দ্রুত ওজন হ্রাসের কারণ কি? #AsktheDoctor - DocsApp Tv

ওজন হ্রাস জন্য শ্বাস

প্রত্যেক মহিলা তার চিত্র নিয়ে অসন্তুষ্ট হয়ে দ্রুত ও উচ্চমানের সাথে ওজন হ্রাস করার স্বপ্ন দেখে। তবে তার নিজের অলসতা প্রমাণ করার জন্য, তিনি ক্লান্তি সম্পর্কে অভিযোগ করেন, যাতে জিমে না গিয়ে বিভিন্ন ডায়েট, সময়, অর্থের অভাব, খারাপ আবহাওয়ার অকার্যকারতা সম্পর্কে এবং লাইট বন্ধ করে রান্নাঘরে মিষ্টি বান দিয়ে গোপনে এই চাপটি জোর করে চলেছে।

এবং তারপরে একদিন এমন মুহুর্ত আসে যখন পোশাকগুলি খুব আঁটসাঁটে হয়ে যায় এবং আয়নায় প্রতিবিম্বটি এত পছন্দ করা বন্ধ করে দেয় যে একটি স্পষ্ট উপলব্ধি আসে যে কোনও কিছু সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এসেছে, এটি এভাবে চালিয়ে যেতে পারে না। বিভিন্ন ডায়েট এবং জোরালো ওয়ার্কআউটে ডুব দেওয়ার আগে আমরা আপনাকে জনপ্রিয় কৌশল: ওজন হ্রাসের জন্য শ্বাসকষ্টের সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দিই

ওজন হ্রাস জন্য শ্বাস

এটি একটি কার্যকর কৌশল যা কোনও মহিলার জন্য নিখুঁত এবং শারীরিক প্রশিক্ষণ, উপাদান ব্যয় এবং বাস্তবায়নের জন্য বিশেষ শর্তগুলির প্রয়োজন হয় না। এটির প্রতিদিনের ব্যবহার প্রতিটি ব্যক্তির জন্য প্রাকৃতিক ক্রিয়া সম্পাদন করার সময় - প্রতিদিন এক থেকে দেড় কেজি পর্যন্ত হ্রাস করতে সহায়তা করে। তবে পারফরম্যান্সের পুরো প্রভাব ওজন হ্রাসের জন্য একটি শ্বাস প্রশ্বাসের একটি বিশেষ প্রযুক্তির উপর নির্ভর করবে, যার ফলে অতিরিক্ত পাউন্ড চলে যায়, দেহ নিরাময় হয় এবং বিপাক উন্নত হয়

নিবন্ধ সামগ্রী

ওজন হ্রাস করার শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল

ওজন হ্রাসের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের সঠিক কৌশল সম্পাদন করার সময়, শরীরটি অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ হয় যা তার সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির সম্পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য যথেষ্ট। শ্বাস-প্রশ্বাসই জীবন যে বিষয়টি বোধগম্য নয়: কোনও ব্যক্তির শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতা সীমাবদ্ধ করে সে মারা যাবে।

সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস অনেক সময় সুন্দর, স্বাস্থ্যকর ও সুখী জীবনের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে

কী রহস্য?

  • প্রথমে , যখন অক্সিজেন পর্যাপ্ত পরিমাণে আমাদের শরীরে প্রবেশ করে, এটি একটি আদর্শ অবস্থায় ক্ষারীয় পরিবেশ বজায় রাখে, যা দেহে অ্যাডিনোসিন ট্রাইফোসফেটের সক্রিয় উত্পাদনকে প্রভাবিত করে

এগুলি অণু যা দেহে খাদ্য এবং চর্বিগুলি দরকারী শক্তিতে পরিণত করে, এগুলি সংরক্ষণে সংরক্ষণ করা থেকে বাধা দেয়, যা স্বর ও স্থিতিশীল ওজন হ্রাস বাড়ে;

ওজন হ্রাস জন্য শ্বাস

  • দ্বিতীয়ত , খাবারের সাথে শরীরে প্রবেশকারী পুষ্টিগুলি ছোট পরিবেশনার মাধ্যমে পাচনতন্ত্র দ্বারা শোষিত হয়, যার জন্য অন্যান্য সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির তুলনায় সঠিকভাবে অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় <

অপর্যাপ্ত অক্সিজেন স্যাচুরেশন সহ, উল্লেখযোগ্যভাবেভিলির হজমতা হ্রাস পায় এবং শরীরের বিপাকের হার হ্রাস পায়;

  • তৃতীয়ত ওজন হ্রাস করার জন্য যথাযথ শ্বাস প্রশ্বাসের সুবিধা হ'ল এটি চর্বিযুক্ত টিস্যুতে জমা হওয়া শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরাতে সহায়তা করে। দেহে প্রবেশকারী ক্ষতিকারক পদার্থগুলি ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতাটিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং এটিকে সুরক্ষিত করার জন্য, এটি তাদের ক্রিয়াকে নিরপেক্ষ করে, এগুলি সংরক্ষণের জন্য ফ্যাট কোষ গঠন করে

