গর্ভাবস্থায় শুরুতে বুক জ্বালাপোড়া, ক্লান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য হবেই, কিছু সমাধান জানিয়ে ‍দিচ্ছি |

গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি: কারণ, লেনদেনের পদ্ধতি

দীর্ঘ প্রতীক্ষিত শিশুর জন্য অপেক্ষা করা ভবিষ্যতের মায়ের আসল পরীক্ষা is টক্সিকোসিস ছাড়াও, মেজাজের পরিবর্তন, ক্ষুধায় পরিবর্তন, ঘন ঘন প্রস্রাবের তাগিদ, অম্বল, বাধা, ফোলাভাব, পা ও বাহুতে ভারাক্রান্ততা, গর্ভবতী মহিলা প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, এমনকি যদি মহিলার অত্যধিক সক্রিয় জীবনযাপন না করেন এবং অতিরিক্ত কাজ করেন না।

গর্ভাবস্থায় কেন তীব্র অবসন্নতা রয়েছে, এই অবস্থাটি কতটা বিপজ্জনক এবং আপনি কীভাবে এ থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন তা আজ আমরা খুঁজে দেব

গর্ভাবস্থার অবসন্নতার কারণ কী?

গর্ভধারণের এক মুহুর্ত থেকেই, মায়ের দেহে বিশ্বব্যাপী পরিবর্তনগুলি ঘটে যা গর্ভাবস্থার স্বাভাবিক জন্মদান এবং প্রসবের জন্য প্রস্তুতির জন্য প্রয়োজনীয়

গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি: কারণ, লেনদেনের পদ্ধতি

পুষ্টির সাথে ভ্রূণের সরবরাহের জন্য প্রয়োজনীয় রক্তের পরিমাণের পরিমাণ প্রায় দেড়গুণ বেড়েছে, এ কারণেই শিখা মোটর আগের চেয়ে অনেক বেশি শক্তি প্রয়োজন। এ কারণে, হেমেটোপয়েটিক অঙ্গগুলির বোঝাও বৃদ্ধি পায়।

হরমোনীয় পটভূমি নিজেকে অনুভবও করে। এখন দেহ প্রচুর পরিমাণে প্রজেস্টেরন তৈরি করে, একটি মহিলা গর্ভাবস্থা হরমোন যা রক্তচাপকে হ্রাস করে এবং হজম প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। এই ছদ্মবেশী হরমোনকে ধন্যবাদ, যাইহোক, গর্ভবতী মায়েদের প্রায়শই বমি বমি ভাব হয়

প্রায়শই, গর্ভাবস্থায় তীব্র অবসন্নতা মহিলাদের প্রথম পর্যায়ে চিন্তিত করে - প্রথম তিন মাসে। এটি প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে শিশুর সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ স্থাপন করা হয় - হৃৎপিণ্ড, লিভার, মস্তিষ্ক, কিডনি, ফুসফুসের কারণে এটি ঘটে। এই ধরনের বোঝা গর্ভবতী মায়ের মঙ্গলকে প্রভাবিত করতে পারে না এবং তিনি ক্রমাগত শক্তি এবং তীব্র তন্দ্রা অনুভব করেন feels

গর্ভাবস্থার ২ য় ত্রৈমাসিকের মধ্যে, প্রজেস্টেরন স্তরটি কিছুটা হ্রাস পায়, এবং মহিলা আরও ভাল বোধ করেন। তবে শেষ, 3 ত্রৈমাসিকের মধ্যে, যখন ভ্রূণ নিবিড়ভাবে ওজন বাড়িয়ে তোলে, অবিরাম ক্লান্তি আবার ফিরে আসে। একই সময়ে, গর্ভবতী মা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যেও পায়ে ভারী হওয়া, শ্বাসকষ্ট এবং অস্থির জ্বালা অনুভব করে

এই অবস্থা আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তশূন্যতার সাথে বিভ্রান্ত না হওয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু ক্লান্তি হ'ল গর্ভাবস্থার ক্রমটির একটি বৈশিষ্ট্য, তবে রক্তাল্পতা একটি গুরুতর রোগ, যা গর্ভধারণের উপস্থিতি, ভ্রূণের বিকাশ এবং বিলম্বিত মৃত্যুর সাথে পরিপূর্ণ। পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রতি তৃতীয় বাচ্চার, যার মা বাচ্চা বহন করার সময় আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতায় ভুগছিলেন, তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং অ্যালার্জি কম রয়েছে

ক্লান্তি ছাড়াও রক্তাল্পতার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি রয়েছে:

