সকালে খালি পেটে লেবু পানি খেলে ১০ টি উপকার | লেবু জল খেলে কি হয় জেনে নিন | Benefits of lemon water

সূর্যমুখী বীজ কি মেদ পেতে

বীজ একটি অনিবার্য মন্দ, রাশিয়ায় বাসকারী বেশিরভাগ মানুষের কাছে একটি অভ্যাস। অবিচ্ছিন্নভাবে তার ঠোঁট থেকে সূর্যমুখী বীজের কুঁড়ি ব্রাশ করে, একজন ব্যক্তি খুব কমই ভাবেন যে কীভাবে চিকিত্সা, নীতিগতভাবে সুখকর, তার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে? যদিও এটি বারবার লক্ষ্য করা গেছে যে দীর্ঘ পরিমাণে বীজের প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে

সূর্যমুখী বীজের সংমিশ্রণ

এটি সূর্যমুখীর বীজ যা মানুষের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ এবং প্রিয় বীজ। সেগুলি কেবল ট্রিট হিসাবেই ব্যবহৃত হয় না

সূর্যমুখী বীজ কি মেদ পেতে

উদ্ভিজ্জ তেল, যা প্রায় কোনও রান্নাঘরে পাওয়া যায়, সূর্য ফুল থেকে তৈরি হয় is

চিকিত্সকরা দাবি করেছেন যে সূর্যমুখী তেল প্রাণী ফ্যাটগুলির চেয়ে খাবার ভাজার জন্য অনেক স্বাস্থ্যকর। যদিও, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর ক্ষেত্রে, উদ্ভিজ্জ তেল গরুর তেলের মতো প্রায় ভাল।

উদ্ভিজ্জ তেলগুলির সুস্পষ্ট সুবিধা রয়েছে - এগুলিতে কোলেস্টেরল থাকে না, যা রক্তনালীগুলির ক্ষতি করে ges এছাড়াও, এগুলিতে রয়েছে বিশেষ পদার্থ, ফাইটোস্টেরল যা কোলেস্টেরল শোষণকে বাধা দিতে পারে

অবশ্যই, উদ্ভিজ্জ তেলের উপস্থিতি বীজগুলিকে খুব উচ্চ-ক্যালোরির পণ্য করে তোলে। মাত্র 100 গ্রাম সূর্যমুখী বীজে কত ক্যালোরি রয়েছে তা শিখে ফেলে, অনেকে টিভি পর্দার সামনে বীজ ছড়িয়ে দেওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে ছুটে আসবেন। 560 ক্যালোরি এমন লোকদের জন্য একটি চিত্তাকর্ষক চিত্র যা তাদের ডায়েট সীমাবদ্ধ করতে এবং কম স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার জন্য অভ্যস্ত।

সিদ্ধান্তে ঝাঁপ দাও না যদিও:

সূর্যমুখী বীজ কি মেদ পেতে
  • তেলের উপস্থিতির কারণে 100 গ্রাম পণ্যতে 52.7 গ্রাম ফ্যাট থাকে। তবে এর মধ্যে 55% হ'ল বহু-সংশ্লেষিত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি - ওমেগা 3 3 আসলে, এই নামটি একটি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির একটি জটিল গোপন করে যা মানব শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় না এবং একচেটিয়াভাবে খাবারের সাথে আসে
  • সবচেয়ে দক্ষ বিপাকের জন্য ওমেগা -3 এস প্রয়োজনীয় essential বিশেষত, তাদের সহায়তায়, লিপিড বিপাকটি স্বাভাবিক করা হয়, যা শক্তির সংস্থানগুলি পূরণ করতে ফ্যাটি টিস্যুগুলির সঞ্চারকে ব্যবহার করা সম্ভব করে তোলে। এছাড়াও, মানবদেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা -3 উপস্থিতি রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার প্যাথোলজিসের ঝুঁকিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে
  • প্রোটিনগুলি 100 গ্রাম বীজের জন্য প্রায় 20-35 গ্রাম হয়। পেশী ভর বৃদ্ধির জন্য দায়ী ভেষজ উপাদানগুলির তাত্পর্যপূর্ণ বিষয়বস্তু সূর্যমুখকে বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ, নিরামিষাশীদের এবং পাতলা করার জন্য প্রয়াসপ্রাপ্ত মানুষের একটি প্রিয় উদ্ভিদ হিসাবে পরিণত করে। তবে এটি মনে রাখা উচিত যে উদ্ভিজ্জ প্রোটিনগুলিতে মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় এমিনো অ্যাসিডের সম্পূর্ণ জটিলতা নেই, তাই এটি প্রাণী এবং নিরামিষ পণ্যগুলিকে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
  • বীজের মধ্যে ক্ষুদ্রতম পরিমাণ হ'ল কার্বোহাইড্রেট। তারা উপাদেয় উপস্থিতশুধুমাত্র 4-5 গ্রাম। এই ক্ষেত্রে, বীজগুলি যে কোনও স্বল্প-কার্ব ডায়েটরি দিকের জন্য আদর্শ পণ্য হিসাবে ঘোষণা করা যেতে পারে
  • নিঃসন্দেহে দরকারী পদার্থগুলি হ'ল উপাদানগুলি বিশেষত দস্তা, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম। 520 মিলিগ্রাম পরিমাণে 100 গ্রাম পণ্যটিতে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য এই উপাদানটি প্রয়োজনীয়। দস্তার পরিমাণ অনেক কম - মাত্র 7 মিলিগ্রাম, তবে মনোযোগের ঘনত্ব, স্মৃতিশক্তি উন্নত করা, দাঁত, চুল এবং গাঁদাগুলির চমৎকার অবস্থা নিশ্চিত করার জন্য এটি যথেষ্ট। আয়রন প্রায় একই পরিমাণে উপস্থিত থাকে যার কারণে রক্তে হিমোগ্লোবিন সামগ্রী নিয়ন্ত্রিত হয়

