ওজন কমাতে টক দইয়ের ব্যবহার ও টক দইয়ের উপকারিতা || এটি কীভাবে কতটুকু খাবেন

দই ডায়েট

আপনি কি ওজন হ্রাস করার একটি উপায় খুঁজে পেতে চান যা কেবলমাত্র অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে কার্যকরভাবেই সহায়তা করবে না, তবে আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষেও উপকারী? দ্রুত ওজন হ্রাস করুন এবং একই সাথে স্বর দেহ দই ডায়েটে সহায়তা করবে

নিবন্ধ সামগ্রী

দুগ্ধজাত পণ্যের সুবিধা

এই জাতীয় বিদ্যুত্ সিস্টেমের মূল সুবিধাটি কী?

আসল বিষয়টি হ'ল এই পদ্ধতির ফলস্বরূপ ওজন হ্রাসের পাশাপাশি শরীরের সাধারণ অবস্থার সাথে সম্পর্কিত উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটে:

দই ডায়েট
  • বর্ণের উন্নতি;
  • উপকারী মাইক্রোফ্লোরা দিয়ে অন্ত্রগুলির colonপনিবেশিকরণ;
  • নখকে শক্তিশালী করুন , দাঁত, চুল এবং হাড়ের টিস্যু

কুটির পনির সৌন্দর্য হ'ল এটি সহজে হজম হয় এবং একই সাথে ক্যালোরিও কম থাকে

এই পণ্যটি বেশ পুষ্টিকর এবং পূর্ণতার বোধ তৈরি করে, এটি পুরোপুরি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির সংমিশ্রণ করে যা সুস্থ শরীরের জন্য এতটা প্রয়োজনীয়

এ কারণেই ডায়েটে (দৈনন্দিন ও চিকিত্সা উভয় ক্ষেত্রে) এর উপস্থিতি সমালোচকদের জন্য সমস্ত বয়সের মানুষের জন্য এবং বিশেষত শিশুদের, নার্সিং মা, গর্ভবতী মহিলা, ক্রীড়াবিদ, পাশাপাশি বয়স্ক পুরুষ ও মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ

কুটির পনির নিম্নলিখিত সমস্যাগুলির সাথে বহু গ্রুপের রোগীদের জন্য সুপারিশ করা হয়:

  • হাইপারটেনশন;
  • অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস;
  • ডায়াবেটিস মেলিটাস;
  • লিভার ডিজিজ এবং অন্যান্য।

অলৌকিক পণ্যটির কার্যত কোনও contraindication নেই। কিছু ব্যক্তিগত কারণে কেবলমাত্র খাবারের অ্যালার্জি বা অসহিষ্ণুতা আপনাকে এটিকে অস্বীকার করতে পারে।

দুগ্ধজাত সামগ্রীতে প্রচুর পরিমাণে থাকা প্রোটিন সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয় (সিদ্ধ মাংসের চেয়ে অনেক ভাল)। দই ডায়েট সম্পর্কে ভাল কথাটি হ'ল এটি যাঁরা দিনের বেলা ওজন হ্রাস করছেন তাদের পরিপূর্ণতা অনুভূতির কারণে যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে দেয় যা খাওয়ার পরে দীর্ঘ সময় ধরে।

প্রত্যেকেই জানেন যে এই পণ্যটিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়া রয়েছে। এটি হাড়, চুল এবং নখকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি উপকারী অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা বৃদ্ধির ক্ষেত্রেও খুব উপকারী।

প্রক্রিয়া শর্তাবলীওজন হ্রাসের জন্য এটি জেনে রাখা আকর্ষণীয় যে পণ্যটির অন্যতম একটি অ্যামিনো অ্যাসিড - মেথিওনাইন শরীরকে দ্রুত মেদ ভেঙে ফেলার অনুমতি দেয়

যাঁরা নিজেকে একসাথে টেনে নিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তারা সকলেই সবচেয়ে উপযুক্ত ডায়েট বেছে নিতে পারেন যা তাদের খাদ্যাভাস এবং স্বতন্ত্র পছন্দ পছন্দ করে।

আপনার পরিষেবাতে এবং মাগি দই ডায়েট , এবং দই ডায়েট 3 দিনের জন্য, এবং দই-কলা ডায়েট। সপ্তাহের জন্য সমস্ত সর্বাধিক জনপ্রিয় মেনু বিকল্পগুলি অন্বেষণ করুন, একটি গ্রহণযোগ্য ডায়েট চয়ন করুন এবং আপনার পরিকল্পনাগুলি বাস্তবায়নের জন্য নির্দ্বিধায়!

কঠোর মনো ডায়েট

দই ডায়েট

আপনি কি আপনার খাবারগুলি শক্তভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে প্রস্তুত? আপনি কী আক্রমণাত্মক পদক্ষেপগুলি নিয়ে ভয় পান না যা শরীরের ওজন হ্রাস করতে বাধ্য করবে? দ্রুত ফলাফল পাওয়া কি গুরুত্বপূর্ণ?

