদিও এতে মার্শম্লোজের মতো ফ্যাট থাকে না

আপনি যদি মার্বেল খুব পছন্দ করেন এবং কেবল এটি ছাড়া বাঁচতে পারবেন না, তবে কখনও কখনও দুর্বলতা সহ্য করা জায়েয - তবে আবার, সংযমী (দিনে 20-30 গ্রামের বেশি নয়)। এটি কিনতে আগে দাম্পত্যের প্যাকেজিং তাকানোর বিষয়ে নিশ্চিত হন: ক্যালরির সামগ্রীটি প্রস্তুতকারকের এবং মিছরির ধরণের উপর নির্ভর করে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে

মার্শমেলো কি ওজন হ্রাসের জন্য ভাল?

স্বাস্থ্যকর মিষ্টি

কিছু মিষ্টি কেবল সুস্বাদু নয়, তবে এটি শরীরের পক্ষেও উপকারী। এর মধ্যে মার্শমলোগুলি অন্তর্ভুক্ত - একটি ডায়েটরি (অবশ্যই, অন্য মিষ্টান্নজাতীয় পণ্যের তুলনায়) মার্শমেলোগুলির সাথে প্রচলিত সাদৃশ্যযুক্ত খাবার, যা ডায়েটে থাকার সময়ও খাওয়া যায়। এই মিষ্টান্নের কেন্দ্রে হ'ল আগর-আগর, চাবুকের ডিমের সাদা, পেকটিন, জেলটিন, গুড় এবং অন্যান্য পদার্থ যা ওজন হ্রাস করার জন্য সরাসরি contraindated হয় না। এমনকি এক্ষেত্রে উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণও পণ্যটির সুবিধার চেয়ে বেশি নয় (শর্ত থাকে যে এটি বুদ্ধিমানের সাথে খাওয়া হয়)

ফল এবং বেরি পিউরি, যা সাধারণত মার্শম্লোজ উত্পাদনে ব্যবহৃত হয়, কিছু ভিটামিনের সাথে সঞ্চিত হয়, পাশাপাশি প্যাকটিন, একটি পলিস্যাকারাইড যা কেবল পণ্যগুলিকে দৃify়তর করতে এবং তাদের আকৃতি বজায় রাখতে দেয় না, মানব স্বাস্থ্যের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে। চিকিত্সকরা এবং বিজ্ঞানীরা মাঝে মাঝে এই পদার্থকে < শরীরের সুশৃঙ্খল বলে ডাকে কারণ পেকটিন প্রাকৃতিক ভারসাম্য ব্যাহত না করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মাইক্রোফ্লোরা ক্ষতিগ্রস্ত না করে ক্ষতিকারক যৌগগুলি সংগ্রহ এবং তা থেকে সরিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা রাখে because ।

পেটটিন পরিষ্কার করার বৈশিষ্ট্যগুলি এটি ওজন হ্রাস ডায়েটের অন্যতম উপাদান হিসাবে বিবেচনা করতে দেয়। এটি আপনাকে ক্ষুধা থেকে মুক্তি পাওয়ার অনুমতি দেয় এবং শরীরকে পুরোপুরি ব্যবহার করা থেকে বিরত করে কীভাবে শর্করা যুক্ত করতে হয় তাও জানে

সত্য, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে প্যাক এবং কিলোগ্রামে মার্শম্লোগুলি খাওয়া দরকার - আপনি প্রতিদিন 1-2 মার্সমেলো বেশি খেতে পারবেন না, এবং প্রতিদিন এই জাতীয় পেটের ভোজের ব্যবস্থা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না - প্রতিদিনের ক্যালোরি খাওয়া ছাড়িয়ে যাবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পেকটিন পেতে, তাজা, স্টার্চিবিহীন শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়া: প্রতিদিন মাত্র 500 গ্রাম - এবং আপনার দেহ প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, পেকটিন এবং ভিটামিনের যথেষ্ট পরিমাণে অংশ গ্রহণ করবে

স্বাস্থ্যকর মিষ্টি

আপনি মার্শমালোগুলি আপেল বা অন্য কোনও ফলের মার্শমালো দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন, এর সংমিশ্রণ এটিকে ডায়েটরি ট্রিট হিসাবেও ব্যবহার করতে দেয়। এটি বাক্সে এত বেশি লেখা নাম নয় যা আসল ক্যালোরি সামগ্রী হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ: পণ্যটি অবশ্যই সঠিক রেসিপি অনুযায়ী প্রস্তুত করা উচিত

যদি আপনি < সমস্যাযুক্ত জায়গাগুলি ব্যতীত আপনার চিত্রটি সরু এবং সরু পায়ে স্বপ্ন দেখানোর সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনাকে চকোলেট বা দই গ্লাইজে মার্শমালো দ্বারা প্রলুব্ধ করা উচিত নয়, ওয়েফল নল: এই জাতীয় খাবার কেবল আপনাকে বিচ্ছিন্ন করবে such লালিত লক্ষ্য থেকে।

মার্শমেলো বা মার্শমেলো বাছাই করার সময়, প্যাকেজিংয়ে পণ্যটির রচনা এবং শক্তি মূল্য সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করুন: এটি প্রতি 100 গ্রামে 300-350 কিলোক্যালরির বেশি হওয়া উচিত নয়। চূড়ান্ত লক্ষ্যের ঝুঁকি না নিয়ে কেবলমাত্র এই জাতীয় পণ্যগুলি খাদ্যকে পাতলা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।ইউ - ওজন হারাচ্ছে


একই নিয়মটি এখানে চকোলেট হিসাবে প্রযোজ্য: কেবলমাত্র প্রথমার্ধে মার্শম্লোগুলি খাওয়া যাতে সন্ধ্যা অবধি ক্যালোরিগুলি ব্যবহার করার সময় থাকে এবং চর্বিতে পরিণত হয় না

মিষ্টি কুমড়োর এইরকম স্বাস্থ্যকর ধোকা মাছের কালিয়াকেও হার মানাবে।Misti Kumror dhoka | MAYER RANNA

পূর্ববর্তী পোস্ট সাইটোলেটিক ভ্যাজিনোসিস: কারণ, লক্ষণ, চিকিত্সা
নেক্সট পোস্ট একটি ছোট শিশু কেন ক্ষুধা হারাবে: শারীরবৃত্তীয় এবং প্যাথলজিকাল কারণে reasons