শিশুর জন্য ভাতের বিকল্প খাবার কি হতে পারে । Supplementary Food for Kids | Kids and Mom

ওজন হ্রাস জন্য সিরিয়াল

শস্যগুলি ওজন হ্রাসের জন্য প্রায়শই কেন প্রধান পণ্য হিসাবে বেছে নেওয়া হয়? এটি সহজ: ফাইবার বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে এবং শর্করা এবং পুষ্টিগুণ শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ এবং সক্রিয় জীবনযাপন করার ক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই সমস্ত উপাদান সিরিয়ালগুলিতে পাওয়া যায় - বিভিন্নটির উপর নির্ভর করে কিছু অদ্ভুততা সহ।

সেই কারণেই ওজন হ্রাসের জন্য সিরিয়ালগুলি প্রধান পণ্য হিসাবে বেছে নেওয়া হয়। স্বাস্থ্যকর সিরিয়ালগুলির মধ্যে একটি ওট

নিবন্ধ সামগ্রী >

এর জন্য ওটস ওজন হ্রাস

ওজন হ্রাস জন্য সিরিয়াল

সক্রিয় ওজন হ্রাস শরীরের জন্য 2 পর্যায়ে বিভক্ত। প্রথমত, আপনাকে টক্সিন থেকে মুক্তি দিতে হবে, অতিরিক্ত জল মুছে ফেলা উচিত, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে দ্রুত করা উচিত, অন্যথায় ওজন একই থাকবে

দ্বিতীয়ত, ডায়েটে পরিবর্তন এবং খাদ্যের অভাবজনিত চাপের কারণগুলি হ্রাস করা উচিত এবং সাধারণ জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ শক্তি সরবরাহ করা উচিত

ওটস হ্রাস সিরিয়ালের সাধারণ পরিসীমা থেকে ওটস আলাদা।

এতে বি ভিটামিনের একটি সম্পূর্ণ সেট এবং মাইক্রো এবং ম্যাক্রোইলিমেন্টের একটি অনন্য সেট রয়েছে - 4 টি উপাদান যা প্রচুর পরিমাণে শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: স্প্যান

  • পটাসিয়াম;
  • ফসফরাস;
  • ম্যাগনেসিয়াম;
  • ক্যালসিয়াম

এটিতে বিটা ডি-গ্লুকোনেটও রয়েছে। এই পলিস্যাকারাইড শরীর দ্বারা শোষিত হয় না, তবে মিষ্টি পদার্থ এবং ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের সংমিশ্রনের প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়, এগুলি তাদের শরীর থেকে সরিয়ে দেয়

তবে ওজন হ্রাসের জন্য সবচেয়ে দরকারী সিরিয়াল, পোড়ির আকারে রান্না করা, সম্পূর্ণরূপে অনুভূতি দিতে পারে না। এর অর্থ হ'ল ক্ষুধার্ত পেট অতিরিক্ত হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডযুক্ত মিউকাস ঝিল্লিতে খেয়ে ফেলবে

যদি, পোরিজের পরিবর্তে, আপনি জেলিটিকে প্রধান থালা হিসাবে বেছে নেন তবে এতে শ্লেষ্মা এবং স্টার্চি যৌগগুলি পেটের দেয়ালকে সুরক্ষা দেবে। সুতরাং দেখা যাচ্ছে ওজন হ্রাসের জন্য ওটমিল জেলি প্রস্তুত করার মাধ্যমে আপনি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাবেন, এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে না <

ওজন হ্রাসের জন্য কেসেল

ওজন হ্রাসের জন্য ওটমিল জেলি জাতীয় রেসিপিগুলি বেছে নেওয়ার সময়, আপনার জানতে হবে যে এই আদিম রাশিয়ান থালা রান্না করতে সময় নেয়, এবং তার বরং একটি নির্দিষ্ট স্বাদ থাকে যা সবাই পছন্দ করে না

যদি আপনি জেলি - মধ্যাহ্নভোজ এবং প্রাতঃরাশের সাথে দিনে 2 বা 1 খাবার প্রতিস্থাপন করেন, যদি আরও কঠোর ডায়েট বেছে নেওয়া হয় এবং কেবলমাত্র একটি প্রাতঃরাশ - এক মাসের মধ্যে ওজন হ্রাসে সঠিক প্রভাব অর্জন করা যায়

আপনি জেলি দিয়ে ওজন কমাতে অন্য কোনও উপায় বেছে নিতে পারেন তবে ঠিক তেমন নরম। প্রতিদিন খাওয়ার আগে 100 গ্রাম খাওয়া হয় Kis অবশ্যই ডায়েট করা উচিতডায়েটারি খাবেন: শাকসবজি, ফলমূল, চর্বিযুক্ত মাংস