শ্বাসকষ্টের সঠিক প্রয়োগের সাথে, টক্সিনগুলি, গ্যাসগুলিতে পরিণত হয়, শরীর ছেড়ে যায়, যার ফলে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে সহজতর করে ও উন্নত করে;

  • চতুর্থ , স্লিমিং শ্বাস প্রশ্বাস দেহের স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলকে দশ মিনিটের প্রশিক্ষণে 50 শতাংশ হ্রাস করে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে

ওজন হ্রাসের জন্য ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস

এটি বিশ্বাস করা হয় যে একজন ব্যক্তি তার ফুসফুস 25 শতাংশ ব্যবহার করেন এবং ফলস্বরূপ, অক্সিজেনের অভাব পুরো শরীরের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। অক্সিজেন এক্সচেঞ্জের প্রধান প্রক্রিয়া ফুসফুসের নীচের অংশে ঘটে, যেখানে অগভীর, দ্রুত শ্বাসকষ্টের সাহায্যে অক্সিজেন চালানো খুব কঠিন।

ফুসফুসগুলি সম্পূর্ণরূপে কাজ করার জন্য, ওজন হ্রাস বা পেটের জন্য ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে। একই সময়ে, প্রতিটি শ্বাসের সাথে, পেট ফুলে যায়, যখন বুকটি শান্ত অবস্থায় থাকে

ভাগ্যক্রমে, পুনরায় প্রশিক্ষণ করা কঠিন নয়, এর জন্য আপনার কেবল ইচ্ছা এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন। শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার পেটকে ছড়িয়ে দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার বুক এবং কাঁধটি স্থির রেখে

আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা, মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এবং শেষ মুহূর্তে, শ্বাস ছাড়াই সামান্য দেরি করে শ্বাস প্রশ্বাসের চেয়ে দীর্ঘ হওয়া উচিত

ওজন হ্রাসের জন্য ধনু দম

ওজন হ্রাস জন্য সঠিক শ্বাস ফেলা ধারণা সক্রিয় মহিলাদের মধ্যে দীর্ঘকাল জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। তারা এটিকে সফলভাবে গৌণ শারীরিক প্রশিক্ষণ এবং সঠিক পুষ্টির সাথে একত্রিত করে যার ফলস্বরূপ একটি সুন্দর পাতলা শরীর, স্থিতিশীল ওজন, দুর্দান্ত স্বাস্থ্য।

আধুনিক সমাজে ওজন হ্রাসের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের জনপ্রিয়তা এটিকে একবারে বিভিন্ন দিকে বিকাশ করতে দেয়, যার ফলে মৃত্যুদণ্ড কার্যকর করার বিভিন্ন পদ্ধতির উত্থান ঘটে:

ওজন হ্রাস জন্য শ্বাস
  1. যোগ । মন এবং শরীরকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে এই আন্দোলনটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ক্ষেত্রে প্রথম স্থান অধিকার করে। যোগে প্রথমে যে বিষয়টি মনোযোগ দেওয়া হয় তা হ'ল শ্বাসকষ্ট এবং তারপরেই ব্যায়াম এবং ডায়েট। আপনি যদি যোগ কৌশলটি অনুসরণ করেন তবে তিনটি পর্যায়ে ইনহেলেশন হয়। প্রথম, গভীর নিঃশ্বাস পেট দ্বারা সঞ্চালিত হয়, তারপরে আমরা বুকের সাথে শ্বাস নিতে চলছি, ফুসফুসের মাঝের অংশগুলি পূরণ করে এবং একটি পৃষ্ঠের ইনহেলেশন দিয়ে শেষ করি। তারপরে একইভাবে দীর্ঘায়িত শ্বাসকষ্ট অনুসরণ করুন, ফুসফুসের উপরের অংশটি ছেড়ে দিন, তারপরে বুকের সাথে শ্বাস ছাড়ুন এবং পেটের সাথে নিঃশ্বাস ছাড়ুন completeএটি প্রতিটি ইনহেলেশন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে এক ধরণের ট্রিপল রোল বের করে। প্রথম বার আপনাকে ক্রমাগত প্রক্রিয়াটি পর্যবেক্ষণ করতে হবে, তবে প্রায় দুই সপ্তাহ নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরে এটি সিস্টেমে প্রবেশ করবে এবং প্রাকৃতিকভাবে ঘটবে;
  2. জিয়ানফেই । এই কৌশলটি প্রাচীন চীন থেকে আমাদের কাছে এসেছিল, যেখানে এটি উচ্চ সমাজের চীনা মহিলাদের মধ্যে জনপ্রিয় ছিল যারা বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত তাদের যৌবন এবং সম্প্রীতি রক্ষা করার চেষ্টা করেছিল। এই শ্বাস প্রশ্বাসের সিস্টেমটি এত কার্যকর যে এটি চেষ্টা করার মতো। এটি করার জন্য, আপনার বেশ কয়েকটি সাধারণ অনুশীলন করা উচিত যা ব্যাঙ, লোটাস, ওয়েভ নামে পরিচিত। এই অনুশীলনগুলির নিয়মিত পারফরম্যান্সের সাথে ক্ষুধার অনুভূতি নিঃশব্দ হয়ে যায়, যা আপনাকে বেশ কয়েকবার ডায়েট হ্রাস করতে দেয় এবং ফলস্বরূপ, প্রতি সপ্তাহে বেশ কয়েকটি কেজি ওজনের অবিচ্ছিন্ন ক্ষতি;
  3. বডিফ্লেক্স । একজন আমেরিকান গ্রেয়ার চাইল্ডার, যিনি ত্রিশ বছর বয়সে একজন সাধারণ অতিরিক্ত ওজন গৃহিনী হিসাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন, তাঁর উপস্থিতিতে এক বিরাট ভক্তের হাত ছিল। এই কৌশলটি বিশেষ শ্বাস এবং শারীরিক অনুশীলনের সংমিশ্রণে লক্ষ্য করে। সমস্ত শরীরের ফ্লেক্স ব্যায়ামগুলি তিনটি গ্রুপে বিভক্ত: একটি পেশী গ্রুপ কাজ করে, বেশ কয়েকটি পেশী গোষ্ঠী কাজ করে, প্রসারিত করে। প্রযুক্তির স্বতন্ত্রতা কার্যকরভাবে প্রয়োগ করা এবং অনুশীলনের একটি সেট নির্বাচন করার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত যা প্রতিটি মহিলার স্বতন্ত্র সমস্যার ক্ষেত্রগুলি পরিবর্তন করতে হবে। তাঁর ছোট বোন অক্সিজাইজ নামে একটি কৌশল। এটিতে কোনও শ্বসন এবং শ্বাস ছাড়ার বিলম্ব নেই, পাশাপাশি জোরে পিএএইচ-এক্স, বডি ফ্লেক্সের মতো। অক্সিজাইজ অনুশীলনগুলির লক্ষ্য কাজের মধ্যে সমস্ত পেশী গোষ্ঠী জড়িত। এই সিস্টেমটি প্রচুর পরিমাণে শরীরের চর্বি হ্রাস এবং পেশী শক্ত করার জন্য কার্যকর, যা শরীরকে দৃ firm় এবং দুর্বল করে তোলে;
  4. স্ট্রেলনিকোভা পদ্ধতি । যখন অপেরা সংগীতশিল্পী আলেকজান্দ্রা স্ট্রেল্নিকোভা তার কণ্ঠস্বর হারিয়ে ফেলেন, তখন সে এটি পুনরুদ্ধার করার জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের একটি ব্যায়াম তৈরি করেছিল। ফলস্বরূপ, স্ট্রেল্নিকোভা অনুসারে ওজন হ্রাসের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের একটি চিকিত্সা পদ্ধতি জন্মগ্রহণ করেছিল। এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে আপনি কেবল ওজন হ্রাস করতে পারবেন না, তবে আপনার কণ্ঠ পুনরুদ্ধার করতে পারবেন, ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি, শ্বাসকষ্টজনিত রোগ এবং যৌন কর্মহীনতা নিরাময় করতে পারেন। এর মর্মটি দ্বন্দ্বের মধ্যে রয়েছে, যখন আপনি শ্বাস নেন, আপনি তীক্ষ্ণ আন্দোলনের সাথে টান তৈরি করেন (টান দিয়ে আপনার বাহু পেরোনান, বুকের সংকোচন এবং একটি তীক্ষ্ণ tালু) এবং যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন, আপনি শুরুতে ফিরে যান। এই কৌশলটি এর সারাংশে অনন্য এবং বিশ্বে কোনও উপমা নেই
  5. li

আপনি যে কোনও কৌশল বেছে নিন, মনে রাখবেন যে প্রথম পর্যায়ে কোনও মাস্টারের তত্ত্বাবধানে অনুশীলন করা ভাল, যিনি সঠিক কৌশলটি অনুসরণ করবেন এবং স্বতন্ত্র সুপারিশ দেবেন

মূল>

10kg ওজন বাড়ান | রোগা পাতলা শরীরকে মোটা শক্তিশালী বানিয়ে তুলুন | How To Gain Weight Fast

পূর্ববর্তী পোস্ট অজ্ঞান হওয়ার জন্য প্রাথমিক চিকিত্সা: কী করা দরকার?
নেক্সট পোস্ট DIY মডেলিং ভর: সেরা রেসিপি