ফেসিয়াল স্লিমিং এক্সারসাইজগুলি ইয়ুথকে ফিরিয়ে আনার দুর্দান্ত উপায়

অনেক মুখের কনট্যুর সমস্যা সমাধান করা যেতে পারে। ব্যয়বহুল কসমেটিক সার্জারির জন্য যখন কোনও অর্থ নেই, আপনি বিশেষ ম্যানিপুলেশনের সাহায্যে পরিস্থিতি সংশোধন করতে চেষ্টা করতে পারেন। অনুশীলনের সাথে ওজন হ্রাস করা কেবলমাত্র ভলিউম হ্রাসের জন্য বায়বীয় নয়, তবে পেশীগুলির উপর কার্যকর লক্ষ্যবস্তুও রয়েছে।

মুখ এবং গালকে স্লিম করার জন্য এই জাতীয় অনুশীলনগুলি কেবল পেশী শক্ত করতে সহায়তা করে না, তবে আয়তনের পরিমাণও হ্রাস করে

নিবন্ধ সামগ্রী >

সমস্যার কারণগুলি এইচ 2>

বেশিরভাগ লোকই মনে করেন যে একটি কুশ্রী মুখের আকারটি অতিরিক্ত ওজন হওয়ার সহজ পরিণতি হয় তবে এটি কেবল কারণ নয়। দুর্বল পেশী স্বর puffiness বাড়ে। থাইরয়েড ডিজিজ এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতার মতো কিছু নির্দিষ্ট মেডিকেল শর্তগুলি গালে হাড় ফোলাতে বাড়ে। বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তন এবং দুর্বল ভঙ্গি ত্বকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে affect

মুখ এবং গাল স্লিমিং: অনুশীলনের সংমিশ্রণ

নীচের পরামর্শ দেওয়া অনুশীলনগুলি সঠিক কৌশল পর্যবেক্ষণ করে কেবল প্রতিদিনই করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি পরিচিত যে মুখের ত্বক সহজেই বিকৃত হয়, তাই বিপরীত ফলাফল না পেতে আপনার গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ is

মুখ এবং গালে ওজন কমাতে কার্যকর অনুশীলনগুলি বিবেচনা করুন:

ফেসিয়াল স্লিমিং এক্সারসাইজগুলি ইয়ুথকে ফিরিয়ে আনার দুর্দান্ত উপায়
  • গালের জায়গাগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার সময় গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং দৃ firm়তার সাথে মুখটি নিন। হাতের তালুগুলি এমনভাবে স্থাপন করা হয় যাতে আঙ্গুলগুলি ঠিক জলের উপরে থাকে। গালগুলি ফুলে উঠলে, তারা তাদের হাত দিয়ে হালকা টিপতে শুরু করে, মুখের পেশীগুলির প্রতিরোধ তৈরি করে। এই অবস্থানটি 5 সেকেন্ড পর্যন্ত রেখে দিন এবং তারপরে একই সময়ের জন্য পেশীগুলি শিথিল করুন। এটি 10 ​​বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয়;
  • মুখ খুলুন এবং নীচের চোখের সকেটের প্রান্তে সূচকগুলির আঙ্গুলগুলি এবং ইয়ারলবগুলির নিকটে বৃহত্তরগুলি রাখুন। তারা বিস্তৃতভাবে হাসেন, 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে তাদের আসল অবস্থানে ফিরে আসুন। 30 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে;
  • মুখটি খোলে এবং ঠোঁট যতটা সম্ভব গোলাকৃত হয়। এই অবস্থানে, মুখের কোণে থেকে গালের মাঝখানে পর্যন্ত হালকা ম্যাসেজ করা হয়। মুখ এবং গাল হাড়ের ওজন কমাতে এই অনুশীলনটি করতে আপনার কমপক্ষে 30 সেকেন্ডের প্রয়োজন
  • আগের মত একই অবস্থান নিন। নিম্ন চোয়াল যতটা সম্ভব এগিয়ে ধাক্কা দেওয়া হয়। একটি সূচক আঙুল চিবুকের মাঝখানে স্থাপন করা হয় এবং সামান্য চাপ দেওয়া হয়। প্রতিরোধের অতিক্রম করে, তারা চোয়ালটি ব্যবহার না করার চেষ্টা করে, তবে কেবল মুখের পেশীগুলির সাহায্যে সমস্ত কিছু করার জন্য, তাদের মুখটি খোলে এবং বন্ধ করে দেয়। 25 বার পুনরাবৃত্তি করার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে;
  • তাদের গালে আঁকুন এবং একই সাথে তাদের ঠোঁটগুলি আরও টানুন, যেন পুরানোকাউকে চুমু খেতে চাইছি 2 মিনিট পর্যন্ত এই অবস্থান ধরে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ক্ষেত্রে, মুখের অন্যান্য সমস্ত পেশী শিথিল করা উচিত, শ্বাস এমনকি হওয়া উচিত
  • পিআইগুলি নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস ফেলা হয় যতটা সম্ভব গাল ফাটিয়ে দেয়। তারপরে ধীরে ধীরে ঠোঁটের মাধ্যমে শ্বাস ছাড়তে শুরু করুন, যা নল আকারে ধারণ করা হয়। তারা মেয়াদোত্তীকরণের সময়টি সর্বাধিক করার চেষ্টা করে এবং 4 বার পর্যন্ত সমস্ত ম্যানিপুলেশন পুনরাবৃত্তি করে;
  • তারা তাদের হাতকে মুঠির মধ্যে আটকে রাখে এবং চিবুকের নীচে রাখে যাতে থাম্বগুলি তার উপরে চেপে যায়। দাঁতগুলির অঞ্চলে হাইডল অঞ্চলের বিরুদ্ধে জিহ্বা টিপানো হয়। জিহ্বা এবং আঙ্গুলগুলিকে প্রতিরোধ করার সময় তারা চোয়াল সরাতে শুরু করে। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন, প্রতিটি পজিশনে 30 সেকেন্ডের জন্য দেরি হচ্ছে

ঘাড় এবং মুখ স্লিমিং অনুশীলন

প্রায়শই সার্ভিকাল মেরুদণ্ড সাধারণ শারীরিক জটিলগুলিতে উপেক্ষা করা হয়। যদিও অনেক অনুশীলন জানা যায় যা কেবলমাত্র নমনীয়তা বিকাশে নয়, কার্যকরভাবে ঘাড়ে ওজন হ্রাস করার লক্ষ্যেও রয়েছে

শক্ত পৃষ্ঠে বসে এবং আপনার পিছনে সোজা রাখার সময় এগুলি প্রতিদিন সম্পাদিত হয়। ক্লাসগুলি প্রতিটি অনুশীলনের 10 পুনরাবৃত্তি দিয়ে শুরু হয়, 10 সেশনের পরে, সংখ্যাটি দ্বিগুণ হয়। 40 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তিগুলি করার পরামর্শ দেওয়া হয়

মুখ এবং ঘাড়ে ওজন কমাতে সর্বাধিক কার্যকর অনুশীলন বিবেচনা করুন:

ফেসিয়াল স্লিমিং এক্সারসাইজগুলি ইয়ুথকে ফিরিয়ে আনার দুর্দান্ত উপায়
  1. নীচের চোয়ালটি শিথিল করে এবং মুখ খোলার সময় মাথাটি আবার কাত করুন। তারপরে আস্তে আস্তে চিবুকের পেশীগুলিকে স্ট্রেইন করতে শুরু করুন;
  2. অবস্থান যেমন পূর্বের ক্ষেত্রে, কেবল ততক্ষণে আঙ্গুলগুলি তালাবন্ধে সংযুক্ত করে চিবুকের নীচে বাতাস দেয়। আপনার হাত দিয়ে টান তৈরি করার সময় নীচের চোয়ালটি সরান। ম্যানিপুলেশনটির নির্ভুলতা চিবুকের পেশীগুলিতে উত্তেজনার উপস্থিতির সাথে জড়িত;
  3. আপনার কাঁধটি পিছনে রাখুন এবং তাদের উপর আঙ্গুল দিন। আপনার আঙ্গুল দিয়ে কাঁধটি টিপতে টিপে তারা ঘাড়টি প্রসারিত করতে শুরু করে। 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন এবং তারপরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন। 10 বার পর্যন্ত চলাচলের পুনরাবৃত্তি করুন;
  4. অবস্থান - মাথাটি এগিয়ে পরিচালিত হয়, কাঁধগুলি যতটা সম্ভব নীচে। তারা তাদের মুখটি ডান দিকে ঘুরতে শুরু করে এবং যখন তারা সর্বাধিক অনুমোদিতযোগ্য স্তরে পৌঁছায়, তখন তারা তাদের চিবুকটি তাদের কাঁধে নীচে নামায়। তারপরে তারা সমস্ত ম্যানিপুলেশনগুলিকে অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করে। ফলস্বরূপ, প্রত্যেকে প্রতিটি দিকে 5 বার পুনরাবৃত্তি করে;
  5. কনুইগুলি টেবিলের উপরে স্থাপন করা হয়, আঙ্গুলগুলি লকটিতে লক করা হয়। চিবুকটি আঙ্গুলের উপরে রাখা হয়। তারা চিবুকটি তুলতে শুরু করে, এটি তাদের আঙ্গুল দিয়ে ঠেলাঠেলি করে, যখন ঘাড়ের পেশীগুলি প্রতিরোধ করা প্রয়োজন। তারপরে চিবুকটি নীচে নামানো হয়েছে, ইতিমধ্যে আঙ্গুলগুলির সাথে প্রতিরোধ করছে;
  6. একটি সহজ তবে কার্যকর অনুশীলন হ'ল নাক রচনা । নাকটি কলমের আকারে ব্যবহৃত হয়, যা বাতাসে লিখতে শুরু করে। কী লেখা হবে তা বিবেচ্য নয়, মূল কথাটি হ'ল অক্ষরগুলি ত্রিমাত্রিক। এই জাতীয় চিঠি এ কমপক্ষে 5 মিনিট ব্যয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়

প্রতিরোধ

ত্বকের তারুণ্য এবং স্থিতিস্থাপকতা যতক্ষণ সম্ভব সংরক্ষণ করাএবং মুখোমুখি, আপনার প্রতিদিন তার যত্ন নেওয়ার জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে:

ফেসিয়াল স্লিমিং এক্সারসাইজগুলি ইয়ুথকে ফিরিয়ে আনার দুর্দান্ত উপায়
  1. সকালে বৈসাদৃশ্য ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার মুখটি 1 মিনিটের জন্য ধুয়ে ফেলুন। ঠান্ডা জল, এবং তারপর 2 মিনিট। উষ্ণ তারপরে সবকিছু আরও 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এই জাতীয় ম্যানিপুলেশনগুলি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং ত্বককে সহায়তা করে;
  2. প্রতিদিন কমপক্ষে 5 মিনিট ব্যয় করুন। মাথায় বই নিয়ে রুমে ঘুরে বেড়াচ্ছে একদিন। মাথা এবং ঘাড়ের এই অবস্থানটি এই সময়ে মুখের ডিম্বাশয়টি সংশোধন করতে এবং চিবুক অঞ্চলে অপ্রয়োজনীয় ফ্যাট জমা কমাতে সহায়তা করে

মুখ এবং চিবুককে স্লিম করার জন্য প্রস্তাবিত অনুশীলনগুলি, পাশাপাশি অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিও বোঝা জমা করার নীতিতে কাজ করে

প্রথম ফলাফল এক মাসের দৈনিক প্রশিক্ষণের পরে লক্ষণীয় হবে এবং মুখের বর্ণের উল্লেখযোগ্য উন্নতি হবে একটি মনোরম অতিরিক্ত প্রভাব।

পূর্ববর্তী পোস্ট জুলিয়েন সসের বিভিন্ন রেসিপি: একটি সুস্বাদু ফ্রেঞ্চ ডিশ কীভাবে রান্না করা যায় তা শিখছি
নেক্সট পোস্ট আমরা প্রতিদিনের জন্য একটি লিনেন ব্যাগ সেলাই করি