ত্বকের উজ্জ্বলতা: ত্বকে তারুণ্য ধরে রাখে এমন ১০টি খাবার - Bangla Health Tips

বহু বছর ধরে সৌন্দর্য এবং তারুণ্য আসল!

সর্বদা, মহিলারা প্রশ্ন সম্পর্কে ক্রমাগত উদ্বিগ্ন থাকতেন আপনি কীভাবে আপনার যৌবন, সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করতে পারেন? এই এর জন্য আপনার কী দরকার? দুর্ভাগ্যক্রমে, আধুনিক বিশ্বের অনেকগুলি উপাদান মহিলা শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, এটি বিশেষত লক্ষণীয় যখন কোনও মহিলা চল্লিশ বছরের লাইনটি অতিক্রম করে।

বহু বছর ধরে সৌন্দর্য এবং তারুণ্য আসল!

সুন্দর দেখাতে, মানবতার অর্ধেকের প্রতিনিধিরা র‌্যাডিক্যাল পদক্ষেপ গ্রহণ করে die বিভিন্ন ডায়েট, জিমের ক্লান্তিকর অনুশীলন, ত্বকে এমনকি ত্বকে ক্রিংসের জন্য সমস্ত ধরণের ক্রিম ঘষে even ... এই প্রচেষ্টা কি ন্যায়সঙ্গত? কীভাবে তারুণ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখা যায়? গোপনীয়তা কী?

সবকিছু অত্যন্ত সহজ। যে মহিলা নিয়মিত নিজের দেখাশোনা করে, সঠিকভাবে এবং পুরোপুরি খায়, পর্যাপ্ত সময় দেয় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি ভুলে না যায় সে দীর্ঘকাল যুবক থাকবে

নিবন্ধ সামগ্রী

আপনার শরীরের ত্বকের ভাল যত্ন নেওয়া

প্রত্যেক মহিলাকে অবশ্যই নিজের শরীর পরিষ্কার রাখতে হবে। যেহেতু সাবান ত্বককে শুকিয়ে যেতে পারে, তাই বিশেষ পণ্যগুলির একটি - শাওয়ার জেল বা দুধ, ফেনা বা বডি শ্যাম্পু ব্যবহার করা ভাল। যদি সম্ভব হয় তবে পর্যায়ক্রমে স্নান বা সউনা পরিদর্শন করা জরুরী, যার ফলে ছিদ্রগুলি ভালভাবে খুলে যায় এবং ত্বক গভীরভাবে পরিষ্কার হয় clean

গোসল করার সময়, আপনি জলে প্রয়োজনীয় তেল বা সমুদ্রের লবণ যুক্ত করতে পারেন। সুতরাং আপনি কেবল শিথিল করতে পারবেন না, ত্বকের সুরও বজায় রাখতে পারেন। জলের প্রক্রিয়াগুলি চালিয়ে যাওয়ার পরে, ত্বককে একটি বিশেষ লোশন, তেল বা ক্রিম দিয়ে অতিরিক্ত ময়েশ্চারাইজ করতে হবে, সম্ভবত এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে

কীভাবে ত্বককে যুবক রাখুন দেহ, মসৃণ এবং দৃ ?় করবেন?

এটি করতে, এই সাধারণ টিপসগুলি অনুসরণ করুন:

  • হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস এড়াতে - আপনি পুরষ্কার হিসাবে কুঁচকানো চামড়া পাবেন;
  • আপনার ত্বককে সচল রাখতে নিয়মিত ম্যাসাজ করুন বা স্ব-ম্যাসাজ করুন;
  • নিয়মিত অনুশীলন করুন;
  • নিয়মিত এমন খাবার খাুন যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে - এটি কোলাজেন উত্পাদনে অংশ নেয়;
  • আপনার ত্বক সাবধানে এবং মৃদুভাবে পরিচালনা করুন

ত্বকের যত্নতম ব্যক্তি

মুখের ত্বকের তারুণ্যকে কীভাবে সংরক্ষণ করা যায়, আমরা সাধারণত যখন প্রথম বলি শুরু হয় তখনই চিন্তা করি। দেখতে দেখতে, সকাল ও সন্ধ্যায় প্রতিদিন 10-15 মিনিট মুখের যত্নে নিবেদিত করা যথেষ্ট।

বহু বছর ধরে সৌন্দর্য এবং তারুণ্য আসল!

