ওজন কমানোর A to Z নিয়ে লাইভে ডাঃ জাহাঙ্গীর কবীর

তরমুজ ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা ages

গ্রীষ্মের আগমনের সাথে সাথে, বহু প্রতীক্ষিত ফল এবং বার্প যেমন রাস্পবেরি, কারেন্টস, স্ট্রবেরি, চেরি ইত্যাদির দোকান এবং বাজারের স্টলে তাক দেখা যায় appear অনেকে এই মুহুর্তের জন্য বিশেষ বিদ্রূপের অপেক্ষায় রয়েছেন, যেহেতু তাদের ডায়েটে ফল এবং শাকসব্জী বাড়িয়ে নির্দিষ্টভাবে ওজন হ্রাস করা সম্ভব হয়।

তবে এখানে একটি বেরি রয়েছে যা কম ক্যালোরিযুক্ত উপাদান এবং পুষ্টিগুণের কারণে মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে 10 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম - এটি তরমুজ। তরমুজ ডায়েট একচেটিয়া ডায়েটের অন্তর্ভুক্ত এবং এটি প্রত্যেককে দেখানো হয় না নিবন্ধ সামগ্রী

>

এই বেরির সুবিধা ওজন হ্রাস

এর জন্য
তরমুজ ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা ages

সরস, খাস্তা এবং মিষ্টি তরমুজটি গ্রীষ্মের একেবারে শেষে এবং ঠিক সময়ে তাকের উপর উপস্থিত হয়, কারণ বেশিরভাগ ফল এবং বেরি ইতিমধ্যে চলেছে, এবং আপনি সত্যিই আপনার শরীরকে ভিটামিনের সাথে পম্পার করতে চান

এটিতে ৮০% এরও বেশি জল থাকে, সুতরাং এটি তৃষ্ণা নিখুঁত করে এবং তীব্র ক্ষুধা নিস্তেজ করে। তবে এটি হ'ল পরিমিত পরিমাণে ক্যালোরি - 100 গ্রাম প্রতি 30 কিলোক্যালরি যা তার রচনায় ওজন হ্রাস ডায়েট অন্তর্ভুক্ত করে তোলে।

তবে এটি কেবল সুন্দর ফর্মগুলির জন্য যোদ্ধাদের আকর্ষণ করে না: এটিতে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রাইপযুক্ত বেরিতে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন সি রয়েছে যা প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য যথেষ্ট।

এতে ভিটামিন এও রয়েছে, যা সাধারণ দৃষ্টি, পটাসিয়াম, যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং লাইকোপিনের বিকাশকে বাধা দেয় তা বজায় রাখতে অত্যাবশ্যক ভূমিকা পালন করে। পরবর্তী যৌগটি সজ্জাটি একটি লাল রঙের সাথে সরবরাহ করে এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবেও কাজ করে, ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে

তরমুজ প্রাকৃতিক চিনি - ফ্রুক্টোজ সমৃদ্ধ, যা মিষ্টি মিষ্টান্নগুলির জন্য আকাঙ্ক্ষা রোধ করতে সহায়তা করে। এবং এর রচনায় থাকা ফাইবার একটি ব্রাশ হিসাবে কাজ করে, শরীর পরিষ্কার করে এবং এটিকে বিষ এবং বিষ থেকে মুক্ত করে to

ডায়েটের ধরণ

তরমুজ ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা ages

প্রতি সপ্তাহে মাইনাস 10 কেজি একটি শক্ত তরমুজ ডায়েট দেয়, যা 10 কেজি ওজনের প্রতি 1 কেজি হারে এই বেরিটির সজ্জা ব্যবহার করে। আপনি আপনার ডায়েটে অন্য কিছু অন্তর্ভুক্ত করতে পারবেন না। জল এবং সবুজ চা গণনা করে না, তবে আপনি পান করতে চান না কারণ তরমুজ আপনার তৃষ্ণা ও ক্ষুধা নিবারণের মাধ্যম হবে

ডায়েট শক্ত, জটিল এবং প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা পেটের ব্যথা, ডায়রিয়া এবং অন্যান্য অসুবিধাগুলি অনুভব করতে পারে যা আরও ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ট্যাবু রাখে