একটি হালকা ডায়েটের সময়, প্রায় 4-5 কেজি ওজন হ্রাস করা সম্ভব হয়, একটি শক্ততর সাথে, ওজন হ্রাসে একটি উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করা সম্ভব - 7-8 কেজি ওজন চলে যাবে। একটি যুক্ত বোনাস হ'ল বর্ণের অবস্থা এবং রঙের উন্নতি হবে - যদি স্বাদের কারণে ডায়েটটি বাধা দিতে না হয়। তবে ওটসের বিকল্প হিসাবে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনি মাঝে মাঝে নিজেকে শাড়ি বা ভাত জেলি দিয়ে পম্পার করতে পারেন এবং আপনার ডায়েটকে বৈচিত্র্যযুক্ত করতে পারেন

স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসযুক্ত খাবার কীভাবে তৈরি করবেন

ওজন হ্রাসের জন্য ওটমিল জেলি রান্না করার সবচেয়ে সহজ উপায়। সিরিয়াল একটি গ্লাস বাছাই করা হয়, চলমান জলের নীচে ধুয়ে, সিদ্ধ জল দিয়ে pouredেলে, পূর্বে স্থির হয়ে একটি ফিল্টার দিয়ে পরিষ্কার করা হয় এবং 4-5 ঘন্টা ধরে সেদ্ধ করা হয়। ফুটন্ত চলাকালীন, ফোঁড়ায় জল যুক্ত করা হয়

ওজন হ্রাস জন্য সিরিয়াল

যখন ওটস নরম হয়ে যায়, তরলটি ফিল্টার করুন। দানাগুলি গুঁড়ো হয়, আবার তরলে যুক্ত হয় এবং ঘন হয়ে যায়। ডিশ ঘরের তাপমাত্রায় শীতল হয়ে গেলে আপনি খেতে পারেন

স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য আর একটি রেসিপি। এই জেলি আরও কার্যকরভাবে শরীরকে টক্সিন থেকে নিজেকে পরিষ্কার করতে, বিপাক গতিতে সহায়তা করে। যারা প্রতিটি খাওয়ার আগে ationsষধ দিয়ে ওজন হ্রাস চয়ন করেন তাদের পক্ষে এটি প্রয়োজনীয়

প্রস্তুত করা দরকার:

  • ওটস - গ্লাস;
  • রাই রুটি - 50 গ্রাম;
  • কেফির - আধ গ্লাস;
  • টক ক্রিম - 1 টেবিল চামচ;
  • সিদ্ধ জল - 2 l।

সমস্ত উপাদান একটি 3-লিটার জারে রাখা হয়, ঘাড় একটি পরিষ্কার কাপড় বা গজ দিয়ে isেকে দেওয়া হয় - র‌্যাগটি ধরে রাখার জন্য একটি থ্রেড দিয়ে বেঁধে কয়েকটি স্তরে ভাঁজ করা হয়। তারা সবকিছু একটি উষ্ণ জায়গায় রাখে। রচনাটি প্রায় 72 ঘন্টা ঘোরাঘুরি করা উচিত

তারপরে ফলস্বরূপ পদার্থ ফিল্টার করা হয় - তরলটি নিষ্কাশিত হয় না, তবে ধীরে ধীরে আগুন ধরিয়ে দেওয়া হয়। ক্রমাগত নাড়ুন, এটি ফুটতে দিন। সবকিছু সিদ্ধ হয়ে যাওয়ার পরে, ধারকটি আলাদা করে রাখুন এবং ফলস্বরূপ ডিশটি শীতল হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন

যদি আপনাকে ওটদের সাথে ডিল করতে না হয় তবে আপনি ঘূর্ণিত ওট থেকে জেলি তৈরি করতে পারেন

ওজন হ্রাস করার জন্য, এটি প্রাকৃতিক সিরিয়াল থেকে যেমন দরকারী:

  • সিদ্ধ উষ্ণ জল - 30 ডিগ্রি সেলসিয়াস, 1.5 লি - একটি 3 গ্লাস জার মধ্যে গ্লাস ওট এক গ্লাস .ালা। এক চতুর্থাংশ কাপ কেফির বা টেবিল চামচ টক ক্রিম যুক্ত করুন। ধারকটিকে অন্ধকার জায়গায় রাখুন
  • 2 দিন পরে, মিশ্রণটি ফিল্টার করা হয়, জলটি ধুয়ে ফেলা হয়, আবার একত্রিত হয় এবং আরও 18-20 ঘন্টা প্রকাশ করা হয়, জল যোগ করে - এটি পুরু থেকে 3 গুণ বেশি হওয়া উচিত
  • এক্সফোলিয়েটেড পদার্থ - উপরে খাঁটি জল থাকবে, নীচে ওট পলল থাকবে - আলাদা করা হবে, ঘনটিকে একটি পাত্রে রেখে ফ্রিজে রাখা হয়। পুরুটি 3 সপ্তাহ পর্যন্ত সংরক্ষণ করা হয়।

