পায়ের ব্যাথা উপশমের জন্য কয়েকটি সহজ ঘরোয়া পদ্ধতি জেনে রাখুন। | EP 264

ফ্ল্যাট ফুট: কীভাবে থামবেন এবং নিরাময় করবেন?

ফ্ল্যাট ফুট পেশীবহুল ব্যবস্থার একটি রোগ, এতে পায়ের খিলানকে সমর্থনকারী পেশীগুলি দুর্বল হয়ে পড়ে এবং এটি নামিয়ে দেয়। সমস্যাটি শৈশব শুরুর দিকে এবং দ্রুত অগ্রগতিতে শুরু হতে পারে, বা এটি কয়েক দশক ধরে ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করতে পারে

ফ্ল্যাট ফুট: কীভাবে থামবেন এবং নিরাময় করবেন?

সমতল পা কেন বিপজ্জনক? অবশ্যই, প্রধান এবং সর্বাধিক ঘন ঘন লক্ষণগুলি হ'ল পায়ে ব্যথা, ক্লান্তি এবং পায়ে স্ট্রেস সহ্য করতে অক্ষমতা, উদাহরণস্বরূপ, দাঁড়িয়ে থাকা বা দাঁড়ানো অবস্থায় কাজ করা

তবে ভবিষ্যতের আরও খারাপ সমস্যা রয়েছে - মেরুদণ্ডের একটি উল্লেখযোগ্য বক্রতা, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্থানচ্যুতি, পায়ের বাধা, গুরুতর ব্যথা না শুধুমাত্র পেশীগুলিতে, তবে জয়েন্টগুলিতেও, যা স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির তুলনায় অনেক দ্রুত পরিশ্রমে থাকে।

ফ্ল্যাট পায়ের কারণ হ'ল সংযোগকারী টিস্যুগুলির জন্মগত দুর্বলতা, অনুচিত জুতা থেকে বিকৃততা অর্জন এবং মেরুদণ্ড এবং পায়ে জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত লোড acquired

নিবন্ধ সামগ্রী

ফ্ল্যাট ফুট কীভাবে সনাক্ত করবেন: হোম টেস্ট

পায়ের খিলানটি নষ্ট হচ্ছে কিনা তা খুঁজে পাওয়ার সহজতম উপায় হ'ল প্রিন্ট সহ একটি সাধারণ পরীক্ষা করা

একটি বাচ্চার জন্য কাগজের A4 শীট এবং একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য দুটি পৃথক শীট প্রস্তুত করুন (প্রতিটি পায়ে)। পরীক্ষার মূলনীতিটি খালি পদচিহ্ন বিশ্লেষণ করা। মুদ্রণটি পরিষ্কার এবং ভাবপূর্ণ হওয়া উচিত

চর্বিযুক্ত ক্রিম বা উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে আপনার হাতগুলিকে তৈলাক্ত করুন, আপনার পায়ে ঘষুন যাতে তাদের পুরো পৃষ্ঠটি একটি পাতলা স্তর দিয়ে ভালভাবে coveredেকে যায়। এর পরে, আপনার মেঝেতে পড়ে থাকা কাগজে একটি মুদ্রণ পেতে হবে, যা শীটটিতে আপনার খালি পা দিয়ে পা ফেলুন

ফলাফল মুদ্রণ পরীক্ষা করুন। সাধারণত, পাদদেশের বাইরের পাশের প্রান্ত থেকে পায়ের ছাপ তার সরু বিন্দুতে পায়ের প্রস্থের 1/3 হওয়া উচিত। যদি এটি লক্ষণীয় হয় যে নির্দেশিত জায়গায় পায়ের ছাপ প্রসারিত হয়েছে, তবে আমরা রোগের সূচনা সম্পর্কে কথা বলতে পারি

অভ্যন্তরের দিকে খুব সামান্য বা কোনও ইন্ডেন্টেশন সহ একটি মুদ্রণের অর্থ হ'ল পায়ের খিলানটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং রোগটি ইতিমধ্যে বিকাশের গভীর পর্যায়ে রয়েছে

কোনও ক্লিনিকে, পাগুলির একটি এক্সরে রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করতে এবং বিশদটি পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে। পড়ুন এই জাতীয় চিত্রগুলি কোনও অর্থোপেডিক সার্জনকে নেওয়া উচিত যারা ডিগ্রি নির্ধারণ করবেন এবং সমতল পায়ে চিকিত্সা নির্ধারণ করবেন

কীভাবে খিলান বিকৃতি বন্ধ করবেন

ফ্ল্যাট ফুট: কীভাবে থামবেন এবং নিরাময় করবেন?