তারপরে মনো-ডায়েটটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন, যা একদিকে, আপনাকে দ্রুত আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে তবে অন্যদিকে, এটি পুরো শরীরের জন্য দুর্বল শেক-আপ নয়। সুতরাং, চিকিত্সকরা পর পর তিন দিনের বেশি এই পদ্ধতির অনুসরণ করার পরামর্শ দেন না। 3 দিনের জন্য দই ডায়েট আপনাকে প্রতিদিন প্রায় 500-700 গ্রাম হারাতে দেয়!

আপনি যদি ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতিটি চয়ন করেন তবে কটেজ পনির বাদে অন্য কোনও খাবারের কথা ভুলে যান। এটি সারাদিনে 3-4 ঘন্টার ব্যবধানে খেতে 5-6 ছোট অংশে বিভক্ত করুন

একই সাথে, প্রচুর পরিমাণে মদ্যপানের ব্যবস্থা করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যোগ করা চিনি ছাড়া কমপক্ষে দুই লিটার স্থির টেবিলের জল এবং গ্রিন টি পান করা উচিত। এটি খাবারের মধ্যে করা উচিত (কোনও নাস্তার পরে আধা ঘন্টা আগে এবং আড়াই ঘন্টা আগে নয়)

প্রোটিন মনো-ডায়েটের সাথে ডিহাইড্রেশন এড়াতে এই জাতীয় নিবিড় তরল গ্রহণ প্রয়োজন necessary প্রচুর পরিমাণে কুটির পনিতে ক্যালসিয়াম লবণ থাকে এবং এটি দেহে শক্ত মূত্রবর্ধক প্রভাব ফেলে।

আপনার প্রতিদিন কত প্রোটিন খাবার গ্রহণ করা উচিত? এই প্রশ্নের উত্তর সরাসরি দুগ্ধজাত সামগ্রীর ফ্যাটযুক্ত সামগ্রীর উপর নির্ভর করে। এটি মোটাতাজাকর, প্রাকৃতিকভাবে এটি উচ্চ-ক্যালোরি বেশি। স্বল্প ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির কিনছেন?

আপনি দিনে এক পাউন্ড খেতে পারেন। এবং যদি এটি সাধারণ হয়, তবে 200-250 গ্রাম পুরো দিন ধরে প্রসারিত করতে হবে। পুষ্টিবিদরা চর্বিযুক্ত কুটির পনির বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন কারণ এতে আরও ক্যালসিয়াম এবং কম ক্যালোরি রয়েছে

কেফির-দই রেশন

ওজন হ্রাস করার জন্য একটি দই ডায়েট নিজেই ভাল, তবে কেফিরের সাথে একত্রে এটি মানব প্রতিরোধ ব্যবস্থা জাগ্রত করতে সহায়তা করে

একাধিক দেশী ও বিদেশী বিজ্ঞানীর মতে মনো-ডায়েটের এই ধরনের পরিবর্তনগুলির অনেকগুলি অনস্বীকার্য সুবিধা রয়েছে:

দই ডায়েট
  • ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে;
  • গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মসৃণ কার্যকারিতা প্রচার করে;
  • সোরিয়াসিস রোগীদের ভাল বোধ করে;
  • অন্যান্য চর্মরোগ সংক্রান্ত সমস্যার চিকিত্সা ত্বরান্বিত করে

কেফির-দই সহ ডে মেনুনিয়মিত ডায়েটে, আমরা 500-600 গ্রাম লো ফ্যাট কটেজ পনির মিশ্রণ থেকে পেয়েছি (নিয়ম হিসাবে, 9% সুপারিশ করা হয়) এবং 1% কেফিরের এক লিটার


বন্ধন প্রভাবটি এড়াতে, একদিনের কেফির কেনা মূল্যবান এবং উত্পাদনের তারিখ থেকে তিন দিনের বেশি সংরক্ষণ করা যায় না। বিকল্পভাবে, আপনি একই পরিমাণে কম ফ্যাটযুক্ত দুধের সাহায্যে কেফির প্রতিস্থাপন করতে পারেন

আপনার খাবারটি পাঁচটি খাবারে ভাগ করার চেষ্টা করুন, নিয়মিত বিরতিতে খানিকটা খান। খাবারের মধ্যে যথাসম্ভব পরিমাণে জল বা অদ্বিতীয় চা পান করুন

কেফির-দই মিক্স ডায়েট সর্বাধিক 5 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই সময়ের মধ্যে, আপনি অতিরিক্ত ওজন 4-5 কেজি থেকে মুক্তি পেতে পারেন

দই এবং ফল প্রতিদিনের জীবন

আপনি কি সত্যিই কেফির পছন্দ করেন না এবং সুস্বাদু বিকল্পগুলির সাথে আপনার ডায়েটে বৈচিত্র্য আনতে চান? আপনি কীভাবে আপেল কুটির পনির বা কলা কুটির পনির ডায়েট পছন্দ করবেন?