যে কোনও ত্বকের জন্য নির্বিশেষে পরিষ্কার করা এবং ময়শ্চারাইজিং প্রয়োজন। বয়স্ক মহিলাদেরও তার পুষ্টি দরকার। ভুলে যাবেন না যে বিশেষ উপায়গুলি ব্যবহার করে রাতে মেকআপ অপসারণ করা জরুরি।

সর্বাধিক সংবেদনশীল এবং সূক্ষ্ম ত্বক চোখের অঞ্চলে, সুতরাং আপনার আরও যত্ন সহকারে যত্ন সহকারে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। নিয়মিত আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। এটি একটি বাষ্প স্নান, খোসা ছাড়ানো, প্রসাধনী ফেসিয়াল ক্লিনজিংয়ের সাহায্যে করা যেতে পারে

গ্রীষ্মের দিনগুলিতে, উজ্জ্বল সূর্যের আলোতে সক্রিয় এক্সপোজারটি মুখের ত্বকের দ্রুত ডিহাইড্রেশন এবং এর বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। বয়সের দাগ এবং বলিগুলির চেহারা এড়াতে সানস্ক্রিন (লোশন, ক্রিম ইত্যাদি) ব্যবহার করা দরকার। শীতকালে, ঘন ঘন চ্যাপের ফলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, তাই এগুলি আরও নিবিড়ভাবে ময়শ্চারাইজ করা জরুরি to

হাতের যত্ন

প্রত্যেক মহিলার বৈশিষ্ট হল তার হাত। দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রতিটি মহিলা কীভাবে নিজের হাতকে তরুণ রাখতে হয় তা জানেন না

এর জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ:

  • কেবল হালকা জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন: অতিরিক্ত গরম জল ত্বককে হ্রাস করে, এটিকে রুক্ষ করে তোলে এবং খুব ঠান্ডা জল এটিকে ফাটাবে;
  • স্যুরক্র্যাট রস বা দুধের স্নান হাতের ত্বকের রুক্ষতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে;
  • সপ্তাহে একবার হ্যান্ড স্ক্রাব ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে আপনি ত্বকের মৃত কোষগুলি সরিয়ে ফেলতে পারেন;
  • কোনও স্ক্রাব ব্যবহার করার সময় এটি পেরেক প্লেটে পাওয়া এড়াবেন, কারণ এর ফলে ক্ষতি, রুক্ষতা এবং স্ক্র্যাচ হতে পারে;
  • বাড়ির কাজ করার সময় গ্লোভসের সাহায্যে আপনার হাত রক্ষা করুন

সঠিক পুষ্টি যৌবনা এবং সৌন্দর্যের চাবিকাঠি

সৌন্দর্যের মূল চাবিকাঠি হ'ল সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। এটি ধন্যবাদ, আপনি শুধুমাত্র একটি আকর্ষণীয় চেহারা পাবেন না, তবে ভাল স্বাস্থ্যও পাবেন। প্রতিদিনের ডায়েটে বিভিন্ন খাদ্য গোষ্ঠীর পণ্যগুলি থেকে খাবারগুলি থাকতে হবে: মাছ, মাংস, ডিম, দুগ্ধজাতীয় খাবার, শাকসব্জী, ফলমূল, উদ্ভিজ্জ এবং পশুর চর্বি, bsষধিগুলি

আপনার নিয়মিত, ছোট অংশে খাওয়া দরকার। সেখানে অবশ্যই প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবারের ব্যবস্থা করা উচিত ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে নুন এবং চিনি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। সমস্ত পণ্য অবশ্যই প্রথম তাজা হওয়া উচিত

শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, কেবল সঠিক ডায়েটই নয় গুরুত্বপূর্ণ, মদ্যপানের ব্যবস্থাও গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে তরলের অভাবের সাথে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, ফ্লেক্স হয় এবং বর্ণ পরিবর্তন হয়

বেশ কয়েকটি গবেষণায় বিজ্ঞানীরা 10 টি পানীয় চিহ্নিত করেছেন যা যুবকদের রক্ষা করে:

বহু বছর ধরে সৌন্দর্য এবং তারুণ্য আসল!
  • জল - সরবরাহ করুনমসৃণতা, ত্বকের সতেজতা, তাদের ধ্রুবক হাইড্রেশন উন্নতি করে, দেহে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখে;
  • কফি - এন্টি-কারসিনোজেনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে এটি ব্যবহার করার সময়, সংযোজন সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়;
  • কোকো - এ ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা রক্তনালীর যুবকদের রক্ষা করে, অ্যান্টিসার্কিনোজেনিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত থাকে;
  • অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল - মানুষের মস্তিষ্কে এটির একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, এতে পরিবর্তনগুলি প্রতিরোধ করে, যখন অ্যালকোহলের বড় পরিমাণে, বিপরীতে, মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ক্ষতি করে;
  • গ্রিন টি - হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, শরীরের বার্ধক্য রোধ করে, এতে ফ্লোরাইড রয়েছে, যা দাঁতকে শক্তিশালী করতে এবং দাঁত ক্ষয় রোধে সহায়তা করে
  • সয়া দুধে - আইসোফ্লাভোনয়েড রয়েছে যা কোলাজেন উত্পাদন করতে সহায়তা করে যা ত্বককে স্থিতিস্থাপক এবং দৃ makes় করে তোলে;
  • আঙ্গুরের রস - লাইকোপিন ধারণ করে, যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়, ত্বকে স্থিতিস্থাপকতা সরবরাহ করে;
  • কমলার রস - এটিতে স্বচ্ছতা এবং চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা উন্নত করতে লুটেইন রয়েছে;
  • গাজরের রস - এতে লিউটোলিন রয়েছে, এতে ইমিউনোমোডুলেটরি, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টি-টিউমার এবং অ্যান্টি-অ্যালার্জিক প্রভাব রয়েছে;
  • বিটরুটের রস -তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, নাইট্রিক অ্যাসিড লবণ থাকে, যার কারণে কোষগুলিতে অক্সিজেনের সরবরাহ উন্নত হয়

আন্দোলন যুব এবং স্বাস্থ্য

আপনি জানেন যে একজন ব্যক্তি যত বেশি চলুন তত বেশি স্বাস্থ্যবান হন। এবং শরীরকে বিভিন্ন ওয়ার্কআউটে লোড করা প্রয়োজন হয় না: জিম, শেপিং, সুইমিং পুল, ফিটনেস ইত্যাদি একটি হালকা জগিং, সকালের অনুশীলন এবং প্রতিদিনের পদচারণা জোর, প্রাণশক্তি এবং ফলস্বরূপ, পুরো দিনটির জন্য তারুণ্য এবং সৌন্দর্য অর্জন করার জন্য যথেষ্ট <

কেবলমাত্র ভাল পুষ্টি, পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ, সঠিক ব্যক্তিগত যত্ন এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের মধ্যে কেবল একটি যুক্তিসঙ্গত ভারসাম্যই আপনাকে বহু বছর ধরে তরুণ এবং সুন্দর রাখতে সহায়তা করবে!

Kriya Yoga: Science of Spiritual Living for the Modern Age | How-to-Live Inspirational Service

পূর্ববর্তী পোস্ট ওজন কমানোর জন্য সঠিক পুষ্টি, ডায়েটটি কী হওয়া উচিত?
নেক্সট পোস্ট আপনার গোড়ালি একটি কুশ্রী গোঁফ আছে? রোগের সম্ভাব্য কারণ এবং চিকিত্সা