পেশীবহুল ব্যবস্থার অন্যান্য রোগের মতো, মূল প্রচেষ্টাটি ভঙ্গি বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে হবে এবং তদনুসারে, শ্বাস নেওয়া, চালানো, সঠিক ভঙ্গিতে বসার এবং কাজ করার দক্ষতা থাকতে হবে।

আপনার অফিসে যেতে হবে lক্লিনিকে শারীরিক শিক্ষা। এবং, অবশেষে, একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অর্থোপেডিক জুতো পরা হয়, যা রোগীর ডিগ্রির উপর নির্ভর করে চিকিত্সা করতে ডাক্তার সহায়তা করে।

এইভাবে, চিকিত্সা কোর্সে :

অন্তর্ভুক্ত রয়েছে
  • ফ্ল্যাট পায়ের জন্য অর্থোপেডিক ইনসোলস;
  • অনুশীলন এবং বিশেষ হাঁটা;
  • জলের চিকিত্সা, পা শক্ত করা;
  • ম্যাসেজ করুন, স্ব-ম্যাসেজ করুন
  • পুরো শরীরকে শক্তিশালী করা

বাড়িতে ফ্ল্যাট পায়ের চিকিত্সার জন্য সংগঠন এবং মনোযোগ প্রয়োজন, বিশেষত যখন শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রে আসে যারা অনুশীলন এবং পদ্ধতির প্রয়োজনীয়তা সহজেই ভুলে যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, চিকিত্সার ফলাফলের জন্য দায়বদ্ধতা বাবা-মা বা যত্নশীলদের কাঁধে পড়ে

সমতল পায়ে শারীরিক কাজ বোঝায় যে আপনাকে একটি জিমন্যাস্টিক কমপ্লেক্স করা দরকার, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি হ'ল বিভিন্ন ধরণের হাঁটা।

ফ্ল্যাট ফুট: কীভাবে থামবেন এবং নিরাময় করবেন?

পাদদেশের বাইরের খিলানকে সমর্থন করে, পায়ের আঙুলগুলিতে টোকা দেওয়া, গোড়ালি থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত ঘূর্ণায়মান, নীচের পা এবং উরুর পেশীগুলিকে প্রসারিত করার জন্য মৃদু অনুশীলন করা

সমতল পায়ে ব্যায়াম করা a

খালি পায়ে হাঁটা খুব ভাল ফলাফল দেয়। যদি সম্ভব হয় তবে সকালের শিশিরে, হালকা জমি এবং এমনকি ডালপালা (পরিষ্কার এবং উষ্ণ) এ জাতীয় পদক্ষেপগুলি অনুশীলন করা আবশ্যক

জুতাগুলির বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে বিশেষত মহিলাদের জন্য। হিলের উচ্চতা 4 সেন্টিমিটারের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং যদি আপনাকে একটি উচ্চ স্টিলেটটো হিল লাগাতে হয় তবে আপনার পরার সময়টি 3-4 ঘন্টা সীমাবদ্ধ করা উচিত, তারপরে জুতো পরিবর্তন করুন

পুরুষ এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে জুতাগুলির পায়ের অভ্যন্তরের অংশের জন্য স্থিতিস্থাপক সমর্থন সহ বিশেষ ইনসোল সরবরাহ করা উচিত, যা সুস্থতার সুবিধার্থে এবং আরও হাড়ের পড়া বন্ধ করে দেয়

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের যুক্তিসঙ্গত সীমাবদ্ধতা

>

বিকৃতির সূত্রপাত শনাক্ত করার পরে, ভার তোলা, বিশাল বস্তু (আসবাবপত্র, ব্যাগ), শারীরিক অবসন্নতা, পা এবং ভারী ট্রমাটিক ক্রীড়া (অ্যাথলেটিকস, ফুটবল, কুস্তি)

RAGE 2 : Playthrough - Gameplay Part 6 (PS4)

পূর্ববর্তী পোস্ট মাষ্টোপ্যাথি
নেক্সট পোস্ট গর্ভাবস্থার পর্যায় এবং প্রাণীজ যত্নের বৈশিষ্ট্য