দই ডায়েট

মিশ্র মেনুটির দ্বিতীয় উপাদানটির পরিবর্তে, আপনি অন্যান্য ফল বেছে নিতে পারেন

ফলের সাথে মিলিত ওজন হ্রাসের জন্য একটি দইযুক্ত খাদ্য খনিজ এবং ভিটামিনযুক্ত সমস্ত অঙ্গকে পরিপূর্ণ করবে এবং আপেল, কলা বা আঙ্গুরের মধ্যে থাকা প্রাকৃতিক আঁশ শরীর থেকে বিষাক্ত এবং টক্সিনগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে দূর করবে remove প্রতিদিনের দই-ফলের মেনুতে 400 গ্রাম কম ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির এবং 1 কেজি মিষ্টি এবং টক আপেল, নাশপাতি, কমলা, আঙ্গুরের ফল, কিউই, কলা বা আপনার পছন্দ মতো বেরি থাকে

সমস্ত খাদ্য পাঁচটি ধাপে বিভক্ত। ফলগুলি কাঁচা শাকসব্জী, বাষ্পযুক্ত বা চুলায় (আলু বাদ দিয়ে) পরিপূরক হিসাবে কিছুটা সবুজ এবং লেবুর রস যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়

এই ওজন হ্রাস প্রকল্পের সাহায্যে আপনি প্রতি সপ্তাহে 2-3 কেজি ওজন হারাতে পারেন। এর সময়কাল 7 দিনের বেশি হওয়া উচিত নয়

ডিমের দুর্দান্ত প্রতিস্থাপন

>

ম্যাগির ডিমের ডায়েটের একটি অ্যানালগ এবং অধ্যাপক ওসামা হামদিয়ের কাছ থেকে ওজন হ্রাস করার প্রোটিন পদ্ধতির নাম হ'ল কুটির পনির ম্যাগির ডায়েট । প্রোটিনের উপর নির্ভর করে যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের পক্ষে এটি উপযুক্ত, তবে ডিমগুলির মধ্যে একটি স্পষ্ট এলার্জি রয়েছে

ওসামা হামদিয় স্কিম অনুসারে দই ডায়েট দই-ফল বা কেফির-দই টেবিলের চেয়ে খুব কার্যকর এবং বেশি বৈচিত্র্যময়। জিনিসটি হ'ল ডিম এবং কুটির পনিতে প্রায় একই পরিমাণে প্রোটিন থাকে

অধ্যাপকের মেনুতে প্রতিটি ডিমের জন্য 2-3 টেবিল চামচ কুটির পনির বিকল্প করুন। এক মাসের জন্য ডায়েটে কঠোরভাবে মেনে চলার সাথে সাথে আপনি 20-25 কেজি ওজন হারাতে পারেন

কীভাবে সঠিক ডায়েটে ফিরবেন

দই ডায়েট

কেফির-দই বা দই-ফল পদ্ধতি সমাপ্ত হওয়ার পরে, ফলাফলটি একত্রীকরণ করা এবং সঠিকভাবে theতিহ্যবাহী ডায়েটে ফিরে আসা জরুরি। তড়িঘড়ি করে বড় অংশগুলিতে ফিরে এসে আপনার প্রচেষ্টা নষ্ট করবেন না

ধীরে ধীরে আপনার খাবারের ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ান

ওসামা হামদিয় থেকে মনো বা কটেজ পনির ডায়েট শেষ হওয়ার পরে প্রথম দিনগুলিতে, প্রধানত শাকসবজি, বেকউইট দুধের ডোরিজ বা ওটমিল খান


বি হ্যাঁসপ্তাহে একবার অন্তত, আপনি রোজার দিনগুলি সাজিয়ে রাখতে পারেন, দই সপ্তাহে আপনি কীভাবে খেয়েছিলেন তা মনে করে। এটি আপনাকে নিজেকে শীর্ষ আকারে রাখতে সহায়তা করবে

মনে রাখবেন, আপনি কঠোর স্কিমার অপব্যবহার করতে পারবেন না। অনিচ্ছাকৃতভাবে, আপনি লিভার এবং কিডনিগুলি প্রোটিন দিয়ে ওভারলোড করতে পারেন যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকলে বিশেষত বিপজ্জনক। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পেলে ভালো কিছুই হবে না

অতিরিক্ত প্রোটিন অন্ত্রের মধ্যে টক্সিন জমে ভরাট। এজন্য পুষ্টিবিদরা প্রোটিন ওজন হ্রাস সিস্টেমের সময়কাল সম্পর্কে কঠোর বিধিনিষেধের কথা বলছেন

আপনি মনো-ডায়েট বা ফলের বা কেফিরের সাথে কুটির পনির সংমিশ্রণ বছরে দু'বারের বেশি করতে পারবেন না। সপ্তাহে একবার রোজার দিনগুলি রাখা ভাল - এটি সবচেয়ে নিরাপদ এবং দীর্ঘস্থায়ী বিকল্প।

ডায়েট স্যান্ডউইচ // Cold Sandwich // সবজি স্যান্ডুইচ // টক দই স্যান্ডউইচ

পূর্ববর্তী পোস্ট খুশকির জন্য চুলের মুখোশ: কোনও তৈলাক্ত এবং শুকনো সেবোরিয়া বলবেন না
নেক্সট পোস্ট বুকের দুধ খাওয়ানো এবং ফ্লুরোগ্রাফি - সমস্ত উপকারিতা এবং কনসগুলির ওজন ing