মানুষ ভালো কথা শুনতে চায় না।খোকা মাওলানা। মসিউর রহমান, Kohoka Maulana, Mosiur Rahman Waz 2019,

অষ্টাঙ্গ যোগা: দিকের মূল কথা

অষ্টাঙ্গ ভিনিয়াস যোগ সম্ভবত হঠ যোগের সর্বাধিক জনপ্রিয় সিস্টেম। প্রাচীন traditionতিহ্যের মূল অভিভাবক হলেন শ্রী পট্টাবি জোইস, তিনি বর্তমানে দক্ষিণ ভারতের একটি যোগ বিদ্যালয়ের প্রধান।

অষ্টাঙ্গ যোগা: দিকের মূল কথা

শব্দটি asttanga আটটি বেসিক হিসাবে অনুবাদ করে, উপরন্তু, এটি এই ধরণের যোগের আটটি মূলনীতির উপর ভিত্তি করে। অষ্টাঙ্গ যোগ - এটি কী এবং স্বাস্থ্যের উপকারগুলি কী? - অনেকে আগ্রহী।

অনুশীলনটি এক ভঙ্গি থেকে অন্য অঙ্গনে মসৃণ রূপান্তর দ্বারা পৃথক করা হয়, অন্যদিকে যোগের অন্যান্য ধরণের তুলনায় অষ্টাঙ্গ সবচেয়ে বেশি অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত হয়। অষ্টাঙ্গ যোগ হ'ল আসানগুলির একটি ক্রম যা ভিনিয়াস - চলাফেরার জটিলগুলির সাথে যুক্ত

অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার সময়, শ্বাস প্রশ্বাস, নমনীয়তা বা শিথিলকরণ না করে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়, তবে শক্তি, যা পুরোপুরি শাস্ত্রীয় যোগিক অনুশীলনের বৈশিষ্ট্য নয়

অষ্টাঙ্গ যোগে কীভাবে প্রবেশ করবেন?

এই দিকের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হ'ল অনুশীলন, যা দ্রুত চলাচলের উপর ভিত্তি করে। আসানগুলি সম্পাদন করার সময়, ভঙ্গি পরিবর্তনের সময় স্বচ্ছন্দভাবে শ্বাস নিতে, শ্বাস নিতে এবং নিঃশ্বাস ত্যাগ করতে ভুলবেন না। প্রতিটি ভঙ্গীর জন্য, এখানে নির্দিষ্ট সংখ্যক ভন্যাস রয়েছে যা এই দিকের traditionsতিহ্য রক্ষাকারীদের দ্বারা দীর্ঘকাল ধরে প্রতিষ্ঠিত।

ভিনিয়াসাস শরীরকে ভালভাবে গরম করে তোলে, রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, যাতে অষ্টাঙ্গ যোগব্যায়াম শরীরের বিষ এবং টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করে

ক্লাসগুলি কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনাকে কেবল দেহই নয়, মনকেও প্রস্তুত করতে হবে - একজন ব্যক্তির মনের শান্ত অবস্থার জন্য যতটা সম্ভব চেষ্টা করা উচিত। সুতরাং, অষ্টাঙ্গ যোগ আসনের প্রধান কাজ হ'ল দেহ, চেতনা এবং মনকে এক করা

অনুশীলনগুলি আপনাকে দুর্দান্ত আকারে পেতে, সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করতে, সঠিক দিক থেকে সরাসরি অতিরিক্ত শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে, যা কৈশোরে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।

নতুনদের জন্য অনুশীলন

অষ্টাঙ্গ যোগা: দিকের মূল কথা

নবীনদের জন্য অষ্টাঙ্গ যোগ ব্যায়ামগুলি বাড়িতে সম্পাদন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য, প্রতিদিনের প্রশিক্ষণের 30 দিনের কোর্সটি সম্পন্ন করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রথম দিন, ক্লাস শুরু করার আগে, আপনাকে আসন্ন ভারের জন্য আপনার শরীর প্রস্তুত করতে হবে

এই সময়ের মধ্যে, অনুশীলনগুলি কখন করা হবে তা সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং প্রতিষ্ঠিত সময়সূচীটি কঠোরভাবে মেনে চলার চেষ্টা করাও গুরুত্বপূর্ণ। প্রারম্ভিকদের জন্য অষ্টাঙ্গ যোগ ব্যায়াম করার জন্য সবচেয়ে ভাল, যাতে ব্যক্তি সারাদিন শান্ত বোধ করে।