  • নিয়মিত মাথাব্যথা, চোখে উড়ে যায় , মাথা ঘোরা, অজ্ঞান;
  • কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া;
  • টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরাকী দাঁত;
  • ত্বকের লক্ষণীয় শ্লোক, শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি;
  • স্টোমাটাইটিস, গ্যাস্ট্রাইটিস;
  • নাড়ির হারে অযৌক্তিক বৃদ্ধি, ধড়ফড়ানি, অন্তরে পর্যায়ক্রমে ব্যথা;
  • ঘন ঘন সর্দিভ্যানিয়া;
  • স্বাদ এবং গন্ধে পরিবর্তন আসে, এতে কোনও মহিলার দৃ strong় গন্ধ (এসিটোন, পেট্রল) পছন্দ করতে শুরু করে;
  • হঠাৎ চলাচলের সময় মূত্রত্যাগের অনিয়মিততা (হাঁচি, কাশি, শরীরের অবস্থানে পরিবর্তন এবং রাতে ঘুমের সময়)
গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি: কারণ, লেনদেনের পদ্ধতি

আয়রনের ঘাটতি প্রাথমিকভাবে দেহের মোট রক্তের স্তরের বৃদ্ধির কারণে ঘটে। লোহিত রক্তকণিকা, এরিথ্রোসাইটগুলিতে থাকা হিমোগ্লোবিন কেবলমাত্র উত্পাদন করার সময় পায় না

সেই কারণেই গর্ভবতী মাকে রক্তে হিমোগ্লোবিন উপাদান সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং মাসিক পরীক্ষা করা উচিত। আপনার অবশ্যই গর্ভাবস্থার ক্যালেন্ডার রাখা উচিত এবং সময়মতো রক্তদানের কথা মনে রাখা উচিত


কোনও মহিলার ক্রাম আশা করা উচিত তার পুষ্টিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। ডায়েটে প্রোটিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ হওয়া উচিত। দুর্ভাগ্যক্রমে, একাকী খাবারের সাহায্যে রক্তস্বল্পতা দেখা দিলে এটি নিরাময় করা অসম্ভব তবে এর প্রকোপটি প্রতিরোধ করা সহজ।

এখন বাচ্চা বহন করার সময় আপনি কীভাবে বর্ধিত ক্লান্তি মোকাবেলা করতে পারেন এবং কীভাবে এর সংঘটনটি প্রতিরোধ করবেন সে সম্পর্কে আলোচনা করা যাক।

গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি মোকাবেলা কীভাবে?

  1. যতবার সম্ভব বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও এটি বেশ কঠিন হতে পারে, কারণ প্রথমদিকে ত্রৈমাসিকে প্রাথমিক পর্যায়ে প্রায়শই বিচ্ছেদ ঘটে, যখন পেটটি এখনও পুরোপুরি অদৃশ্য থাকে এবং কোনও মহিলাকে গর্ভধারণের আগের মতো একই জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিতে হয় - পুরো দিনটি কাজ করে কাটাতে এবং সাপ্তাহিক ছুটিতে করণীয় do পরিবারের কাজ।

বিশ্রামের জন্য প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করুন - কাজের পরে বাড়িতে আসার পরে, হাঁড়ি এবং একটি ডোরম্যাট ধরতে তাড়াহুড়া করবেন না, সোফায় শুয়ে আরাম করা ভাল। যদি সম্ভব হয় তবে পরিবারের কাজগুলি আপনার স্ত্রী, বাবা-মা বা বড় বাচ্চাদের কাছে স্থানান্তর করুন। নিজেকে এবং আপনার ভবিষ্যতের শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য সপ্তাহান্তে পুরোপুরি উত্সর্গ করুন

<
  • ঘুম ভাল মানের হওয়া উচিত। শক্তিশালী এবং শক্তিতে পূর্ণ বোধ করতে, তাড়াতাড়ি শুতে যান, দিনে কমপক্ষে 8-9 ঘন্টা ঘুমান। বিছানা যতটা সম্ভব আরামদায়ক এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত, শয়নকক্ষটি বায়ুচলাচল করা উচিত
  • ঘন ঘন প্রস্রাব করার তাগিদ প্রায়ই গর্ভবতী মায়েদের একটি ভাল রাতে ঘুম থেকে বাধা দেয়। বিছানার 2 ঘন্টা আগে, প্রচুর পরিমাণে তরল না খাওয়ার চেষ্টা করুন, দিনের বেলা জল-লবণের ভারসাম্য পূরণ করুন;