যত তাড়াতাড়ি আপনার ওজন হ্রাসের জন্য জেলি রান্না করা প্রয়োজন, এই ঘন থেকে 5-7 টেবিল চামচ 500 মিলি জলে মিশ্রিত করা হয় এবং একটি পাতলা জামের সামঞ্জস্যের সাথে সিদ্ধ করা হয়। এই থালাটি আরও নিয়ন্ত্রিত ডায়েটের জন্য উপযুক্ত - এটি কালো রুটির সাথে না খাওয়ার পরিবর্তে খাওয়া হয়

বিকল্পগুলি

ওজন হ্রাস বিকল্পের জন্য, আপনি ওজন হ্রাস বা ফ্ল্যাক্স পানীয়ের জন্য ভাত জেলি সিদ্ধ করতে পারেন

এক গ্লাস চাল বাছাই করা হয়, ধুয়ে ফেলা হয়, সারা রাত ঠান্ডা জলে pouredেলে দেওয়া হয়। ভাতটি লার্জিতে ভেঙে না ফেলা পর্যন্ত এবং জলটি সিদ্ধ না হওয়া অবধি 2.5 লিটার জল ingেলে সকালে ২-৩ ঘন্টা রান্না করুন। Idাকনাটি বন্ধ করবেন না, মাঝে মাঝে আলোড়ন করুন

তারপরে ফলিত ঘন ঝোলটি মিষ্টি, নুনযুক্ত, পানির সাথে কাঙ্ক্ষিত ধারাবাহিকতায় যুক্ত, সিদ্ধ করা হয় এবং আপনি ইতিমধ্যে খেতে পারেন। ফ্লাশসিড জেলি কেবল শরীর পরিষ্কার করতেই নয়, এটি আরও দৃ for় করতেও সহায়তা করে, যেহেতু ফল বা বেরি রান্না করার সময় প্রয়োজনীয়ভাবে ব্যবহৃত হয়

ওজন হ্রাস জন্য সিরিয়াল

সন্ধ্যায়, শ্লেষের বীজগুলি জল দিয়ে pouredেলে দেওয়া হয়, সকালে সমস্ত কিছু নাড়াচাড়া করা হয়, আগুন লাগানো হয়, আপেলের টুকরো টুকরো করা হয়, চেরিগুলিতে তরলটিতে যোগ করা হয় - যা হাতে রয়েছে - একটি সান্দ্র একটি সামঞ্জস্যতায় সিদ্ধ করা হয়

ফ্লেক্সসিড রান্না করার আরও একটি উপায় রয়েছে। একটি ফলের কমপোট তৈরি করা হয় এবং অনুপাতের মধ্যে শণ বীজ যুক্ত করা হয়: এক গ্লাস পানীয় - বীজের একটি চামচ। একটি ফোড়ন এনে এবং শীতল করার অনুমতি দিন। ফ্লেক্স প্রায় জেলিতে ফুলে যায়

জেলি ওজন হ্রাস করার জন্য দরকারী কিনা তা জানতে আপনি কেবল পরীক্ষামূলকভাবেই তা করতে পারবেন, যখন আপনি শরীরে পছন্দসই স্বচ্ছতা বোধ করেন। এবং তারপরে দাঁড়িপাল্লায় পা রাখুন এবং খুশি হন

আপনার কোর্সগুলিতে জেলির সাহায্যে ওজন হ্রাস করতে হবে - বছরে 3 বারের বেশি নয়। আপনি যদি জেলি যুক্ত করে ডায়েটের মধ্যে চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার না খান, সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিন, ওজন ফিরে আসবে না

ALOE VERA - এর ভালো ও ক্ষতিকারক দিকগুলি জানেন কি? জেনে ব্যাবহার করলে বিপদ বাড়বে না। | EP 431

পূর্ববর্তী পোস্ট তীব্র কার্ডিওভাসকুলার ব্যর্থতা: কারণ, লক্ষণ, পর্যায়, রোগ নির্ণয়, চিকিত্সা
নেক্সট পোস্ট লাল আঙ্গুর - ক্যালোরি সামগ্রী এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্য