ক্লাস শুরু করার আগে আপনার প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত, এর জন্য আপনাকে বিশেষ যোগের জিনিসপত্র কিনতে হবে। আপনার প্রয়োজন হবে: অনুশীলনের সুবিধার্থে একটি মাদুর, একটি কম্বল, একটি বেল্ট, ২ টি যোগ ব্লক, এই আনুষাঙ্গিকগুলি প্রয়োজনীয় এবং এগুলি আরও গভীর ধ্যানে অবদান রাখে

এই জাতীয় অনুশীলনের ভিত্তি প্রসারিত,সুতরাং, এর বাস্তবায়নের কৌশলটিও আগেভাগে আয়ত্ত করা উচিত। যথাযথ প্রসারিতের সাথে মেরুদণ্ডটি ভালভাবে প্রসারিত হয়, হালকা পিঠে ব্যথা দূর হয়, পেটের পেশীগুলি প্রসারিত হয়

অষ্টাঙ্গ যোগে নিজেকে নিবেদিত করতে ইচ্ছুকদের নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলিতে দক্ষ হতে হবে :

অষ্টাঙ্গ যোগা: দিকের মূল কথা
  • প্রার্থনা পোজ । সোজা হয়ে উঠুন, পা কিছুটা আলাদা হয়ে গেলেন, হাতগুলি তালুতে যুক্ত হয়ে বুকের উপর চেপে ধরেছে, পুরো শ্বাস ছাড়ছে, বুকের ক্ষেত্রের দিকে মনোনিবেশ করছে;
  • উত্থিত অস্ত্র । আপনার হাত উপরে, তালুতে উপরে উঠান, এগুলিকে আপনার মাথার উপরে ধরে রাখুন, আপনার পিছনে বাঁকুন এবং পুরো শরীরটি প্রসারিত করুন
  • মাথা থেকে পায়ের ভঙ্গি । খুব সহজেই সামনের দিকে বাঁকুন, পায়ের দু'পাশে হাত দিয়ে মেঝেটি স্পর্শ করুন, আপনার মাথা দিয়ে হাঁটুতে স্পর্শ করুন। পা এবং পিঠটি সোজা হওয়া উচিত, আপনার পুরো আন্দোলন জুড়ে শ্বাস ছাড়তে হবে, পিঠ এবং পাগুলির পেশীগুলির টান অনুভূত হওয়া উচিত;
  • অশ্ব ঘোড়া পোজ । হাঁটুতে বাঁ পা বাঁকুন, ডান পাটি যতদূর সম্ভব পিছনে নিয়ে যান, শ্রোণীটি এগিয়ে রাখুন, পিছনটি ভাল করে বাঁকুন;
  • মাউন্টেনের ভঙ্গ । মিথ্যা বলার উপর জোর দিন, শ্রোণীটি উত্থাপন করুন, আপনার হাতের মধ্যে আপনার মাথাটি নীচে করুন যাতে দেহ মেঝে সম্পর্কিত একটি ত্রিভুজ গঠন করে। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে এই অনুশীলনটি সম্পাদন করুন। আপনার হিল দিয়ে মেঝেতে পৌঁছানোর চেষ্টা করা উচিত;
  • আটজন দেহ সদস্যের সাথে শুভেচ্ছা । মেঝেতে হাঁটু, আপনার নিতম্বের অবস্থান পরিবর্তন না করে আপনার চিবুকের সাথে আপনার হাঁটুতে স্পর্শ করুন। আপনার চিবুক, বুক, হাত, হাঁটু এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। আপনার পিছনে খিলান রাখুন যাতে এর সমস্ত পেশী যথাসম্ভব উত্তেজনাপূর্ণ হয়

স্ট্র্যাচিং অষ্টাঙ্গ যোগা পুরো শরীরের পেশী শক্তিশালী করতে, এটিকে স্থিতিস্থাপক এবং স্থিতিস্থাপক করে তুলতে সহায়তা করবে। এই কৌশলটি দ্রুত গতিতে সঞ্চালিত হওয়া উচিত, সুতরাং নির্দেশটি তরুণ এবং উদ্যমী ব্যক্তিদের জন্য আরও উপযুক্ত।

উচিৎ কথা । নকুল কুমার বিশ্বাস । জীবনমুখি গান । super duper hit

পূর্ববর্তী পোস্ট মিশ্রণ সহ শিশুদের খাওয়ানোর নিয়ম
নেক্সট পোস্ট এক্সটেনশনের একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে সংক্ষিপ্ত নখের জন্য জেল পলিশ