দেখে মনে হবে দরকারী গুণাবলীর সংমিশ্রণটি পণ্যটির নিজের সুবিধার কথা বলে about তবে অনেকেই বীজ ছিঁড়ে ফেলার অভ্যাসটি অ্যাডেন্ডিক্সের প্রদাহের মতো একটি রোগের সাথে যুক্ত করেন।

সূর্যমুখী বীজ কি মেদ পেতে

একটি সাধারণ উপাদেয়তা সম্পর্কে নেতিবাচক লোকদের আশ্বস্ত করা মূল্যবান।

অ্যাপেনডিসাইটিস নিজে বীজের দ্বারা হয় না, তবে তাদের সাথে গ্রাস করা কুঁড়ি দ্বারা হয়

তবে এই ক্ষেত্রেও এপিডিডাইমিসের প্রদাহের ঝুঁকি নগণ্য, কারণ কুঁচে জৈব পদার্থ থাকে এবং হজমে ভাল কাজ করে, আংশিকভাবে হজম হয় এবং আংশিকভাবে শরীর থেকে নির্গত হয় re

আরেকটি প্রশ্ন যা প্রায়শই স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অনুগতদের উদ্বেগ করে: সূর্যমুখী বীজগুলি কি চর্বি পায়? এটি বুঝতে, আপনার পণ্যের ডায়েটরি গুণের প্রতি আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত

বীজগুলি কি চর্বি পাচ্ছে নাকি?

সূর্যমুখী বীজ কি মেদ পেতে

বীজের ক্যালোরির পরিমাণটি সত্যই খুব বেশি

অতএব, প্রথম নজরে, তাদের ব্যবহারের ফলে শরীরের ওজন বাড়ানো উচিত। তবে বীজে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের সামগ্রী এমন অনুপাতে রাখা হয় যে ওজন হ্রাসের জন্য সূর্যমুখী বীজ প্রায়শই প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির একটি হিসাবে ব্যবহৃত হয়

ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের জন্য প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, সেইসাথে পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি অবশ্যই দেহে সরবরাহ করতে হবে

পণ্য এই সমস্ত প্রয়োজনীয়তা সম্পূর্ণরূপে পূরণ করে। এ ছাড়াও, যদি আপনি কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন, তবে কোনও ব্যক্তি যখন কাজের সাথে ব্যস্ত থাকে এবং পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত খাবার প্রস্তুত করার কোনও সময় বাকি থাকে না, তখন দিনের বেলা সূর্যের ফ্লাওয়ার বীজ একটি প্রাতঃরাশের জন্য সত্যিকারের উদ্ধার হয়ে উঠবে

পণ্যের ক্যালোরি সামগ্রী আপনাকে পূর্ণ বোধ করে। এটি বীজ হজম করতে প্রায় 2 ঘন্টা সময় নেয় এবং আপনার প্রধান খাবারের আগে আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে

সূর্যমুখী বীজ কি মেদ পেতে

তবুও, লোকে ভাজা সূর্যমুখীর বীজ থেকে চর্বি পেতে থাকে

এই ঘটনার কারণটি পণ্যের ত্রুটিগুলিতে নয়, বরং নিজেরাই মানুষের অভ্যাসে রয়েছে lies কোনও ব্যক্তি যখন বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সূর্যমুখী বীজ, পপকর্ন, কাজু বাদাম ইত্যাদির বিষয়ে চিন্তাভাবনা করে তবে কি তা বিবেচনা করা উচিত?

সাধারণত, ভাজা বীজ খাওয়া কাজের ব্যস্ত দিনের পরে একটি আরামদায়ক সন্ধ্যায় সাথে আসে, যখন কোনও ব্যক্তি দেখার সময় আরামের চেষ্টা করেঅন্য একটি মেলোড্রামা বা একটি দুর্দান্ত অ্যাকশন চলচ্চিত্র। এই ক্ষেত্রে, বীজে কতটা ফ্যাট রয়েছে তা বিবেচনা করে না

অবশ্যই, মেয়োনেজ এবং সসেজের সাথে স্যান্ডউইচগুলি গ্রাস করার চেয়ে তাদের ক্লিক করা ভাল, তবে যে কোনও ক্ষেত্রে, প্লটটি বহন করে প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করা বেশ কঠিন

এটি বিশ্বাস করা হয় যে চিত্রটির ক্ষতি না করে, 30-50 গ্রাম বীজ প্রতিদিন খাওয়া যেতে পারে এবং সন্ধ্যায় নয়, যখন খাওয়ার নীতিগতভাবে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না

অতএব, পূর্ণতার কারণ বীজগুলিতে নয়, একটি প্রতিরোধকের অভাবে, স্বাস্থ্যকর শাকসব্জী হলেও তবুও চর্বিযুক্ত পণ্যটির উল্লেখযোগ্য ব্যবহারের দিকে পরিচালিত করে

মা হওয়ার কথা ভাবছেন? তাহলে এখনই এসব খেতে শুরু করুন I Considering for Baby then start these foods

পূর্ববর্তী পোস্ট গাঁজানো দুধের খাবার সিমিলাক: ওজন বাড়ান এবং কোলিকের কথা ভুলে যান
নেক্সট পোস্ট সুগন্ধযুক্ত মাংস এবং অন্যান্য খাবারের জন্য সুস্বাদু লিঙ্গনবেরি সস রান্না করা