    <
  • আপনার শক্তি নষ্ট না করার জন্য, গর্ভাবস্থায় উদ্বেগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন। চাপযুক্ত পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন, প্রিয়জনকে ভুল বলার সময় আপনাকে ক্ষমা করতে বলুন, এবং বুদ্ধিমান হন
  • ধ্যান, যোগব্যায়াম, কথাসাহিত্য পড়া, উচ্চমানের সিনেমা দেখা জীবনের সমস্যাগুলি থেকে বিমূর্ত করতে সহায়তা করতে পারে;

    <
  • যতবার সম্ভব তাজা বাতাসে থাকুন, বিছানার আগে অবসর সময়ে হাঁটুন। আপনার শিশুর বিকাশের জন্য অক্সিজেন প্রয়োজনীয়, এবং শিথিল হওয়ার জন্য আপনার অক্সিজেনের প্রয়োজন
  • কিছুটা হালকা অনুশীলন করুন। কী ধরনের খেলাধুলা তা আপনার গর্ভাবস্থা দেখে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞেস করুনআপনি অনুশীলন করতে পারেন। এটি জগিং, সাঁতার, গর্ভবতী মায়েদের জন্য বায়বীয় হতে পারে। এই জাতীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ক্লান্তির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে;
  • গর্ভাবস্থায় অবিরাম ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে গর্ভবতী মায়েদের জন্য অভিযোজিত একটি বিশেষ ভিটামিন এবং খনিজ জটিল গ্রহণ করুন। তবে আপনার নিজের এটি চয়ন করা উচিত নয়, এই ক্ষেত্রে একজন অভিজ্ঞ গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা ভাল, যিনি আপনাকে উপযুক্ত ড্রাগটি বেছে নিতে এবং নকলের বিরুদ্ধে সতর্ক করতে সহায়তা করবেন;
  • আপনার ডায়েট দেখুন। এটি ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত, উচ্চমানের এবং প্রাকৃতিক। দু'জনের জন্য খাওয়া যেমন আগে ভেবেছিল, অসম্ভব, কারণ প্রায়শই এটি অত্যধিক পরিমাণে খাওয়া হয় যা কেবলমাত্র শরীরের অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে তোলার জন্যই নয়, ক্লান্তির দিকেও নিয়ে যায়। তাজা এবং স্টিমযুক্ত শাকসব্জী, ফল, বেরি, ডিম, চর্বিযুক্ত মাছ, সামুদ্রিক খাবার, সিরিয়াল, সিরিয়াল, গোটা শস্যের রুটি এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার খান। ফাস্ট ফুড, ফ্যাটি, ভাজা, ধূমপান করা পণ্য, ক্ষতিকারক মিষ্টি - মিষ্টি, কেক, পেস্ট্রি ইত্যাদি ছেড়ে দিন এবং এগুলিকে প্রাকৃতিক খাবারগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন - শুকনো ফল, মধু, বাদাম, মার্শমালো, ঘন দুধ, মার্বেল, হালভা;
  • স্নান করুন। উষ্ণ জল শিথিল করে, চাঙ্গা করে এবং মেজাজকে উন্নত করে। এই প্রভাবটি বাড়ানোর জন্য, জলে ফোম এবং কয়েকটি ফোঁটা পাইন সূঁচ, পুদিনা, কমলা, ল্যাভেন্ডার, ইলেং-ইলাং, গোলাপ বা মারজোরাম যুক্ত করুন। তবে, মনে রাখবেন: আপনি যতক্ষণ গর্ভবতী হন না কেন, আপনার কখনই গরম স্নান করা উচিত নয় - এটি গর্ভপাতকে উস্কে দিতে পারে! 15-20 মিনিটের বেশি না হয়ে গরম স্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ঠিক আছে, আপনি যদি হৃদয় থেকে জলে ছিটানোর অনুরাগী হন তবে আপনি আত্মাকে আরও বেশি পছন্দ করেন ference
  • সন্তানের জন্য অপেক্ষা করার সময় সামান্য ক্লান্তি বেশ স্বাভাবিক a

    তবে আপনি যদি গর্ভাবস্থায় অবিরাম ক্লান্তি অনুভব করেন তবে দীর্ঘ এবং উচ্চ মানের বিশ্রামের পরেও আপনি প্রচণ্ড ক্লান্তি অনুভব করছেন, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত

    গর্ভকালীন সময়ে ক্লান্ত লাগা কি স্বাভাবিক  । HealthInfo Tech

    পূর্ববর্তী পোস্ট সুগন্ধযুক্ত মাংস এবং অন্যান্য খাবারের জন্য সুস্বাদু লিঙ্গনবেরি সস রান্না করা
    নেক্সট পোস্ট পুরুষদের মধ্যে যৌন উত্তেজনা: আপনার সঙ্গী জাগ্রত কিনা তা কীভাবে বলবেন