অভিজ্ঞ ব্যবহারকারীরা দাবি করেন যে 3-5 দিনের মধ্যে এভাবে আপনি সময়কালে 5 কেজি এবং আরও অনেক বেশি হ্রাস করতে পারেনএই শক্তি সিস্টেম থেকে প্রস্থান করুন। তবে বিশেষজ্ঞরা এখনও আপনার দেহকে এ জাতীয় ঘা থেকে প্রকাশ করার জন্য নয়, ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করতে এবং ধীরে ধীরে এটি তরমুজগুলিতে অভ্যস্ত করার পরামর্শ দিয়েছেন

প্রথম দিন এবং পরবর্তী সমস্ত দিনগুলিতে, সমস্ত তরল গ্রহণ - চা, রস, জল এবং সোডা তরমুজের রসের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। পরবর্তী পদক্ষেপটি হ'ল আপনার প্রতিদিনের খাবারের অংশগুলি অর্ধেক অংশ কেটে নেওয়া এবং টেবিল থেকে পূর্ণ অনুভূত হওয়া, এই বেরির রসালো সজ্জা দিয়ে আপনার পেট ভরা উচিত

আপনার সমস্ত প্রিয় মিষ্টান্ন - পাই, কেক, বান এবং এর মতো - এছাড়াও তরমুজ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে এবং অবশেষে, শোবার আগে 4 ঘন্টা আগে শেষ খাবারটি কেবল এই বেরি নিয়েই থাকে এবং ক্ষুধার অনুভূতি যদি অসহনীয় হয়ে যায় তবে এটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন কয়েক ধরণের রাই রুটির সাথে

এই সময়কালে সঠিক খাওয়ার চেষ্টা করুন: নোনতা, চর্বিযুক্ত এবং মশলাদার খাবার ছেড়ে দিন। বাষ্প বা বেক করুন, সালাদ খান, গ্রীষ্ম হ'ল ওজন হ্রাস করার উপযুক্ত সময়।

তরমুজ ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা ages

প্রচুর রাসায়নিক সংযোজনযুক্ত খাবারের পাশাপাশি ফাস্টফুড, মেয়োনেজ, বিভিন্ন ক্ষুধা বাড়ানোর সস এবং অ্যালকোহল সহ ক্ষতিকারক খাবারগুলিকে দৃ res়ভাবে বলুন না

কমপক্ষে 2 সপ্তাহ ধরে এই জাতীয় ডায়েটে থাকার পরে, তরমুজে রোজার দিনে যান। অর্থাৎ সপ্তাহে দু'বার কেবল এই বেরির সজ্জা খান। যদি পেটে কোনও ব্যথা এবং অস্বস্তি না থাকে তবে স্বাস্থ্যের অবস্থা স্বাভাবিক থাকবে, আপনি 3 দিনের মনোমুখে ডায়েট করার চেষ্টা করতে পারেন, সর্বাধিক - 5 দিন। এবং তারপরে আপনি একই স্কিম অনুসারে ডায়েটটি সহজেই প্রস্থান করুন যা আপনি এটিতে প্রবেশ করেছেন।

নমুনা ডায়েট মেনু

এই মেনুটি চূড়ান্ত নয় এবং পরিবর্তনের বিষয় নয়। আপনি নিজের বিবেচনার ভিত্তিতে, মাছের পরিবর্তে ভিলের টুকরো এবং মুরগির স্তনের পরিবর্তে বেকড গোমাংস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন

দিনের জন্য এখানে একটি নমুনা ডায়েট রয়েছে:

  • প্রাতঃরাশের জন্য ওটমিল, গ্রিন টি;
  • দ্বিতীয় প্রাতঃরাশে ফল বা শাকসব্জী থাকে। আপনি বেশ কয়েকটি গাজর বা একটি আঙ্গুর খেতে পারেন;
  • দুপুরের খাবারের জন্য, শাকসব্জির সাথে যে কোনও চর্বিযুক্ত মাংস বাষ্প। সর্বনিম্ন সল্ট ব্যবহার করুন;
  • বিকেলের নাস্তায় একটি কুটির পনির ক্যাসেরল থাকে;
  • রাতের খাবারের জন্য তরমুজ
তরমুজ ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা ages

অনেকে কীভাবে ওজন হ্রাস ডায়েটে তরমুজ প্রতিস্থাপন করতে পারবেন তাতে আগ্রহী? এটি করা বেশ কঠিন, তবে আপনি পারেন, মূল জিনিসটি এমন ফলগুলি পাওয়া যায় যা এই বেরির মতো, তরল সমৃদ্ধ। এটি ডোরাকাটা বেরি - তরমুজের বোন হতে পারে। এটি তরমুজের চেয়ে কিছুটা মিষ্টি তবে এটিতে কেবল 10 কিলোক্যালরি বেশি ক্যালোরি রয়েছে, সুতরাং এটি তরমুজটি সহজেই প্রতিস্থাপন করতে পারে

যদি একটি বা অপরটি না থাকে তবে কোনও ফল - আপেল, নাশপাতি, স্ট্রবেরি, চেরি বন্ধ করুন, মূল বিষয় হ'ল এগুলি এই অঞ্চলে জন্মেছে এবং কোথাও কোথাও থেকে আনা হয় না। সরস আপেল এবং নাশপাতি তরমুজের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হবে তবে প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার তরল পান করার সময় যেসব তরল সমৃদ্ধ নয় সেগুলি খাওয়া যেতে পারে

বিপরীতে

অবশ্যই, আঁশগুলিতে মাইনাস 10 কেজি দেখার স্বপ্ন দেখে, এই বেরিটি যে গোপনীয়তাটি লুকিয়েছে তা ভুলে যাবেন না। চিকিত্সকরা এমনকি আগস্ট-সেপ্টেম্বরে পাথর চলাচল মরসুমের শুরু সম্পর্কে নিজের সাথে কথা বলেন, যখন হাসপাতালের ওয়ার্ডগুলি ধীরে ধীরে কিডনি রোগ, ইউরোলিথিয়াসিস ইত্যাদিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা ভরা হয়

তরমুজের উপবাসের দিনগুলি কিডনি এবং ইউরেটারে পাথরগুলির চলাচলকে কেবল উত্সাহিত করতে পারে, যদি থাকে তবে আপনাকে হাসপাতালের বিছানায় নিয়ে যাওয়া হবে। আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে জানলে আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নেবেন না।

তরমুজ ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা ages

তবুও, আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি কুসংস্কার ছাড়াই আপনি প্রতিদিন একটি তরমুজ খেতে পারেন ১-২ কেজি পরিমাণে ৩-৪ এর জন্য আর কিছু করতে পারেন না। এটি আরও বৃহত পরিমাণে গ্রহণ করে, আপনি রক্তে পটাসিয়ামের দ্রুত বৃদ্ধি ঘটাতে পারেন, এবং এটি প্রতিবন্ধী কার্ডিওভাসকুলার কার্যক্রমে ভরা। আবার, এটি লক্ষণীয় যে পটাসিয়ামের একটি অতিরিক্ত পরিমাণে মলত্যাগ পদ্ধতিতে মারাত্মক চাপ সৃষ্টি করে

এই সমস্ত থেকে, উপসংহারটি নিজেকে পরামর্শ দেয় যে তরমুজ নিজেই সমস্ত অসুস্থতার জন্য আরোগ্য হতে পারে না। তবুও, আপনাকে আপনার জীবনযাত্রাকে মৌলিকভাবে সংশোধন করতে হবে: কোনও একটি পণ্যকে অগ্রাধিকার না দিয়ে সঠিক খাওয়া শুরু করুন, তবে বিভিন্ন খাবার থেকে শরীরকে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করুন

শারীরিক ক্রিয়াকলাপও গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হন!

✔✔বাইক কেনার আগে যে সব বিষয়ে আপনার মনোযোগ দেয়া উচিত✔✔মোটরসাইকেল কেনার আগে যে সব বিষয় আপনার জানা উচিত

পূর্ববর্তী পোস্ট চুলের টুপি: এটি কে এবং এটি কীভাবে হয়?
নেক্সট পোস্ট একটি নোটে গৃহিণী: ঘরে অন্তর্বাস কীভাবে সাদা করবেন তার পরামর্শ